3 시간 식사 : 당신이 알아야 할 것

개요

40 파운드 과체중, 배꼽 지방을 제거하도록 설계된 다이어트 계획을 개발했습니다. "국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 복부 지방은 심장 질환 및 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 많은 사람들에게 뱃속은 문제 영역이며,이 다이어트 계획은 특별히이를 목표로합니다.

3 시간 식단은 3 시간마다 음식의 작은 부분을 먹는 것을 포함하는 상표 등록 된 식품 계획입니다. 이것은 통제 된 식사 계획으로 고도로 통제 된 계획입니다. 크루즈는 하루 중 특정 시간에 식사를하면 다이어트하는 사람들이 신진 대사를 유지하면서 체지방을 줄이는 효과가 있다고합니다.

작동 방식 작동 원리

EveryDiet에 따르면. 3 시간 다이어트의 약속은 3 시간마다 먹는 것으로, 다이어트하는 사람은 배꼽 지방을 잃고 건강한 체중을 유지할 수 있다는 것입니다. Dieters는 다음과 같이 말합니다 :

• 7시에 아침 식사. 엠.
• 는 10 a에서 100 칼로리의 간식을 먹습니다. 엠.
• 1 p에서 점심을 먹습니다. 엠.
• 는 4 p에서 두 번째 100 칼로리 간식을 먹습니다. 엠.
• 7 p에서 저녁 식사. 엠.
• 저녁 식사 후 50 칼로리 치료

다이어트를 제대로 수행하려면 다이어트하는 사람은 적어도 3 시간 동안 식사를 중단해야합니다.

크루즈는 몸에 음식을 넣지 않고 3 시간 이상 간다면 "기아 모드"로 진행된다는 믿음을 토대로이 식단을 개발했습니다. "즉, 몸은 지방을 저장하고 근육을 태우며, 굶주림을 준비하는 것처럼 신진 대사를 늦추 게됩니다. 지속적으로 먹는다면 크루즈에 따르면 신진 대사가 빠르게 진행되어 하루 종일 지방을 태울 수 있습니다.

약속

3 시간 식단은 좋아하는 음식을 포기하거나 본격적인 운동 프로그램에 헌신하지 않으면 서 고집 한 배 지방을 제거 할 것이라고 약속합니다. 사실, 운동은이 프로그램에서 선택 사항입니다. 3 시간 다이어트는 프로그램 가입 2 주 이내에 스트레스 호르몬 코티솔 (크루즈가 배꼽 지방을 유발한다고 생각하는)의 수치가 감소하고 허리 둘레가 줄어들 것이라고 약속합니다.

프로그램의 웹 사이트에 따르면 처음 2 주 동안 10 파운드를 떨어 뜨린 다음 매주 추가 체중을 잃을 수 있습니다. 다이어트는 체중 감량의 육체적, 정신적 측면을 모두 다루는 것으로 광고됩니다. 그것은 또한 당신이 당신의 목표에 도달 할 때까지 그것에 충실 할 수있을 것이라는 점을 따라하기에 충분히 쉽다고 주장합니다.

ProsPros

3 시간 식단은 모든 것을 포함합니다. 금지 된 종류의 음식은 없습니다. 실제로, 가장 나쁜 음식의 일부는 작은 부분에 허용됩니다. dieters는 가끔 먹는 패스트 푸드 치킨, 초콜릿 캔디 바, 베이컨, 붉은 고기를 먹을 수 있습니다. 이것은 자신이 좋아하는 음식을 포기할 준비가되지 않은 사람들에게 매력적입니다.

Pro

• 좋아하는 음식을 포기할 필요가 없습니다.

크루즈는 나쁜 음식은없고, 나쁜 부분 만 있다고 믿습니다. 이 방법론에 따라, 3 시간 다이어트는 상당히 합리적인 것입니다. 칼로리가 체중 증가를 결정하는 것이지, 각 식사 및 간식에 대한 엄격한 칼로리 제한을 설정한다는 것은 부인할 수없는 사실을 고려합니다. 3 시간 식단의 식사 계획은 또한 탄수화물, 단백질, 지방, 과일 및 야채의 균형 잡힌 식단을 섭취하도록 장려합니다.

ConsCons

많은 전문가들은 정기적 인 작은 부분이 필연적으로 체중 감량으로 이어지는 것에 동의하지 않습니다.

한 가지 위험은 3 시간 다이어트와 관련된 자주 먹는 것이 남용의 기회를 제공 할 수 있다는 것입니다. 특히 과로 시작에 문제가있는 경우 특히 그렇습니다. 부분 크기가 조절되지 않으면 잦은 식사로 인해 실제로 체중이 증가 할 수 있습니다. 유사하게, 설탕과 같은 특정 음식에 중독되면서 고심하는 경우,이 다이어트는 그 중독을 극복하도록 설계되지 않았습니다.

Con

• 3 시간식이 요법은 운동의 필요성을 무시합니다.

크루즈에는 McDonald 's Egg McMuffins 및 Oreos와 같은 식사 계획에 높은 가공 식품이 포함되어 있습니다. 그는 나쁜 음식은 없다고 믿는 반면, 연구 결과에 따르면 가공 식품이 장기적인 체중 증가를 가져올 수 있다고합니다.

또 다른 문제는 3 시간 다이어트가 운동의 필요성을 다루지 않는다는 것입니다. 운동은 전반적인 건강뿐만 아니라 건강한 체중 감량에도 필수적입니다.

요약>

크루즈가 체중 증가와 체중 감소의 심리적 측면을 통제하는 데 중점을두고 있습니다. 스트레스를 먹으면 복부 지방이 증가 할 수 있습니다. 건강한 스트레스 관리는 성공적인 체중 감소에 결정적입니다. 3 시간 다이어트는 과도한 체지방을 유발하는 식습관을 효과적으로 해결합니다.

그러나 모든 체중 감량 프로그램에는 신체 활동이 포함되어야합니다. 사람들은 그들이 사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 먹을 때 과체중이되며 미국의 비만 유행의 원인 중 하나는 비 활동적인 생활 방식입니다. 3 시간 다이어트와 건강한 운동 프로그램을 결합한 다이어트 프로그램은 긍정적이고 장기적인 결과를 매우 잘 볼 수 있습니다.