우울증 환자에게 말하지 말아야 할 것

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우울증과 정신 질환은 올해 가장 뜨거운 주제였습니다.

4 월 세계 보건기구 (WHO)는 4 월 세계 보건의 날을 전세계의 우울증과 자살 인식에 "우울증 : 대화합시다"캠페인에 헌정했습니다. , BBC의 # 1in4 캠페인은 소셜 미디어 사용자가 정신 질환과 관련된 낙인 퇴치를 위해 "네 손가락 제례"를 게시하도록 권장했습니다.

이와 같은 대규모 사업이 중요합니다 전 세계적으로 3 억 명의 사람들에게 영향을 미치는 상태에 대한 인식을 갖기 위해서입니다.하지만이 인식에도 불구하고 우울증에 대한 많은 오해와 그것이 우울증과 함께 사는 사람들에게 미치는 영향. 최근 몇 년 동안 우리가 이익을 얻었지만 우리 문화는 여전히 우울증과 정신 질환에 대해 이야기하는 방법으로 어려움을 겪고 있습니다. 결과적으로 사람들은 종종 자주 쇠약 해지는 상태를 다루는 사람들과 의사 소통하는 방법을 알지 못합니다.

이러한 대화는 힘들거나 어색할 수 있지만, 친구와 이야기하거나 우울증에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 여러분을 안내하기 위해 우울증을 가진 사람에게 반드시 말하지 말아야 할 몇 가지 사항에 대해 알아 보도록하겠습니다. 우리는 또한 사랑하는 사람을 민감하게 격려 할 수있는 몇 가지 방법을 풀어 나갑니다.

우울증에 대해서 배우는 것이 많을수록 그 말의 무감각 함을 더 잘 이해할 수 있습니다. 최근에 이런 말을 한 적이 있다면 여러 유형의 우울증에 대해 자세히 알아보고 1,600 만 명이 넘는 미국인에게 어떻게 영향을 미치는지보십시오. 당신이 발견 한 것은 당신을 놀라게 할 수도 있지만, 확실히 친구의 상태에 더 민감하게 만듭니다.

말하지 마라 : "나는이 일회 우울했다"

오, 그랬지? 잘 됐네요. 나는 우울증에 처했을 때 사랑하는 사람들이 죽어 슬픔에 잠겼으며 일자리를 잃고 비가 올 때 슬프다는 느낌이 들었습니다. 우울증은 더 우스꽝스러워졌습니다. 임상 우울증은 단순히 부끄럽거나 손실을 슬퍼하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 슬픔, 절망감, 무가치 함의 끊임없는 감정으로 우울증을 특징 짓습니다. 좋아하는 스포츠 팀이 잃은 마지막 시간은 우울증과 같지 않으므로 누군가를 위로하려고 할 때이를 참고할 필요가 없습니다.

"너보다 많은 사람들이 너보다 나쁘다"또는 "감사할만한 이유가 많다"

나는 우울한 사람들에게 "그래, 알아. "

우리는 고난을 겪고 어려움에 처해있는 다른 사람들이 있다는 것을 알고 있지만, 우울증을 최소화하기 위해 그러한 경험을 사용하는 것은 도움이되지 않으며, 우울증에 빠진 사실을 바꾸지 않을 것입니다. 우리가 우리의 삶에 "만족해야"한다는 것을 알기 때문에 대부분의 시간은 우리를 더욱 죄책감을 느끼게합니다. 그러나 우리는 그렇지 않습니다.

"아름다운 날"이라고 말하지 마십시오.

우울증은 주위 세계를 경험하는 방식을 부정적으로 왜곡하고 창 밖의 모든 햇빛과 푸른 하늘은 이러한 생각과 감정을 사라지게하지 않습니다. . 오늘의 일에 대해 나에게 위대한 일을 상기시켜주는 것은 종종 행복하지 않다는 또 다른 신호이며, 그것은 내가 필요로하지 않는 여분의 죄책감 일뿐입니다.

"행복은 선택입니다"라고 말하지 마십시오.

좋습니다. 그런 논리로 암이없는 것입니다. 신체의 화학적 구성, 특히 뇌를 선택하지 않으므로 임상 적 우울증으로 끝날 지 여부를 제어 할 수 없습니다.

우울증을 극복하기가 쉬운 경우, 우리는 모두 그 선택을 신속하게합니다. 나를 믿어.

말하지 마라 : "너는해야한다 / 너는 …"

나는 많은 사람들이 물건을 고치거나 지원을 보여주는 방법으로 조언을 제공하려는 진정 강박 적 욕구를 가지고 있음을 이해한다. 하지만이 경우에는하지 마십시오. 우울증에 대한 심오한 지식이나 친밀한 지식이 없으면 제공 할 수있는 것이 많지 않습니다.

우리가 필요한 도움을 찾도록 지원하십시오. 친구와 가족이 활발하게 활동하고 내 회복에 대해 격려 할 때 도움이됩니다.

"나는 네가 강하다고 생각했다"는 말을하지 마십시오.

"힘겨워하는"느낌이 나를 격분시킵니다. 우울증은 우리가 더 강했을 때 우리가 누릴 수있는 약점이라고 가정합니다. 제가 말씀 드리고 싶습니다. 저는 지난 10 년 동안 우울증 환자들과 함께 일해 왔으며 의심의 여지없이 우울증 환자는 제가 만난 가장 힘든 사람들 중 일부라고 말할 수 있습니다.

"우울하지 않습니까?"또는 "그 사람 중 하나가 아닙니다"라고 말하지 마십시오.

의사는 우울증에 시달리지도 않습니다. 그것은 우울증이 어떤면에서도 보이지 않기 때문입니다. 매일 아침 우리 모두가 우리의 아이스크림에 울고있는 것은 아닙니다. 그것은 눈물보다 더 깊고 우리가 느끼는 고통은 종종 표현을 넘어서는 것입니다.

할일 : 우울증을 가진 사람과 이야기하는 법

때로는 우울증을 가진 사람을 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 그들이 겪고있는 것을 더 잘 이해하기 위해 우울의 현실을 듣고 자신을 교육하는 것입니다. 우울증에 대한 개방은 결코 쉬운 일이 아니며, 무식하거나 잘 알려지지 않은 의견은 많은 사람들이 손을 내밀고 도움을받을 수 없게 만드는 오명을 악화시킬 수 있습니다.

우울증이있을 때 자신에 대한 인식이 왜곡됩니다. 당신은 짐이 아니라고, 아무도 당신을 사랑하지 않으며, 당신은 가치가 없다고 생각합니다. 당신이 주변에 없다면 모든 사람들이 더 나아질 것입니다.더 나쁜 것은, 당신은 당신 자신의 마음 속에서 끝없는 반복에 매일 이것들을 듣습니다. 거짓말은 당신의 심령에 너무 뿌리 내리고 당신이 그들이 진실이라고 믿습니다.

사랑하는 사람에게 할 수있는 가장 좋은 것들 중 일부는 그 끔찍한 거짓을 잘못 증명하고 있습니다. 옳은 말을 찾기가 어려울지라도 몇 가지 간단한 지원 말로는 먼 길을 갈 수 있습니다.

당신은 혼자가 아닙니다.

당신은 중요합니다.

당신은 중요합니다.

나는 걱정한다.

당신이 여기에 기뻐요.

나는 너를 포기하지 않을 것이다.

당신은 결코 짐이 아닙니다.

우울증은 각 사람마다 독특하다는 점에서 매우 미묘합니다. 저를 위해 작동하는 무엇이 우울증에 나의 친구를 위해 작동하지 않으며, 저를 방아쇠를 당기는 무엇이 그 (것)들을 방아쇠를 당기지 않는다. 그래서 듣기가 당신의 관계에서 매우 중요합니다. 더 많이들을수록 자신의 독특한 상황에 대해 더 많이 알게됩니다. 그로 인해 긍정적 인 효과를 낼 수 있습니다.

Adam Weitz는 디자이너, 일련의 기업가 및 변호사입니다. 평생 우울증 파이터 인 Adam은 우울증을 앓고있는 다른 사람들을 격려하는 데 열정을 가지고 있으며

슬픈 주자

를 통해 자신의 삶에 긍정적 인 영향을줍니다.

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