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차례:
- 잠을 자지 않으면 어떻게됩니까?
- 1. 아프다.
- 2. 너의 마음은 괴롭다. 유럽 심장 학회지 (European Heart Journal)에 발표 된 한 연구에 따르면 짧은 수면 시간 (1 박당 5 시간 미만)과 긴 수면 지속 시간 (1 박당 9 시간 이상) 모두 심장 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 < .
- 에 의해 발표 된 연구에서
- 충분한 수면을 취하지 않으면 성행위가 줄어들 수 있습니다. 한 연구에서 1 주일 동안 수면을 상실한 청년은 테스토스테론 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.5 시간 이하 자면 성 호르몬 수치가 10-15 % 감소합니다. 남자들은 또한 중단 된 휴식의 연속적인 밤마다 전반적인 분위기와 활력이 감소했다고보고했다.
- National Sleep Foundation에 따르면 매일 밤 6 시간 이하의 수면을 취하면 교통 사고가 발생할 확률이 3 배 높습니다. 가장 취약한 사람들은 교대 근무자, 상업 운전자, 출장자 및 길거나 이상한 시간을 보내는 다른 사람들입니다. 충분히 자지 않는다면 두 번 생각 해봐. 10. 너의 외모는 고통 스럽다.
- 뷰티 레스트 이상
잠을 자지 않으면 어떻게됩니까?
> 충분한 수면을 취하지 않으면 성욕을 저하시키고 면역 체계를 약화 시키며 사고 문제를 일으키고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 특정 암, 당뇨병 및 자동차 사고의 위험이 높아집니다.
이 수면을 취하지 않는다면, 당신 만이 아닙니다 .AASM (American Academy of Sleep Medicine)에 따르면, 미국 성인 3 명 중 1 명 정도가 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다.
>덮개 아래에 충분한 시간을 기록하지 않을 때 몸에 일어나는 일의 세부 사항은 다음과 같습니다.
1. 아프다.
수면을 잃을 때 장애가 발생할 수 있습니다. 몸에서 병을 낫게하는 능력. 아프다. 연구원은 수면과 면역계 사이의 상호 관계를 밝혀 냈습니다. 몸이 아프거나 충분한 눈을 감지 못하면 몸이 벌레와 싸우는 동안 추가 수면을 잃을 수 있습니다.
2. 너의 마음은 괴롭다. 유럽 심장 학회지 (European Heart Journal)에 발표 된 한 연구에 따르면 짧은 수면 시간 (1 박당 5 시간 미만)과 긴 수면 지속 시간 (1 박당 9 시간 이상) 모두 심장 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 < .
특히 관상 동맥 심장 질환을 앓거나 뇌졸중을 일으킬 확률이 크게 감소합니다.
에 의해 발표 된 연구에서
18 명의 남성 그룹이 과제를 완료했습니다. 밤새 잠을 자고 첫 번째 작업이 완료되었습니다. 다음 일은 잠을 자지 않고 끝났습니다. 반응 시간과 주의력과 함께 기억, 의사 결정, 추론 및 문제 해결을 포함한 뇌 기능이 악화되었습니다. 5. 너는 물건을 잊어 버린다.
충분한 수면을 취하지 않으면 성행위가 줄어들 수 있습니다. 한 연구에서 1 주일 동안 수면을 상실한 청년은 테스토스테론 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.5 시간 이하 자면 성 호르몬 수치가 10-15 % 감소합니다. 남자들은 또한 중단 된 휴식의 연속적인 밤마다 전반적인 분위기와 활력이 감소했다고보고했다.
7. 당신은 체중이 증가합니다. 수면 부족으로 인해 짐을 꾸릴 수 있습니다. 학문은 20의 나이에 21,468 명의 성인에있는 수면과 무게 사이 관계를 시험했다. 3 년 학문의 과정에 매일 밤마다 5 시간 이하 잤던 사람들은 무게를 얻고 결국 비만하게 될 것 같았다. 7 시간에서 8 시간 사이에 잠을자는 사람들은 그 규모에서 더 잘 지 냈습니다. 8. 당뇨병 위험이 증가합니다. 큰 허리 둘레와 함께 충분한 수면을 취하지 않는 사람 (또는 너무 많이 먹는 사람)은 성인 발병 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다. 연구원은 수면과 당뇨병에 초점을 맞춘 10 가지 개별 연구를 조사했습니다. 이 연구 결과는 7-8 시간의 휴식이 당뇨로 이어질 수있는 인슐린 문제를 피하기위한 최적의 범위라는 것을 밝혀 냈습니다. 9. 너는 사고하기 쉽다.
National Sleep Foundation에 따르면 매일 밤 6 시간 이하의 수면을 취하면 교통 사고가 발생할 확률이 3 배 높습니다. 가장 취약한 사람들은 교대 근무자, 상업 운전자, 출장자 및 길거나 이상한 시간을 보내는 다른 사람들입니다. 충분히 자지 않는다면 두 번 생각 해봐. 10. 너의 외모는 고통 스럽다.
이러한 모든 건강상의 위험이 당신에게 더 많은 잠을 자게하지 않는다면, 외모로하십시오. 한 연구에서는 30-50 세 사이의 사람들이 수면 습성과 피부 상태에 따라 평가되었습니다. 그 결과, 수면이 너무 적은 사람들은 더 많은 선들과 주름, 불규칙한 피부색, 그리고 피부의 느슨 함을 나타냈다. 가난한 사람들은 잘 어울리는 사람들보다 그들의 외모에 더 만족하지 못했습니다.
뷰티 레스트 이상
충분한 수면을 취하는 것이 허영심을위한 것이 아닙니다. 그것은 당신의 생명을 구할 수 있습니다. 심야 TV 마라톤을 계속하기 전에 잠깐 시간을내어 위험에 처한 모든 것을 고려하십시오. 그런 다음 조명을 끄고 7 시간에서 8 시간 동안 아름다움과 건강을 즐기십시오.
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