3 항 염증성 파인애플 그릇으로 점프해야합니다.

어렸을 때, 내가 먹은 음식에 대해 다시 생각해 보지 않았거나 일관되게 스트레스를 받았다. 내 20 대는 대학, 여행, 친구, 직장에서 흥미 진진한 시간이었습니다. 진실을 말하면, 나는 천하 무적으로 느껴졌습니다. 예기치 못한 여러 가지 진단을 받아야 마침내 내 인생을 평가할 수 없었습니다. > 그때는 생각이 없었지만 루푸스, 혈관염 및 두드러기가 내 세계를 뒤 흔들어 놓았습니다. 치료, 스트레스 관리 및 라이프 스타일 변화에 대해 배우는 것 외에도 염증 상태에서식이 요법의 역할을 연구하기 시작했습니다. 내 인생은 부엌에서 창조하기를 오랫동안 사랑합니다. 오늘 제 시간의 상당 부분은 항염증제를 개발하고 촬영하는 데 소비됩니다. , 건강한 요리법.

파인애플 보울을 큐에 대어라. 파인애플 보울이나 배가 어떤 사람들을 지칭 할 때, 그들의 15 분을 즐기고 있다는 것은 비밀이 아니다. 파인애플은 항 염증성 식품 세계에서 오랫동안 존경 받았다. 신선한 파인애플은 소염 성질로 알려진 단백질 분해 효소 인 브롬화 인 (bromelain)을 함유하고 있으며, 신선한 파인애플 한 컵은 섬유, 칼륨, 비타민 C가 함유되어 있으므로 잃을 수는 없습니다.

신선한 파인애플을 들고 섬의 공기를 쐬며 항염증제 올 여름 파인애플 스무디 배!

드래곤 프루츠 유니콘 스무디 보울

파인애플, 드래곤 프루츠 (피타야), 마른 씨앗, 스피 룰 리나, 대마는 건강하고 아름다운 강력한 항 염증 성분을 제공합니다. 아몬드 우유, 요구르트 및 콜라겐 파우더는 단백질 양을 증가시키고 과일 설탕을 균형있게합니다.

시작 시간 :

25 분

서빙 : 1 보울

원재료 냉동 바나나

냉동 된 Pitaya Plus 스무디 팩

• 1/2 컵 신선한 파인애플 청크
• > 1 tsp. 지상 아마 종자
• 1/4 컵 아몬드 우유 또는 다른 우유 대체품 (코코넛, 콩, 대마)
• 1/2 tsp. 코코넛 오일
• 1 개 국물 콜라겐 파우더 (풍미가 없으므로 추가 식품 사용)
• 1 작은 용기 (5. 3 oz.) 바닐라 요구르트 대체품 (콩, 코코넛, 아몬드)
• 1 / 2 tsp. 스피 룰 리나 가루 또는 E3Live의 블루 마작 가루
• 1/2 tsp. 원재료 꿀 옵션 토핑 선택 :
• 신선한 딸기
• 코코넛 플레이크

해바라기 또는 대마 씨

• 식용 꽃
• 약도 피타야 그릇 만들기 : 바나나, 스무디 팩, 파인애플, 땅콩 아마씨, 코코넛 오일, 우유 대용품을 고출력 믹서기에 넣습니다.
• 부드럽고 크림처럼 보일 때까지 15-30 초 동안 중저가에서 혼합하십시오. 일관성을 희석시킬 수 있기 때문에 너무 오래 섞지 마십시오.
• 그릇에 부어서 콜라겐 가루가 녹을 때까지 저어줍니다.따로.

다음으로 바닐라 요구르트와 스피 룰 리나 또는 블루 마직 파우더를 짙은 파란 색이 될 때까지 별도의 그릇에 넣으십시오. 원시 꿀을 넣고 부드럽게 때까지 저어.

1. 완성 된 피타야 그릇을 빈 파인애플 껍질에 붓습니다. 숟가락을 사용하여 한 번에 조금씩 요구르트에 소용돌이 치다. 풍부한 파란 소용돌이가 당신에게 "유니콘"효과를 줄 것입니다.
2. 위에서 언급 한 토핑 선택을 토핑으로 고려하십시오.
3. 추가 정보
4. 두꺼운 점성을 선호하는 경우 우유 대체물을 적게 넣으십시오.
5. 준비된 그릇을 냉장고 또는 냉동실에 넣고 나머지는 작업하십시오.

콜라겐 분말은 모든 액체에 완전히 녹기 쉽고 맛이 없다. 쌀이나 대마와 같이 무거운 단백질 파우더를 사용하기를 원한다면 이것을 손으로 휘젓는 대신 블렌더 믹스에 첨가하십시오.

일부 사람들에게는 브랜드에 따라 spirulina가 물고기 같은 맛을 낼 수 있습니다. 익지 않은 꿀은이 맛을 가리는 데 도움이 될 수 있지만 전적으로 선택 사항입니다.

• 녹색 자이언트 파인애플 스무디 그릇
• 아보카도, 시금치, 아마 종자가 염증과의 싸움에서 우위를 차지합니다. 게다가 트리오는 훌륭한 섬유 원천입니다! 이 그릇의 녹색 색조를 완벽하게 채색하는 토핑으로 나무 딸기 또는 딸기를 고려하십시오.
• 마무리 작업 :
• 25 분

서빙 :

1 보울

원재료 냉동 바나나 1 잔

1/4 컵 코코넛 밀크 또는 코코넛 수분 1/2 작은 덩어리 아보카도, 덩어리로 자른다.

1-2 수유 아기 시금치

• 3/4 컵 신선한 파인애플 덩어리
• 1 tsp. 땅콩 아마 씨앗
• 1 스쿠프 콜라겐 파우더
• 선택 토핑 선택 :
• 라스베리
• 딸기
• 코코넛 플레이크

호박 또는 해바라기 씨앗

• 약도
• 냉동 바나나, 코코넛 우유, 아보카도, 시금치, 파인애플, 지상 아마 종자를 고출력 믹서기에 넣습니다.
• 15 ~ 30 초 동안 또는 부드럽고 크림처럼 보일 때까지 중저가에서 혼합합니다.
• 그릇에 옮겨 콜라겐 파우더를 저어줍니다.

완성 된 제품을 빈 파인애플 껍질에 붓고 원하는 토핑으로 장식하십시오.

1. 추가 정보
2. 두꺼운 점성을 선호하는 경우 우유 대체물을 적게 넣으십시오.
3. 콜라겐 분말은 모든 액체에 완전히 녹기 쉽고 맛이 없다. 쌀이나 대마 같은 무거운 단백질 파우더를 사용하기를 원한다면 이것을 손으로 휘젓는 대신 블렌더 믹스에 첨가하십시오.
4. 열대성 파인애플 스무디 보울

나무 딸기, 파인애플, 아마 종자 및 아몬드 우유는 섬유질과 항 염증성 성분으로 가득 찬 풍부한 과일 맛을냅니다. 씨앗과 슬라이스 아몬드를 토핑으로 추가하여이 슈퍼 열대 사발에 단백질을 추가하십시오!

• 25 분
• 서빙 :

1 보울

원재료

냉동 바나나 1 잔 신선한 파인애플 덩어리 3/4 컵

신선한 1/2 컵 라스베리 1 tsp. 지상 아마 종자

1/4 컵 아몬드 또는 코코넛 밀크

• 1/2 tsp. 코코넛 오일
• 1 스쿠프 콜라겐 파우더
• 선택 토핑 선택 :
• 딸기
• 파인애플
• 호박 종자
• 코코넛 플레이크

대마 씨앗

• 아몬드 조각
• 요구르트 > 약도
• 냉동 된 바나나, 파인애플, 나무 딸기, 땅콩 아마 씨, 우유 대용품 및 코코넛 오일을 고출력 믹서기에 넣습니다.
• 15-30 초 동안 또는 부드럽고 크림처럼 보일 때까지 혼합하십시오.
• 콜라겐 가루를 저어줍니다.
• 파인애플 껍질로 옮겨 토핑 선택 또는 두 가지로 장식하십시오!
• 추가 정보

두꺼운 점성을 선호하는 경우 우유 대체물을 적게 넣으십시오.

1. 콜라겐 파우더는 추가 식품의 제품과 마찬가지로 모든 액체에 완전히 녹으며 맛이 없습니다. 쌀이나 대마 같은 더 무거운 단백질 파우더를 사용하기를 원한다면 이것을 믹서기에 넣고 손으로 교반하지 말고 혼합하십시오.
2. 테이크 아웃
3. 스무디 보울 만들기의 첫 번째 단계는 파인애플을 기초로 사용하기 위해 비어있는 것입니다. 나는 시작하는 법을 보여주는 다음 비디오를 좋아한다. 엄지 손가락으로 볼 때, 두 그릇을 퍼 내기 위해서는 약 15 분이 필요합니다.
4. 나는이 조리법에 대한 당신의 생각을 듣고 싶고, 내가 좋아하는 음식을 나에게 알려주기를 원한다. 파인애플 스무디 보트가 좋아하는 것은 무엇입니까?

우리는 제품의 품질을 기준으로 이러한 품목을 선택하고 각 제품의 장단점을 나열하여 가장 적합한 제품을 결정하는 데 도움을줍니다. 우리는 이러한 제품을 판매하는 일부 회사와 파트너 관계를 맺고 있습니다. 즉, 위 링크를 사용하여 무언가를 구매할 때 Healthline이 수익의 일부를받을 수 있습니다.

• 모든 원본 사진은 Marisa Zeppieri 출신이다.
• Marisa Zeppieri는

LupusChick의 건강 및 식품 저널리스트, 주방장, 작가 및 창립자입니다. co.kr

및 LupusChick 501c3. 그녀는 남편과 뉴욕에 살고 쥐 테리어를 구조했습니다.

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