홍조에 대한 이해 : 방아쇠, 구호 및 기타

폐경기에 대한 가장 흔한 두 가지 불만은 홍조와 야간 발한입니다. 이 불편한 증상은 폐경기 또는 실제 폐경 전의 모든 여성의 약 4 분의 3에 영향을 미칩니다. 한 여성이 폐경기에 이르면 6 개월에서 5 년 동안 계속 긴장을 호소 할 수 있으며, 일부 여성에서는 북미 갱년기 사회 (NAMS)에 따르면 10 년 이상 걸릴 수도 있습니다.

증상 뜨거운 플래시가 무엇입니까?

고온의 플래시는 외부 열원이 아닌 열이 강한 느낌입니다. 핫 플래시는 갑자기 나타 날 수 있습니다. 당신은 경험할 수 있습니다 :

손가락에 따끔 거림

• 평소보다 빠르게 심장 박동
• 피부가 따뜻하고 갑자기
• 붉거나 붉어지는 얼굴
• 특히 상체에서 발진
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Duration 얼마나 오래 지속되는가요?

일시적으로 깜박임이 갑자기 발생하지만 한 번의 뜨거운 플래시가 지속되는 시간은 다양합니다. 장시간 뜨거운 플래시가 10 분 이상 계속되는 동안 몇 초 후 일부 고온 발광이지나갑니다. 평균적으로 일과성 번개는 약 4 분 동안 지속됩니다.

안면 홍조가 발생하는 빈도도 다양합니다. 일부 여성들은 일주일에 몇 번 깜박 거리며 다른 여성들은 한 시간 정도 걸립니다. 일과성 홍조의 증상과 빈도를 줄이는 데 도움이되는 다양한 치료법과 라이프 스타일 변화가 있습니다.

원인 혹한이 발생합니까?

번쩍임을 일으키는 원인이 정확히 무엇인지 명확하지 않으며, 여러 연구에서이를 파악하려고합니다. 몸이 호르몬이 바뀌면 안면 홍조가 발생한다는 분명한 증거가 있습니다. 당뇨병과 같은 다른 건강 문제와 관련성도 연구되고 있습니다. 비만과 대사 증후군은 안면 홍조의 발병률을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 일부 여성들은 근시를 간신히 느끼거나 사소한 성가심이라고 생각합니다. 다른 사람들에게는 강도가 다소 부정적인 방식으로 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

촉발 된 플래시 트리거

번쩍임에 대한 각 여성의 트리거는 약간 다를 수 있지만 일반적으로 다음과 같은 것들이 있습니다.

음주력

• 카페인 함유 제품 섭취
• 매운 음식 섭취
• 꽉 짜인 옷을 입거나
• 담배를 피우거나 담배 연기에 노출
• 너의 증상에 관해 일기를 지키기를 원할 수도있다. 각기 뜨거운 플래시가 시작될 때 무엇을하고 있었는지 적어두고, 먹거나, 마시거나, 느끼거나, 입을 수 있습니다.몇 주 후에 특정 트리거를 피할 수있는 패턴을 볼 수 있습니다.
• 예방법 번쩍임 방지
• 방아쇠를 찾아 내고 피하는 경우, 홍조의 빈도를 줄일 수 있습니다. 이 증상으로 일과성 쇼가 완전히 예방되는 것은 아니지만 증상이 덜 자주 나타날 수 있습니다.

안면 홍조를 예방하는 치료법은 없지만 증상을 관리하는 데 도움이되는 옵션이 있습니다. 치료의 목표는 보통 홍조의 심각성과 빈도를 줄이는 것입니다. 라이프 스타일 변화, 호르몬 대체 요법, 처방약 또는 대체 요법을 고려해 볼 수 있습니다. 의사와상의하면 일과성 모진을 예방하는 최선의 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

릴리프 빠른 폐경을 완화시키는 빠른 방법

일부 여성들은 간단한 도구 나 기술을 사용하여 일과성 치유를 관리 할 수 ​​있습니다. 가장 쉬운 방법은 다음과 같습니다.

가장 추운 날에도 레이어로 드레싱을하므로, 섬광이 시작될 때 얼음물을 마시는 기분에 맞게 옷을 조절할 수 있습니다.

면직물 침대 린넨 사용

침대 옆 탁자에 콜드 팩 보관

• 보충제 보충제
• 많은 여성들이 일과성 및 밤 땀 관리에 도움이되는 천연 제품을 사용하고 있습니다. 천연물이나 보충제를 복용하는 경우 건강과 약물에 관해 상담 할 때마다 의사와 약사에게이 사실을 언급하는 것이 중요합니다. 일부 제품은 처방전없이 구입할 수있는 처방약을 방해 할 수 있습니다.
• 허브 약초 및 오일 릴리프
• 의학적 연구가 안면 홍조를 줄이기위한 효과를 보완하지는 못했지만 일부 여성들은 특정 허브 제품이 도움이되는 것으로 나타났습니다. ( Actaea racemosa

,

Cimicifuga racemosa

) : 간 질환이 있으면 복용하지 않아야합니다.

빨간 클로버 (Trifolium pratense

• ) : 출혈의 가능성을 높일 수 있습니다. 동생 ( 안젤리카 sinensis ) : 그것은 혈액 희석제 와파린 (Coumadin)과 상호 작용합니다. 달맞이꽃 오일 (
• Oenothera biennis ) : 혈액 희석제 및 일부 정신과 약물에 영향을 줄 수 있습니다. 콩 : 가벼운 복통, 변비, 설사를 일으킬 수 있습니다.
• 이들 제품을 복용하기 전에 의사와 확인하십시오. 호르몬 대체 요법 (HRT) 호르몬 대체 요법 (HRT)의 인기는 오랜 세월에 걸쳐 쇠퇴 해 갔다. 합성 호르몬 치료는 일과성이 쇠약 해지고 삶의 질에 큰 영향을 미치는 일부 여성에게는 선택 사항 일 수 있습니다.
• 에스트로겐 보충제는 귀하의 시스템에서 에스트로겐 양을 평준화하고, 일과성 및 밤 땀의 발생률과 중증도를 감소시킵니다. 에스트로겐은 일반적으로 자궁 내막 암 발병 위험을 줄이기 위해 프로게스틴으로 섭취합니다. 알약, 질 크림 또는 젤 또는 패치를 통해 복용 할 수 있습니다. 의약품 비 호르몬 치료법 다른 약물 치료법은 안면 홍조 및 야간 발한 관리가 어려운 여성을 돕는 것으로 밝혀졌습니다.이 목적을 위해 직접 개발되지는 않았지만 일부 여성은 효과적이라고 생각합니다.
• Gabapentin과 pregabalin은 신경 전달 성 통증이나 경련에 주로 사용되며 일부 여성에게는 도움이된다. 항우울제 venlafaxine (Effexor), fluoxetine (Prozac) 및 paroxetine (Paxil)도 일과성 홍역 치료에 효과가있는 것으로 나타났습니다.

대체 요법 대체 요법

침술은 약물의 부작용없이 도움이 될 수 있습니다. 2011 년에 발표 된 작은 연구 결과에 의하면 침술을받은 여성들은 가짜 치료를받은 여성들보다 가벼운 눈꺼풀을 포함한 폐경기 증상이 유의하게 적었다. 가짜 침술은 얕은 침을 흘리는 것이 진정한 침술 점을 자극하지 않습니다. 그것은 침술이 효과적인지 아닌지를 테스트하는 방법입니다.

명상은 또한 스트레스 수준을 관리하는 데 매우 성공적 일 수 있습니다. 스트레스는 많은 여성들에게 가장 흔한 플래시 트리거입니다.

라이프 스타일 변화 라이프 스타일 변화

라이프 스타일 선택은 복용하는 약물이나 보충제만큼 몸에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 생활 방식으로 생활하면 안면 홍조의 발생률과 중증도를 줄일 수 있으며 심장 질환과 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다. 건강을 향상시킬 수있는 다음과 같은 방법에 유의하십시오.

균형 잡힌식이 요법과 부분 크기 조절.

정기적 인 운동.

금연.

마찬가지로 두 명의 여성이 똑같지는 않지만, 그들의 신체가 뜨거운 플래시 치료에 반응하는 방식도 없습니다. 한 가지 방법이 당신을 위해 작동하지 않는 것 같으면 다른 방법이 있습니다. 일반적인 핫 플래시 관리 도구가 도움이되지 않으면 의사와 상담하십시오.

자신의 개인적인 열파의 한가운데서도 상상하는 것만큼이나 힘든 일이지만 이것은 또한 지나칠 것입니다. 폐경기를 최대한 활용하는 방법에 대한 자세한 내용은 폐경에 대해 계속 읽으십시오.