임신 중에는 잠 들어 있습니다 : 위험합니까? 임산부가 자고 자하는 것은 흔한 일입니다.

임신 중에도 자고 있지만 임신 중에는 자고 있지만 임신 한 지 3 개월이 지나면 그 위치가 너무 불편하기 때문에 등 뒤로 착륙 할 때 몇 분 안에 일어날 가능성이 가장 높습니다.

임신 중에는 일반적으로 안전하지만 자세가 불편할 수 있으며 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 의사는 임신의 모든 단계에서 왼쪽 측면에서 자면서 가장 안전하고 편안하게 휴식 할 것을 권장합니다.

등을 맞으면 어떻게됩니까?

등을 맞아 일어날지라도 걱정하지 마십시오. 임신 중에 등을 대면 우연히 아기에게 심각한 해를 입히지 않아도됩니다. 첫 번째 삼 분기 후에이 위치에 오랜 시간 동안, 자신의 위안과 건강을 위해. 잠깐만, 너의 위치를 ​​바꾸고 다시 잠을 자.

임신 중에 등을 자면 복부가 장과 혈관에 있습니다. 배가 자라면서 아기가 자라면서 점점 불편 해집니다. 이 위치에서 압력이 발생할 수 있습니다 :

소변 문제

저혈압

치질

임신 중에 허리를 졸면 심장과 아기에게 순환을 감소시킬 수 있습니다. .

베개 101

베개로 몸을 숙이시면 임신 중에 등을 편안하게 누울 수 있습니다. 당신이 밤에 가슴 앓이를 다루는 경우에, 베개를 가지고 당신의 머리 및 상체의 뒤에 그것을 두십시오. 당신은 또한 임신 후반기에 경험할 수있는 호흡 곤란을 완화시키기 위해 베개로 몸을 지탱할 수 있습니다.

20 주 이후부터 배 아래에 얇은 베개를 두어야합니다. 이것은 성장하는 배의 무게를 지탱하는 데 도움이 될 것입니다. 허리 통증을 다루는 경우 복부 아래에 베개를 놓아야합니다.

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잠자리에 대한 안내

잠에 이르기까지 모두가 좋아하는 자세를 취합니다. 하지만 임신하면 그 모든 것이 창 밖으로 나옵니다. 신체의 신체적 변화로 인해 수면 자세가 불편 해집니다. 등에 자고있는 것을 포함하여 다른 것들은 실망합니다.

그러나 그렇다고해서 숙면을 취할 수 없다는 의미는 아닙니다. 임산부는 임신 중에 더 쉽게 관리 할 수있는 위치로 이동해야합니다.

수면과 임신부

임신이란 신체가 다루고있는 불편한 변화의 세탁물 목록을 의미합니다. 이것들은 평상시 평화로운 휴식을 방해 할 수 있습니다. 여성의 약 78 %가 임신 중 수면 장애를 경험합니다.

따라서 배가 팽창하고 잦은 배뇨를하는 것 이외에도, 기대하는 엄마는 불면증, 피로 및 가슴 앓이에 대처해야합니다.어떤 여성들은 호흡 곤란,하지 불안 증후군 및 허리 통증도 경험합니다. 이 모든 것들이 야간에 뒤틀리고 돌릴 수 있습니다. 임신 중에 등을 대면 잠자는 것이 이러한 문제를 악화시킬 수 있습니다.

임신 첫 3 개월 동안자는 동안 위장을,을 수 있지만, 임신 중에는 뱃속에서자는 것이 좋습니다. 너의 확장 범프는 너를이 위치에서 자게 더 어려울 것이다. 이렇게하면 하루 종일 휴식을 취하기가 더 어려워집니다.

해결책

연구에 따르면 임신의 모든 단계에서 당신 편에 잘하는 것이 가장 좋습니다. 당신 편이 자면 호흡이 잘되고 자궁에 가해지는 압력이 줄어 듭니다.

첫 번째 임신 기간 동안 여전히 위장에서 자고 돌아올 수 있지만, 의사는이 시간 동안 당신이 옆에서 자려고 시작할 것을 권장합니다. 임신 첫 몇 주 동안 시작하는 것은 당신이 독점적으로 당신의 편에서 자려고 전환하기 전에 그 위치에 익숙해지는 것을 도울 것입니다.

어느 쪽을 잘야합니까?

미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 가장 잘자는 쪽이 왼쪽면입니다. 임신 중에 왼쪽으로 자면 태반과 아기에게 더 많은 양분과 혈액을 공급할 수 있습니다. 당신의 왼쪽에 잠자는 것은 복부의 오른쪽에있는 간에서 자궁을 유지합니다.

당신 편이 자면, 무릎과 다리가 구부러 지도록하십시오. 다리와 무릎을 구부려서 너는 마음을 바쁘게 일하고있다.

어떻게 편안하게 할 수 있습니까?

옆 위치에서는 꼭지 아래에 베개 (가급적 두껍고 튼튼한 베개)를 두어야합니다. 무릎이 아닌 꼭대기 아래에 베개를 꽂으면 몸을 올바르게 정렬 할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 아래쪽 다리에서 압력을 덜어 줄 것입니다.

밤새 자리를 바꿔도 괜찮습니다. 오른쪽에 착륙하는 경우 걱정하지 마십시오. 왼쪽 편이 더 좋다고 생각되지만, 오른쪽 측면을 자면 임신 중에 느끼는 많은 불편 함을 완화 할 수 있습니다.

테이크 아웃

임신한지 3 개월이든 3 개월이든 몸과 아기에게 가장 적합한 자세로자는 것은 임신을 원활하게하는 데 도움이됩니다. 임신 중에는 통증 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있으므로 등을 자지 않아야합니다. 가능한 한 평화롭게 자려고하는 것이 중요합니다. 작동하는 위치를 찾는 데 어려움이있는 경우 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.