브로콜리 : 가장 좋아하는 요리법

"당신의 브로콜리를 먹으십시오! "

우리가 어렸을 때, 대부분의 사람들은이 녹색 채소를 강제로 먹었지 만, 싫어하는 것은 무엇입니까? 브로콜리는 1 톤당 2. 3 그램의 섬유와 칼륨 및 일부 단백질을 포함하여 영양 혜택을 제공합니다. 브로콜리와 다른 십자가 채소를 먹으면 유방암과 폐암의 위험을 낮출 수 있다는 임상 적 증거조차 있습니다.

하지만 브로콜리를 즐기는 새로운 방법을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 다행히도, 일부 독창적 인 식품 블로거의 이러한 조리법은 건강한 야채에 대한 새로운 전망을 제공합니다.

불에 구워진 브로콜리와 콜리 플라워

매우 단순하고 맛있는이 반찬은 향신료와 향신료가 마술처럼 혼합되어 있습니다. 고풍스럽고 코코넛 오일을 사용하여 글루텐, 카제인, 유제품을 준비 할 때도 좋습니다.

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브로콜리 치즈 스프

"파네라보다 낫다"는 브로콜리 치즈 스프는 스티브 아담스 (Blue Eyed Baker)를 통해 나옵니다. 칼로리를 계산하는 경우 지방 함유량을 줄이기 위해 저지방 우유 대신 크림 또는 반을 대체 할 수 있습니다.

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호두와 브로콜리 및 사과 샐러드

이 바삭 바삭한 고풍 친한 샐러드에는 말린 크랜베리와 호두를 얹은 브로콜리, 사과 및 면도 한 당근이 포함됩니다. 더 맛을 원하세요? 오븐에서 호두를 몇 분 동안 구운 다음 맛있는 드레싱으로 꼭대기에 올려 놓으십시오!

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바삭 바삭한 브로콜리 슬러브

요리 힐 (Culinary Hill)에서 만든이 요리법의라면은이 브로콜리 도롱뇽을 더 많은 질감을주었습니다. 해바라기 씨앗, 아몬드 및 악몽 같은 드레싱은 영양가있는 차기를 가져옵니다. 요리를위한 완벽한!

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쌀 국수와 브로콜리 볶음

아시아 풍의 맛을 내기 위해 테이크 아웃을 주문하실 필요가 없습니다! 고기 또는 자체적으로이 요리를 제공하십시오. 참기름과 메이플 시럽은 풍성하고 달콤합니다. 냄비를 사용하여 최상의 열 수준을 달성하고 재료를 적절히 검색하십시오.

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베타 브로콜리 frittata와 죽은 태아

브로콜리로 알려진 베이비 브로콜리는 매우 우월한 맛을 자랑합니다. Naturally Bella의 Erin에서 나온이 frittata는 달걀과 몇 가지 다른 재료를 첨가하여 하루 중 언제든지 맛있는 식사를 만듭니다.

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브로콜리 캐슈 보울

브로콜리 보울을 만들기가 쉽기 때문에 마늘과 감미로운 캐슈 너트로 콩, 데리야끼, 시라 차의 맛을 결합하여 미뢰를 만듭니다. 또한 단 몇 분만에 조립할 수 있으며 남은 음식물은 쉽게 전자 레인지 할 수 있습니다.

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까맣게 채워진 브로콜리와 아보카도 샐러드

이 식사는 두 가지 매우 영양가있는 "채소"를 허브 타히니 드레싱으로 덮인 맛있는 샐러드에 포함시킵니다. Chocolate and Zucchini 블로그를 운영하는 Clotilde는 브로콜리를 구울 때 부끄러워하지 않는다고 말한다. 브로콜리는이 샐러드의 진정한 맛을 이끌어 낸다.

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페스토 브로콜리 치킨 파스타

페스토 브로콜리 치킨 접시 - 파스타 포함? 에 있었다! 원한다면 쌀 파스타 파스타를 버리거나 Paleo로 가서 zoodles 또는 yam spirals로 대체하십시오. 브로콜리와 페스토 페스티벌의 조화는 예기치 못했지만 그럼에도 불구하고 건강하고 독특합니다.

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브로콜리 공

가공 된 브로콜리, 빵가루, 으깬 감자 및 기타 재료를 결합한이 독특한 간식으로 음식 가공 업체에서 먼지를 제거하십시오. 엘라 핀의 요리법은 자녀들의 식단이나 자기 자신의 음식에 채식을하기에 좋은 방법입니다. 애피타이저 어필이있는 건강한 게임 하루 간식의 경우,이 하나는 이길 수 없습니다.

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아시아 퀴 노아 샐러드

건강하고 맛있으며 준비하기 쉬운 요리를 찾고 계십니까? 미니멀리스트 베이커 (Minimalist Baker)의이 노골적인 퀴 노아 샐러드는 모두 3 가지입니다. 브로콜리, 에다 마메, 붉은 고추, 붉은 양배추 등의 다채로운 농산물은 단골 드레싱과 함께 정기적으로 좋아하는 퀴 노아 샐러드를 만듭니다.

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