임신 중 가스에 대한 7 가지 안전한 가정 요법

임신 중에 가스가 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 가스는 임신의 흔한 (그리고 잠재적으로 난처한) 증상입니다. 당신은 먹는 것에 특별한 관심을 기울일 것이고, 지금 당장 섭취하는 약물을 복용하게 될 것입니다. 이것은 흔히 일반적인 가스 치료법이 당분간 중단되어야한다는 것을 의미합니다.

다행히도 가스 문제를 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 높이 솟은 물을 섭취하는 것처럼 쉬운 것도 있습니다.

임신으로 인해 가스가 생기는 이유는 무엇입니까?

몸은 임신 중에 많은 변화를 겪 습니다만 불행히도 기체 캘리포니아.

프로게스테론 호르몬은 임신 중 과도한 가스의 주요 원인 중 하나입니다. 몸이 임신을 돕기 위해 더 많은 프로게스테론을 생산할 때 프로제스테론은 몸의 근육을 이완시킵니다. 여기에는 장의 근육이 포함됩니다. 천천히 움직이는 장 근육은 소화가 느려지는 것을 의미합니다. 이것은 가스가 쌓일 수있게하고, 차례로 bloating, burping, 그리고 헛배림을 일으 킵니다.

임신 중에 더 많은 변화가 생기면 성장중인 자궁의 복강 내 압력이 높아지면 소화 속도가 느려져 가스가 더 많이 발생할 수 있습니다. 일부 음식은 또한 가스에 기여할 수 있으며 태아 비타민 (특히 철 성분)은 변비를 유발하여 더 많은 가스를 유발할 수 있습니다.

가스를 쉽게 만드는 7 가지 방법

물이 가장 좋습니다. 매일 8-10 온스 안경을 목표로하지만 다른 수분도 중요합니다. 가스가 통증이나 심한 팽창을 일으키는 경우, 과민성 대장 증후군 (IBS)으로 고통받을 수 있습니다.이 경우 어떤 종류의 가스 및 FODMAP이라고 불리는 팽창 촉진 설탕이 적은지 확인하십시오. 크랜베리, 포도, 파인애플, 오렌지 주스는 모두 낮은 FODMAP 주스로 간주됩니다. 2. 움직이기 운동

신체 활동과 운동은 일상 생활의 일부가되어야합니다. 체육관에서 운동을 할 수 없다면 매일 운동을하십시오. 걷거나 적어도 30 분 운동을하십시오. 운동을하면 신체적으로나 감정적으로 건강을 유지할 수있을뿐 아니라 변비를 예방하고 소화 속도를 높일 수 있습니다. 임신 중 운동 요법을 시작하기 전에 산과 전문의에게 먼저상의하십시오.

3 세 임신부를 안전하게 운동하는 방법

3.귀하의 다이어트 테스트

가스 증상이 호전 될 때까지 식단에서 잠재적 인 음식 요소를 한 번에 하나씩 제거하십시오. 오하이오 주립 대학 ex스 너 의료 센터의 OB / GYN 부교수 인 Brett Worly, M. D.가 추천합니다. 그렇게하면 문제에 기여하는 음식 만 제거 할 수 있습니다. 브뤼셀 콩나물, 양배추, 브로콜리, 밀, 감자가 흔히 쓰이는 가스 마약이다.

일부 여성들은 임신 중에 IBS를 경험하지만 낮은 FODMAP 식단을 시작하기 전에 의사와 영양사와 상담하십시오. 이식이 요법은 매우 제한적일 수 있으며 적절한 영양 섭취를하지 못해 위험에 처하게됩니다. 4. 섬유질 채우기

단기간에 가스를 악화시키는 많은 음식은 실제로 변비를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 왜? "섬유는 창자로 물을 가져와 대변을 부드럽게하고 더 쉽게 통과시킵니다."로스는 설명합니다.

25 ~ 30 그램의 고 섬유질 음식을 식단에 넣고 가스 문제를 완화하십시오. 자두, 무화과, 바나나 및 야채와 같은 많은 과일뿐만 아니라 귀리 및 아마 식사와 같은 전체 곡물은 고려해야 할 좋은 섬유 부스터입니다. 5. 섬유질 보충제에 대해 문의하십시오.

고 섬유질 식품을 좋아하지 않거나 쉽고 빠른 대안을 찾고 있다면 의사에게 시실 리움 (Metamucil), 메틸 셀룰로오스 (메틸 셀룰로스 Citrucel) 또는 폴리에틸렌 글리콜 3350 (Miralax)이 귀하에게 도움이 될 수 있습니다. 6. … 및 의자 용 유연제 Docusate (Colace)는 부드러운 대변 유연제로 대변을 축축하게하여 쉽고 규칙적인 통과를 허용합니다. 로스는 임신 기간 내내 하루에 두 번씩 50-100mg의 도큐 세이트를 복용하도록 권장합니다. sennosides (Ex-Lax, Senokot)와 같은 자극성 완하제는 임신 중에 합병증을 유발할 수 있으므로 피하십시오.

7. 의심 할 때, Just Breathe

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의사에게 연락해야하는 경우

가스가 항상 웃기는 것은 아닙니다. 더 심각한 문제가 발생하지 않도록하려면 30 분 이상 개선하지 않고 심한 통증이 있거나 1 주일 이상 변비가 있으면 즉시 치료를 받으십시오.

그렇지 않으면 자신의 라이프 스타일에 가장 적합한 치료법을 선택하십시오. 일관성이 중요하기 때문에 그 다음에 붙이십시오.

"임신은 단거리 경주가 아닙니다. 마라톤입니다."로스는 말합니다. "그래서 자신의 페이스와 다이어트와 운동과 관련하여 건강하고 긍정적 인 태도를 유지하십시오. "