자궁 내막증이있는 경우 먹어야 할 것과 피하는 것

개요

자궁 내막증은 일반적으로 자궁 내부에서 발견되는 조직이 자궁 내막에서 자궁 내막 조직으로 자궁 내막이라고 부릅니다. 이 상태는 생식년 동안 10 명 중 1 명에 영향을 미칩니다.

자궁 내막증은 골반 부위에서 주로 발생하는 고통스런 질환 인 경우가 많습니다.이 조직이 난관, 난소 및 조직은 골반 부위를 감싸고 있습니다.

이 상태의 증상은 생리 기간 중 악화되는 경향이 있습니다. 골반 통증

기간 및 성교시 통증 증가

• 배변 및 배뇨로 인한 통증
• 무거운 기한 또는 피로 간
• 설사
• bloating > 변비
• 요통
• 강렬한 경련
• -
• 자궁 내막증을 치료하지 않고 방치하면 불임이나 난소 암을 유발할 수 있습니다.
• 현재 치료법이 없습니다. 그러나 통증 관리 계획과 좋은 영양과 운동을하는 건강한 생활 습관을 모두 포함하는 포괄적 인 치료로이 상태가 긍정적으로 영향을받을 수 있습니다. 자궁 내막증이있는 경우식이 요법이 도움이 될 수있는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
• 피해야 할 식품 자궁 내막증에 부정적 영향을 줄 수있는 식품

일부 라이프 스타일 선택은 자궁 내막증의 진행에 영향을 미칠 수 있으며 자궁 내막증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 선택은 장애가 얼마나 고통 스럽거나 잘 관리되었는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 음식이나 생활 습관을이 상태의 발전 또는 악화와 완전히 연관시키기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 다음 요인들이 자궁 내막증에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.

트랜스 지방이 많은식이 요법.

연구에 따르면 트랜스 지방을 더 많이 섭취하는 여성의 자궁 내막증 진단 비율이 높습니다. 트랜스 지방은 주로 튀김, 가공 및 패스트 푸드에서 발견됩니다. 트랜스 지방이 건강에 해로운 이유에 대해 자세히 알아보십시오.

붉은 고기 소비.

일부 연구에 따르면 붉은 살코기를 많이 섭취하면 자궁 내막증 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

• 글루텐. 자궁 내막증을 가진 207 명의 여성을 대상으로 한 한 연구에서식이에서 글루텐을 제거한 후 75 %의 통증 감소가 나타났다. 글루텐을 제거하는 데 관심이있는 경우이 초보자 가이드의 글루텐 프리 다이어트를 확인하십시오. 높은 FODMAP 식품. 한 연구에서 저 FODMAP식이 요법을받은 과민성 대장 증후군 (IBS)과 자궁 내막증 환자에서 증상이 유의하게 개선 된 것으로 나타났습니다.
• 호르몬 조절, 특히 에스트로젠 균형에 영향을 줄 수있는 음식은 자궁 내막증 환자에게 부정적 영향을 줄 수 있습니다.또한, 신체의 염증을 촉진시키고 장애의 진행이나 진행을 유도하는 식품을 피해야합니다. 알코올
• 카페인 글루텐
• 붉은 고기 포화 및 트랜스 지방

섭취 식품 자궁 내막증에 긍정적으로 영향을 줄 수있는 식품

• 자궁 내막증으로 인한 염증 및 통증 퇴치 , 주로 식물성이며 비타민과 미네랄이 가득한 영양이 풍부하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 과일, 채소, 콩과 식물 및 곡물과 같은 섬유질 식품
• 짙은 녹색 채소, 브로콜리, 콩, 강화 된 곡물 및 견과류 / 씨앗과 같은 철분이 많은 식품
• 풍부한 식품 참치, 고등어, 호두, 치아 및 아마 종자와 같은 필수 지방산에 포함 된 과일, 오렌지, 딸기, 다크 초코렛, 시금치 및 사탕무와 같은 다채로운 과일 및 채소에 함유 된 항산화 물질이 풍부한 식품
• 특정 음식을 먹을 때 신체 활동 방식에주의를 기울이십시오. 당신이 먹는 음식의 일기를 유지하고 당신이 가진 증상이나 트리거가 도움이 될 수 있습니다. 등록 된 영양사와 만나서 자궁 내막증 및 자궁 내막증 환자에게 가장 잘 맞는 식사 계획을 세우십시오. 일률적 인 방법이 없기 때문에 가능합니다.
• 도움이 될 수있는 영양 보조제

건강한 식단을 섭취하는 것 외에도 일부 보완은 자궁 내막증 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 하나의 작은 연구에서 59 명의 자궁 내막증 여성이 참여했습니다. 참가자들은 1200 국제 단위 (IU)의 비타민 E와 1000 IU의 비타민 C를 보충했다. 결과는 만성 골반통의 감소와 염증의 감소를 보였다. 당신의 식단에 더 많은 비타민 E를 섭취하려면이 음식들을 확인하십시오. 또 다른 연구는 아연과 비타민 A, C, E의 보충 섭취를 포함했다. 자궁 내막증을 가진 여성들은 주변 산화 스트레스 마커의 감소와 항산화 표지자의 증가를 보였다.

잘 알려진 스파이스 심황의 항 염증 성분 인 커큐민 (Curcumin)은 자궁 내막증 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 한 연구는 curcumin이 estradiol 생산을 감소시킴으로써 자궁 내막 세포를 억제한다는 것을 보여주었습니다. 심황과 curcumin에는 많은 추가적인 건강 수당이있다. 한 가지 대규모 전향 적 연구에 따르면 비타민 D가 높은 여성과 유제품 섭취가 많은 여성의 자궁 내막증이 감소한 것으로 나타났습니다. 비타민 D 외에도 식품이나 보충제의 칼슘과 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다.

• 운동 및 대체 요법 운동 및 대체 요법
• 운동은 자궁 내막증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이는 에스트로겐 수치를 낮추고 "기분 좋은"호르몬을 방출 할 수 있기 때문입니다. 전통적인 치료법 이외에, 자궁 내막증을 가진 여성에게 대체 요법이 매우 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 명상과 요가, 침술과 마사지 같은 이완 기술이 도움이 될 수 있습니다.
• 테이크 아웃 테이크 아웃
• 증상을 줄이기 위해 라이프 스타일 변화와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.의사와 상담하고 영양사와 만나 자궁 내막증을 관리 할 수있는 최상의 계획을 찾으십시오. 모든 사람의 시신은 다르기 때문에 개인의 필요에 따라 구체적이고 맞춤화 된 계획이 가장 좋습니다.