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차례:
- 레디 메이드 (그리고 무거운 나트륨) 스파게티 소스를 버리십시오! 이 조리법에서 시금치, 토마토 및 허브와 같은 신선한 재료를 사용하면 파스타가 맛이 좋을뿐만 아니라 더 좋습니다. 이것은 위대하고 빠른 주중 식사를 할 것입니다.
- 추위가 심한 배고픈 밤을 보내기에 완벽한이 스페인 풍 스튜는 어떤 식욕을 만족시킬 것입니다. Lazy Cat Kitchen의 커민과 파프리카 같은 풍미있는 향신료가 들어있는이 조리법은 전형적인 야채 스튜에서 가지를내는 완벽한 방법입니다.
- 단순한 것이 좋으며,이 스키니 키친의 조리법은 아주 쉽습니다. 신선한 시금치는 올리브 오일, 마늘, 레몬, 소금 및 후추로 볶아 완벽한 반찬을 만듭니다. 구운 닭 또는 냄비에 얹은 물고기와 함께 제공하십시오.
- 옵션은 시금치 샐러드와 관련하여 정말로 끝이 없습니다.그러나 이것은 시작하기에 좋은 곳입니다. 그것은 호두, 블랙 베리, 죽은 치즈와 함께 채소를 충분히 가지고 있습니다.
- 이것은 지금까지 본 것 중 가장 예쁜 스프 일 것입니다. Supergolden Bakes에서,이 조리법은 flavorful 성분을 당신의 손님을 감동 시키거나 자신을 기쁘게하는 식사와 결합시킵니다. 갓 구운 croutons와 바삭 바삭한 시금치 잎으로 장식하여 시각적 잔치를 마무리하십시오.
- 맛있는 모험에서 얻은이 조리법은 닭 가슴살을 재빨리 재빨리 재현하는 방법입니다. 1 서빙 당 프로 폴론의 단 하나 슬라이스로, 그것은 당신의식이 요법 은행을 깰하지 않을 것입니다.
- 전에 카레를 만든 적이 없다면 지금 시작해야 할 때입니다. 이 카레의 재료는 전통적이지만 쉽게 찾을 수 있습니다. 대부분의 카레와 마찬가지로 많은 향신료가 필요하지만 첫 번째 물기를 섭취하면 모든 측정이 가치가 있습니다!
- 스파게티 스쿼시는 파스타의 훌륭한 대안이며,이 특별한 조리법은 치즈와 시금치를 첨가하여 건강에 좋은 음식을 만듭니다. 너가 너의 뚱뚱한 입구를 보는 경우에, 치즈를 반으로 자르 십시요. 그때도 채식 요리법의이 요리가 그 자리를 차지할 것입니다.
- 이동, 케일 칩. 짭짤하고 사각 사각 한 간식을 먹고 싶어하지만 감자 칩은 문제가되지 않는다면이 시금치 칩은 훌륭한 솔루션입니다. 오븐 안에있는 동안 그들에 가까운 감시; 그들은 파삭 파삭 한에서 꽤 빨리 태워 갈 수 있습니다.
- 저탄 수화물 식습관을 따르는 사람들은 때로 창의력을 발휘해야하며,이 요리법은 창의력이 없다면 아무 것도 아닙니다. 이 타코의 껍질은 시금치로 만들어지며 건강에 좋은 타코 성분으로 풍성하고 예쁜 패킷을 만들어냅니다.
- 인도 요리는 palak 또는 시금치를 잘 사용하며 많은 시금치가 많은 요리 중 하나입니다. 향신료가 함유되어있어 하루 종일 시금치를 많이 먹으면서 새로운 것을 시도하고 모험심을 느끼는 완벽한 방법입니다.
- 햄버거에는 고기가 들어있을 필요가 없습니다. 사실 햄버거 나 버거는 규칙이 없어야합니다. The Village Cook의이 조리법은 시금치와 다양한 향신료를 사용하여 롤빵이나 포장지에 훌륭한 버거를 만듭니다.
- 오랫동안 명예롭게 된 엄마의 속임수입니다. 야채를 조리법에 몰래 넣으면 자녀는 더 건강하고 아무렇지도 않게됩니다. Home Cooking Memories의이 미트볼은 좋은 예입니다. 그 (것)들이 맛있는 구운 공을 삼키고 건강한 식생활을 장려하고 있다는 것을 아십시오.
- 풍부한 국물에 콩을 시금치와 짝을 지어 주야하며 주중 밤에는 훌륭한 식사를 할 수 있습니다.지긋 지긋한 맛있는 스프와 같은 수프를 만드는 가장 좋은 방법은 부엌 냄새를 맡을 수있는 방법입니다 (추가 보너스 : 다음날 먹는 데 남은 음식이 남음).
- 손님들이 집에있을 때 에그 베이크는 훌륭한 아침 식사를 제공합니다. 좋은 아침 식사를 할 시간이 없다면, Kalyn 's Kitchen에서이 요리를 꺼내서 비닐 봉지에 넣고 매일 아침 문을 열기 전에 서빙을 가열하십시오.
- 페스토를 과급하고 싶습니까? 이 조리법은 전통적인 소스에 시금치를 추가합니다. 닭고기에 구워서 또는 파스타에 넣으십시오 - 전통적인 페스토 맛의 모든 맛을 시금치로 맛보실 수 있습니다.
뽀빠이가 무언가에 나섰다. 시금치는 잠재적 인 건강상의 이점이 있습니다. 뼈의 건강을 개선하는 것에서 안티 - 암 속성에 이르기까지이 잎이 많은 녹색 식물은 당신의 부엌에 자리 잡을만한 가치가 있습니다.
시금치는 질병 관리 및 예방 센터에서 실시한 조사에 따르면 가장 영양이 풍부한 식물 식품 중 하나입니다. 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 들어있어 각각 고유의 이점을 제공합니다. 야채는 뼈 건강을 개선시키는 것으로 알려진 비타민 K의 좋은 공급원이며, 국립 골다공증 재단 (National Osteoporosis Foundation)은 시금치를 최고의 "뼈에 좋은"식품 중 하나로 꼽습니다.
또한 면역 체계, 시력 및 세포 성장을 돕는 비타민 A의 훌륭한 공급원이기도합니다. 시금치는 또한 당뇨병 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 산화 방지제 인 α- 리포산으로 인해 시금치는 인슐린 감수성을 증가시키고 당뇨병 성 신경 병증과 관련된 통증을 감소시킬 수 있습니다. 시금치의 항산화 물질은 또한 암 예방을 포함하여 수많은 잠재적 인 건강상의 이익을 제공합니다.
그렇다면 어떻게하면 시금치가 더 많이 생깁니 까? 이 강국 야채를 포함하는 맛있고 건강한 요리법을 발견함으로써.검은 콩과 시금치 엔칠 라다
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토마토 시금치 치킨 스파게티
레디 메이드 (그리고 무거운 나트륨) 스파게티 소스를 버리십시오! 이 조리법에서 시금치, 토마토 및 허브와 같은 신선한 재료를 사용하면 파스타가 맛이 좋을뿐만 아니라 더 좋습니다. 이것은 위대하고 빠른 주중 식사를 할 것입니다.
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스페인의 병아리 콩과 시금치 스튜
추위가 심한 배고픈 밤을 보내기에 완벽한이 스페인 풍 스튜는 어떤 식욕을 만족시킬 것입니다. Lazy Cat Kitchen의 커민과 파프리카 같은 풍미있는 향신료가 들어있는이 조리법은 전형적인 야채 스튜에서 가지를내는 완벽한 방법입니다.
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시큼한 시금치
단순한 것이 좋으며,이 스키니 키친의 조리법은 아주 쉽습니다. 신선한 시금치는 올리브 오일, 마늘, 레몬, 소금 및 후추로 볶아 완벽한 반찬을 만듭니다. 구운 닭 또는 냄비에 얹은 물고기와 함께 제공하십시오.
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가벼운 발사믹 vinaigrette가있는 Blackberry 시금치 샐러드
옵션은 시금치 샐러드와 관련하여 정말로 끝이 없습니다.그러나 이것은 시작하기에 좋은 곳입니다. 그것은 호두, 블랙 베리, 죽은 치즈와 함께 채소를 충분히 가지고 있습니다.
요리법 가져 오기!
시금치, 코코넛, 호박 주스
이것은 지금까지 본 것 중 가장 예쁜 스프 일 것입니다. Supergolden Bakes에서,이 조리법은 flavorful 성분을 당신의 손님을 감동 시키거나 자신을 기쁘게하는 식사와 결합시킵니다. 갓 구운 croutons와 바삭 바삭한 시금치 잎으로 장식하여 시각적 잔치를 마무리하십시오.
요리법 가져 오기!
구운 시금치 프로 콜론 닭 가슴살
맛있는 모험에서 얻은이 조리법은 닭 가슴살을 재빨리 재빨리 재현하는 방법입니다. 1 서빙 당 프로 폴론의 단 하나 슬라이스로, 그것은 당신의식이 요법 은행을 깰하지 않을 것입니다.
요리법 가져 오기!
고구마, 병아리 콩 및 시금치 코코넛 카레
전에 카레를 만든 적이 없다면 지금 시작해야 할 때입니다. 이 카레의 재료는 전통적이지만 쉽게 찾을 수 있습니다. 대부분의 카레와 마찬가지로 많은 향신료가 필요하지만 첫 번째 물기를 섭취하면 모든 측정이 가치가 있습니다!
요리법 가져 오기!
체다와 시금치가 달린 구운 스파게티 스쿼시
스파게티 스쿼시는 파스타의 훌륭한 대안이며,이 특별한 조리법은 치즈와 시금치를 첨가하여 건강에 좋은 음식을 만듭니다. 너가 너의 뚱뚱한 입구를 보는 경우에, 치즈를 반으로 자르 십시요. 그때도 채식 요리법의이 요리가 그 자리를 차지할 것입니다.
요리법 가져 오기!
시금치 칩
이동, 케일 칩. 짭짤하고 사각 사각 한 간식을 먹고 싶어하지만 감자 칩은 문제가되지 않는다면이 시금치 칩은 훌륭한 솔루션입니다. 오븐 안에있는 동안 그들에 가까운 감시; 그들은 파삭 파삭 한에서 꽤 빨리 태워 갈 수 있습니다.
요리법 가져 오기!
시금치 타코 쉘이 달린 부드러운 타코이드
저탄 수화물 식습관을 따르는 사람들은 때로 창의력을 발휘해야하며,이 요리법은 창의력이 없다면 아무 것도 아닙니다. 이 타코의 껍질은 시금치로 만들어지며 건강에 좋은 타코 성분으로 풍성하고 예쁜 패킷을 만들어냅니다.
요리법 가져 오기!
탁자 버섯
인도 요리는 palak 또는 시금치를 잘 사용하며 많은 시금치가 많은 요리 중 하나입니다. 향신료가 함유되어있어 하루 종일 시금치를 많이 먹으면서 새로운 것을 시도하고 모험심을 느끼는 완벽한 방법입니다.
요리법 가져 오기!
시금치 햄버거
햄버거에는 고기가 들어있을 필요가 없습니다. 사실 햄버거 나 버거는 규칙이 없어야합니다. The Village Cook의이 조리법은 시금치와 다양한 향신료를 사용하여 롤빵이나 포장지에 훌륭한 버거를 만듭니다.
요리법 가져 오기!
시금치를 곁들인 구운 칠면조 미트볼
오랫동안 명예롭게 된 엄마의 속임수입니다. 야채를 조리법에 몰래 넣으면 자녀는 더 건강하고 아무렇지도 않게됩니다. Home Cooking Memories의이 미트볼은 좋은 예입니다. 그 (것)들이 맛있는 구운 공을 삼키고 건강한 식생활을 장려하고 있다는 것을 아십시오.
요리법 가져 오기!
시금치와 흰 콩 수프
풍부한 국물에 콩을 시금치와 짝을 지어 주야하며 주중 밤에는 훌륭한 식사를 할 수 있습니다.지긋 지긋한 맛있는 스프와 같은 수프를 만드는 가장 좋은 방법은 부엌 냄새를 맡을 수있는 방법입니다 (추가 보너스 : 다음날 먹는 데 남은 음식이 남음).
요리법 가져 오기!
시금치와 모짜렐라 달걀 베이킹
손님들이 집에있을 때 에그 베이크는 훌륭한 아침 식사를 제공합니다. 좋은 아침 식사를 할 시간이 없다면, Kalyn 's Kitchen에서이 요리를 꺼내서 비닐 봉지에 넣고 매일 아침 문을 열기 전에 서빙을 가열하십시오.
요리법 가져 오기!
시금치 페스토
페스토를 과급하고 싶습니까? 이 조리법은 전통적인 소스에 시금치를 추가합니다. 닭고기에 구워서 또는 파스타에 넣으십시오 - 전통적인 페스토 맛의 모든 맛을 시금치로 맛보실 수 있습니다.
요리법 가져 오기!
