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차례:
- 때로는 두려움이나 두려움, 긴장감은 일상 생활에서 비정상적인 순간에 대한 전형적인 반응입니다.
- 불안 증상은 사람마다 거의 동일하지 않습니다. 어떤 날에는 증상이 동일하지 않습니다. 불안은 다양한 방식으로 나타나며, 증상을 감지하거나 이해하는 것을 어렵게 만듭니다.
- 이 싸움 또는 비행 스트레스 반응이 드문 경우, 신체가 30 분 이내에 완전히 회복되어야합니다. 너무 자주 경험한다면 그렇게 할 수 없습니다. 이것은 근육 긴장을 증가시킬 수 있으며, 가슴에서이 긴장은 고통 스러울 수 있습니다.
마찬가지로, 더 스트레스가 많은 순간에 심장 박동수가 증가하고 심장 박동의 힘이 더 커질 수 있습니다. 가슴 근육이 꽉 조여지면 비정상적인 통증을 느낄 수 있습니다.
- 불안감을 느끼고 인식하며, 그 결과를 시각적으로 표현합니다. 당신이 통제 할 수없는 것에 대해 걱정하고 있습니까? 가능성이 희박한 결과를 두려워하십니까? 당신이 결과를 통제 할 수없는 상황을 두려워하고 있습니까? 자신의 감정을 통해 자신의 길을 말하여 출처를 찾은 다음 원근감있게 생각하십시오.
- 불안을 가슴 통증의 원인으로 확인하는 것은 환자의 상태를 치료하는 중요한 단계입니다. 불안의 부작용을 관리하는 방법을 배우면서 가슴 통증과 같은 의도하지 않은 합병증을 관리하는 방법을 배우게됩니다.
때로는 두려움이나 두려움, 긴장감은 일상 생활에서 비정상적인 순간에 대한 전형적인 반응입니다.
일부 사람들은 불안을 자주 경험합니다. 다른 증상들 : 다른 신체적 반응들 때때로 이러한 증상들은 다른 증상과 관련이있는 경우가 있습니다.
예를 들어, 흉통은 때때로 불안감의 증상이며, 종종 공황 발작이나 반응의 증가로 가슴 통증이 우려됩니다. 심장 마비 및 기타 심장 상태와의 관련성이있을 수 있습니다.
잦은 불안감을 느끼면 가슴을 이해하는 법을 배우십시오. 증상 경감을 찾아 내고 추가적인 의료 도움이 필요할 때이를 확인할 수 있습니다.증상 흉통이 불안한 것
불안 증상은 사람마다 거의 동일하지 않습니다. 어떤 날에는 증상이 동일하지 않습니다. 불안은 다양한 방식으로 나타나며, 증상을 감지하거나 이해하는 것을 어렵게 만듭니다.
날카로운 사격 통증
- 지속적인 가슴 통증
- 비정상적인 근육 경련 또는 가슴 경련
- 타박상, 마비 또는 둔한 통증
- 흉부 장력 또는 견고 함
- 불안으로 가슴 통증의 병력이 없다면 놀랄 수 있습니다. 많은 사람들이 심장 발작을 앓고 있다고 가정하고 치료를 위해 병원의 응급실로갑니다.
한 연구에서 연구자들은 비 특이성 흉통 (NSCP) 환자에서 불안 장애가 널리 퍼져 있음을 발견했으며 NSCP는 비정형 흉부 통증으로 심장 질환의 결과입니다.
병원 응급실을 방문하고 의사가 흉부 통증의 특별한 원인을 찾지 못한 경우 불안을 비롯한 다른 가능한 원인에 대해 의사와 상담하십시오.
불안 흉통 대 심장 마비 흉통
흉통은 심장 발작의 경고 신호 일 수 있습니다. 흉부 통증이 불안이나 심장 마비로 인한 것인지를 결정하는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다 :
증상 < 심장 발작
불안
| 운동으로 인한 가슴 통증 | ✓ | 휴식 중 흉부 통증 |
| ✓ | 심장 박동 증가 | |
| ✓ | ✓ | |
| 불안에 수반되는 가슴 통증 | ✓ | 지속적인 흉통 |
| ✓ | 5 ~ 10 초 밖에 걸리지 않는 날카로운 흉부 통증 | |
| ✓ | 호흡 곤란 | |
| ✓ | 가슴에서 흉부와 같은 다른 부위로 통증을 방출합니다. | |
| ✓ | 심장 마비로 의심되는 경우 현지 긴급 서비스.그들은 당신을 평가하고 심장 사건이 있는지 또는 가슴 통증의 또 다른 이유가 있는지를 판단 할 수 있습니다. | |
| 원인 불안 흉통의 원인 | 불안해지면 몸이 발한이나 호흡 곤란과 같은 신체적 반응을 나타낼 수 있고 종종 그렇습니다. |
걱정 되시면 뇌와 신체가 즉각적인 스트레스 반응을 시작합니다. 이것은 생리적 변화를 포함합니다. 몸이 긴장되거나 쇠약해질 수 있습니다. 스트레스 반응은 또한 심리적 또는 정서적 반응을 포함 할 수있다. 당신은 공격적이거나 쉽게 화를 낼 수 있습니다. 이러한 응답을 전투 또는 비행 응답이라고합니다. 스트레스를 받거나 불안해지면 몸이 싸우거나 도망 갈 준비를합니다.
이 싸움 또는 비행 스트레스 반응이 드문 경우, 신체가 30 분 이내에 완전히 회복되어야합니다. 너무 자주 경험한다면 그렇게 할 수 없습니다. 이것은 근육 긴장을 증가시킬 수 있으며, 가슴에서이 긴장은 고통 스러울 수 있습니다.
마찬가지로, 더 스트레스가 많은 순간에 심장 박동수가 증가하고 심장 박동의 힘이 더 커질 수 있습니다. 가슴 근육이 꽉 조여지면 비정상적인 통증을 느낄 수 있습니다.
가정 치료 가정 치료
염려하면 간단한 기술로 몸과 마음을 제어 할 수 있습니다. 이러한 기술은 매번 작동하지 않을 수도 있지만, 불안을 조절하는 데 도움이 필요할 때 훌륭한 시작점입니다.
심호흡 연습
집중적 인 심호흡으로 마음과 몸을 진정시킬 수 있습니다. 조용한 방이나 구역을 찾고 10 초 동안 흡입합니다. 잠시 멈추고 10 회를 내 뿜으십시오. 심장 박동이 느껴지 듯이 여러 번 반복하십시오.
상황을 파악하십시오.
불안감을 느끼고 인식하며, 그 결과를 시각적으로 표현합니다. 당신이 통제 할 수없는 것에 대해 걱정하고 있습니까? 가능성이 희박한 결과를 두려워하십니까? 당신이 결과를 통제 할 수없는 상황을 두려워하고 있습니까? 자신의 감정을 통해 자신의 길을 말하여 출처를 찾은 다음 원근감있게 생각하십시오.
아름다운 풍경을 상상하십시오.
염려 스럽다면 즉시 당신을 진정시키는 장소를 시각화 해보십시오. 스트레스가 많은 회의와 같이 피할 수없는 상황에서 불안해하는 경우 특히 유용 할 수 있습니다. 이 위치를 상상하는 동안 심호흡을 연습하십시오.
휴식 앱 사용
불안에 대한 스마트 폰 앱을 사용하면 스트레스 해소 기술 및 운동을 안내 할 수 있습니다. 궁금한 느낌이들 때도 마음을 편안하게 해줄 수있는 명상 앱이 있습니다. 이러한 앱 중 상당수는 무료이므로 몇 가지를 시도해 볼 수 있습니다.
자세히 알아보기 : 올해의 가장 불안한 앱 "
신체적 건강에 대해 적극적으로 대응하십시오.
몸을 잘 돌보고 있습니까? 충분한 수면을 취하고 있습니까? 잘 먹고 있습니까? 몸도 마음을 잘 돌보고 있으며, 이것이 가슴 통증을 치료하는 데 도움이되지는 않지만 앞으로 발생할 수있는 불안과 흉통의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사를 만나십시오 의사를 찾으십시오
불안이나 흉통이 심하거나 만성적 인 경우 치료사와 상담해야 할 수도 있습니다. 그들은 불안을 일으키는 상황을 통해 당신을 말할 수 있으며 대처 기술을 배울 수 있습니다. 이러한 기술은 종종 걱정 스러우면 자연스럽게 나오지 않을 수도 있습니다. 전문인이나 강사가 도움을 줄 수있는 곳입니다.
치료사 또는 의사는 환자가 통제하고 안전하게 느끼게하는 대처 기술을 가르쳐 줄 수 있습니다. 침착 함을 회복하기 시작하면 가슴 통증을 포함한 증상이 사라집니다.
코칭 기술이나 정신 운동이 성공적이지 않으면 처방전을 고려해야 할 수도 있습니다. 항불안제에는 부작용과 위험이 있습니다. 그러나 증상에 대처하는 법을 배우는 동안 그걸 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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불안을 가슴 통증의 원인으로 확인하는 것은 환자의 상태를 치료하는 중요한 단계입니다. 불안의 부작용을 관리하는 방법을 배우면서 가슴 통증과 같은 의도하지 않은 합병증을 관리하는 방법을 배우게됩니다.
흉통을 다시 경험하게 될지 확신 할 수 없지만 대처 기술과 실습으로 자신을 준비하면 더 잘 준비하고 통제 할 수 있습니다.
