빠르고 쉬운 아침 루틴

세상에는 두 가지 유형의 사람들이 있습니다. 첫째, 일하기 전에 시간을내어 즐기면서 커피를 마시면서 뉴스를 보면서 즐거운 시간을 보내는 사람들입니다. Crock-Pot, 빨래를하고, 그날을 기다리는 호화로운 시간을 가져라.

그리고 나서 반대편에 사람들이있다. 그들이 다시 잠들기 때문에 저주 할 수있는 최후의 순간, 그리고 5 분 이내에 문을 서두를 필요가 있습니다.

어떤 캠프에 속하더라도 모든 사람들이 다행스럽게도 충분한 스킨 케어 요법, 운동, 명상, 아침 식사, 헤어 및 메이크업을 할 시간이 충분합니다.

아래의 모든 단계를 수행 할 수 있습니다. 끝내다 5 분 이내! 그리고 매 순간마다 타이머를 설정하여 궤도에 오르게하십시오.

준비, 설정 및 이동!

1 단계 : 스킨 케어

시간이 흐르면 ​​엑스 폴리 에이 팅, 얼굴 마스크 적용, 카르 다 시아처럼 윤곽을 그리는 과정에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 대신, 아래의 두 가지 빠른 단계를 사용하면 곧바로 빛나는 것이 좋습니다. 1. Sonic clese

: 집게발에서 Clarisonic과 같은 음속 세정제보다 나은 것은 없습니다. 전자 브러시 시스템은 먼지, 기름, 기름, 땀, 심지어 어젯밤의 화장까지도 손을 사용하는 것보다 6 배나 더 좋습니다. 당신이 짧은 시간에 그것을 이길 수 없습니다. 또한 강렬한 상쾌한 움직임으로 자연스럽고 건강한 노을을 선사합니다.

2. SPF로 준비 :

피부가 깨끗 해지면 SPF가 내장 된 모이스처 라이저로 밀봉하여 나머지 하루 동안 태양으로부터 보호합니다. 그리고 당신이 Sephora의 Perricone MD를 선택한다면,이 페이스 크림은 또한 당신의 메이크업을위한 뇌관으로 일하는 부가적인 혜택을 제공합니다. 보너스 : 드라이 타입에서 슈퍼 타입까지 모든 종류의 피부 타입에 좋습니다. 2 단계 : 운동

분명히 분 안에 운동을 완전히하지 않을 것입니다. 그러나 당신은 분명히 당신의 피가 충분히 당신을 깨울만큼 펌핑 할 수 있습니다. 다리와 둔부에서부터 어깨, 가슴, 삼두근 및 복근에 이르기까지 신체의 모든 부분을 치는 빠른 운동을 위해이 다섯 가지 동작을 수행하십시오. 가자. 1. 워밍업

: 전신 스트레칭으로 5 초 동안 시작하십시오. 2. 점프 스쿼트

: 점프 스쿼트 20 초. 상상의 의자에 앉는 것처럼 다리를 구부립니다.

체중을 발 뒤꿈치에 유지하고 바닥에서 폭발하십시오. 착륙하기 전에 꼭대기에서 엉덩이를 조이십시오.

• 도약 할 수 없다면, 서있는 자세에서 쪼그리고 앉으십시오. 3. 팔팔
• : 멈추지 않고 팔 굽혀 펴기 20 초를 목표로하십시오. 너는 그리 길지는 않다고 생각하지만, 나를 믿어. 당신이 그것을 할 때, 그 20 초 갑자기 훨씬 더 오래 느낄 것입니다.무릎에 팔 굽혀 펴기를해야하더라도 20 초 동안 멈추지 마십시오. 4. 등산가
• : 산악 등반가 10 초.
• 어깨를 손에 얹고 가슴에 다리를 감을 때 복근으로 계약하십시오.

빨리 가십시오, 단 10 초입니다! 5. 끝내기 : 5 초 이상 늘어납니다. 옴.

3 단계 : 명상 명상은 진정으로 당신의 삶을 변화시킬 수있는 것이며, 5 분 이내에 끝낼 수 있습니다. 연구에 따르면 소량의 명상으로도 효과를 낼 수 있습니다.

• 명상의 요점은 여전히 ​​마음을 비우는 것이므로, 전체 시간 동안 집중할 필요가 없다면 효과가 없을 것입니다. 명상 실습에 아직 참여하지 않은 분이라면 시작하기 쉬운 연습을 해보십시오 :
• 1. 5 시까 지 코를 통해 흡입하십시오. 2. 5 시까 지 입으로 숨을 쉬십시오. 3. 당신의 호흡과 세 심하게 집중하고 다른 생각들에 대해서 마음을 비우십시오. 6 번 반복하십시오.

우리의 마음은 명상과 관련하여 우리의 최악의 적입니다. 그래서 성가신 떠돌아 다니는 생각을 쫓아 내기 전에 연습해야 할 수도 있습니다. 4 단계 : 건강한 아침 식사

아침 식사는 하룻밤 사이에 가장 쉬운 식사 중 하나입니다. 그러나 아침 식사를하지 않으면 걱정하지 마십시오. 대신, 당신은 여전히 ​​번개 빠른 건강하고 채우기 아침을 채찍질 수 있습니다.

여기에는 다양한 다이어트를 수용 할 수있는 세 가지 옵션이 있으며 아침마다 충분히 영양가, 풍미 및 단백질을 가득 담아 포장합니다.

1 분 아침 스무디

: 아몬드 밀크 1 컵, 시금치 한 줌, 냉동 블루 베리 1/2 컵, 단백질 스푼 1 컵을 파워 스무디로 혼합합니다.

1 분 단백질 오트밀

: 귀리의 1/2 컵을 전자 레인지 안전 보울로 측정합니다. 오트밀을 덮을만큼 충분한 물을 넣고 3 ~ 4 큰술의 달걀 흰자위를 저었다. 섞어 잘 저어주고 1 분간 전자 레인지합니다. 선택의 우유, 계피, 땅콩 버터 덩어리, 얇게 썬 바나나로 가득차 있습니다.

1 분 계란 스크램블

: 그릇에 2 알을 스크램블 한 다음 냄비에 담아 낸다. 계란이 요리 될 때, 달걀이 끝날 때 요리를 위해 몇 개의 시금치를 던져라. 얇게 썬 토마토, 소금, 후추로 절여 있습니다.

5 단계 : 헤어 및 메이크업

모발과 메이크업은 조금 더 까다로울 수 있지만 빨리 할 수 ​​있습니다. 여기에 당신의 빠른 뷰티 루틴을 최대한 활용할 수있는 해킹이 있습니다. 그리하여 집을 보지 않고 곧바로 놀라운 느낌을 남길 수 있습니다.

• 밤의 샤워 : 내가 가장 좋아하는 헤어 해킹으로 마지막 순간까지 잠잘 수 있습니다. 어떤 사람들은 아침에 샤워 없이는 작동 할 수 없지만, 침대 밖으로 굴러 내려 가서 밤 샤워를 시도하십시오. 아침에 머리카락을 내뿜거나, 평소와 같이 스타일링하거나, 침대 머리 모양을 캐주얼 스타일로 흔들 수 있습니다.
• 스릴있는 포니 테일로 머리를 스타일 : 긴 머리가 있다면 포니 테일하면서 머리를 스타일링 해 볼 가치가 있습니다.머리 꼭대기에있는 헐렁한 scrunchie에 머리카락을 모은 다음 머리를 말리고 머리를 숙여주십시오. 당신의 손가락과 스프레이를 뿌려 라. 그러면 갈 수있다.
• 롤러에 투자하십시오. : 매달리기가 까다로울 수 있지만 아침에 중요한 시간을 절약 해줍니다. 프로 팁 : 명상, 운동 및 아침 식사를하면서 벨크로 롤러를 넣은 다음 주요 볼륨 및 스타일을 제거하십시오.

블로우 드라이 스프레이를 사용해보십시오.

: 머리를 불어서 건조시키는 것을 싫어할 경우,이 블로우 드라이 스프레이에 시도해 보시고 머리가 길어지는 것을 줄이는데 도움이되는지 확인하십시오.

• 마이크로 화이버 타올 구입 : 마이크로 화이버 타월로 전통 수건보다 빠르게 머리를 말려 줄뿐만 아니라 머리 손상도 줄일 수 있습니다. 마이크로 화이버는 머리가 더 부드럽습니다. 특히 젖어 있거나 파손되기 쉽습니다. 나는 내가 내 머리에 마이크로 화이버 타월을 사용한다는 것을 충분히 증명할 수 있으며, 실제로는 내 머리를 더 빨리 말리는 데 도움이된다.
• 의심 스러울 때 말려주세요. : 다른 화장을위한 시간이 없다면 눈에 집중하십시오. 그들은 당신의 얼굴 전체를 깨울 것입니다. 눈 밑 줄을 은폐 한 다음 속눈썹을 말아서 마스카라 한 두 줄을 바르십시오. 남은 시간이 있으면 브론저를 닦아 내고 뺨에 색을 칠하십시오. 좋아하는 립 컬러로 마무리하십시오.
• 속눈썹을 시험하십시오. : 속눈썹의 컬링을 싫어하고 속눈썹 연장에 대한 생각을 싫어하거나 허위를 적용하는 데 시간을 할애한다면 최신 속눈썹을 사용해보십시오. 그들은 당신의 속눈썹 위에 서로 붙어 있으므로 접착제가 필요하지 않습니다. 그리고 그 (것)들을 벗을 준비가 될 때, 당신은 단순히 당신의 속눈썹을 미끄러 져 내린다.
• 올인을 위해 가십시오 : 메이크업 루틴을 빠르게하려면 두 배 또는 세 배의 임무를 수행 할 제품을 선택하십시오. 울타의 립 + 컬러 스틱과 같은 메이크업 스틱을 사용하면 입술에 색상을 빠르게 추가하고 뺨을 홍당무로 섞을 수 있습니다. 완료 및 완료.
• 가장 중요하게! 타이머가 아직 작동합니까? 아침을 최대한 활용하는 데 5 분이 충분합니다. 그러나 무엇을 하든지 문을 두드리면가는 커피 찻잔을 잊지 마십시오 …
• 우리는 제품의 품질을 기준으로 이러한 품목을 선택하고 각각의 장단점을 나열하여 당신을 위해 최선을 다할 것입니다. 우리는 이러한 제품을 판매하는 일부 회사와 파트너 관계를 맺고 있습니다. 즉, 위 링크를 사용하여 무언가를 구매할 때 Healthline이 수익의 일부를받을 수 있습니다. Chaunie Brusie는 중환자 실, 장기 간병 및 노동 및 간호 간호 경험이있는 등록 간호사입니다. 그녀는 가족과 함께 미시간에 살고 있으며 여행, 독서, 글쓰기, 네 명의 어린 자녀와 어울리는 것을 좋아합니다. 그녀는 남편이 멋진 요리사이기 때문에 매일 저녁 저녁 식사를 기꺼이 치우며 그녀는 한때 냉동 피자를 유명하게 망 쳤습니다. 모성, 프리랜서 작성 및 삶에 관한
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