가정에서의 산성 퇴조

산성 퇴조 / 위식도 역류 란 무엇인가?

간헐적 인 가슴 앓이 (산 역류)는 누구에게나 발생할 수 있습니다. 주, 당신은 위식도 역류 질환 (GERD)이있을 수 있습니다.이 경우, 가슴 앓이는 기침과 가슴 통증과 함께 많은 증상 중 하나에 불과합니다 .GERD는 제산제 및식이 요법과 같은 처방전없이 살 수있는 방법으로 치료됩니다 변화합니다. 식도의 손상을 예방하기 위해 더 심한 경우에는 처방전이 필요한 경우가 있습니다. 재래식 의약품이 위 식도 역류 치료의 가장 일반적인 형태 인 반면, 산성 퇴조를 줄이기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 다음과 같은 옵션이 있습니다 :

1. 건강한 체중 목표

가슴 앓이는 누구에게나 일어날 수 있지만 GERD는 과체중 또는 비만인 성인에서 가장 흔하게 발생합니다. 과체중 - 특히 복부에서 - 위를 더 압박합니다. 결과적으로 식도로 되돌아 가서 가슴 앓이를 일으키는 위산의 위험이 증가합니다.

과체중 인 경우 메이요 클리닉은 주당 1 ~ 2 파운드의 꾸준한 체중 감량 계획을 제안합니다. 반대로, 이미 건강한 체중 인 것으로 간주되는 경우 건강한 식단과 규칙적인 운동으로 유지해야합니다.

2. 피할 식품 알기

체중에 관계없이 산성 퇴조의 위험을 증가시킬 수있는 알려진 유발 식품이 있습니다. GERD를 사용하면 증상을 유발할 수있는 항목에 특히주의해야합니다. 다음 식품을 피하십시오 :

토마토 소스 및 기타 토마토 기반 제품

• 패스트 푸드 제품 및 기름기가 많은 식품과 같은 고지식 식품
• 튀김 식품
• 감귤 주스
• 탄산 음료 > 카페인
• 초콜릿
• 마늘
• 양파
• 박하
• 알코올
• 이러한 트리거를 모두 제한하거나 회피함으로써 증상이 줄어들 수 있습니다. 문제가되는 음식을 식별 할 수 있도록 음식 다이어리를 보관할 수도 있습니다. 3. 조금만 먹으면 조금 더 앉아 요.

작은 음식을 먹으면 위장에 가해지는 압력이 적으므로 위산의 역류를 예방할 수 있습니다. 소량의 음식을 더 자주 먹음으로써 가슴 앓이를 줄일 수 있습니다.

와

는 더 적은 칼로리를 전반적으로 섭취합니다.

먹는 후에는 누워서는 안됩니다. 그렇게하면 가슴 앓이가 유발 될 수 있습니다. 국립 당뇨병 학회 및 소화기 및 신장병은 식사 후 2 ~ 3 시간을 기다리는 것이 좋습니다. (잠자리에 들었을 때 야간 가슴 앓이를 피하기 위해 여분의 베개를 들고 머리를 올리십시오.) 4. 도움이되는 음식 섭취 산성 퇴조를 치료할 수있는 마술 음식은 없습니다. 그럼에도 불구하고 방아쇠 식품을 피하는 것 외에도 몇 가지 다른 식단 변화가 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 미국 가정 의학 아카데미는 저지방 고단백 식사를 권장합니다.식이 지방 섭취량을 줄이면 증상이 감소하고 단백질과 섬유질을 충분히 섭취하면 과식을 예방하고 과식을 예방할 수 있습니다. 산성 퇴조를 돕기 위해식이 요법에 이러한 음식 중 일부를 포함시켜보십시오.

매 식사 후에 비 박하 껌을 씹을 수도 있습니다. 이것은 입안의 타액을 증가시키고 식도에서 산을 유지하는 것을 도울 수 있습니다. 5. 금연

흡연을 중단해야하는 다른 이유가 필요한 경우 가슴 ​​앓이도 그 중 하나입니다. 그리고 이것은 위식도 역류를 가진 사람들에게 큰 것입니다. 흡연으로 위 식도 괄약근 (LES)이 손상을 입어 위산의 백업을 방지합니다. LES의 근육이 흡연으로 약 해지면 더 자주 가슴 앓이 삽화를 경험할 수 있습니다. 이제 담배를 끊을 시간입니다. 기분이 나아질거야.

간접 흡연은 산성 퇴조 또는 위식도 역류와 싸우는 경우 문제가 될 수 있습니다. 다음은 금연에 도움이되는 몇 가지 요령입니다. 6. 잠재적 인 약초 치료법을 탐구하십시오.

Mayo Clinic에 따르면, 다음의 약초가 GERD에 사용되었습니다 :

카모마일

감초

마시맬로

미끄러운 느릅 나무

이들은 보충제와 팅크 형태로 제공됩니다 , 차뿐만 아니라. 이 약제의 단점은 어떤 증언이보고 할지라도 GERD를 실제로 치료할 수 있다는 것을 증명할 수있는 충분한 연구가 없다는 것입니다. 또한, 복용 약을 방해 할 수도 있습니다 - 사용하기 전에 의사에게 확인하십시오. FDA는 미국에서 허브와 보충제를 모니터링하지 않습니다. 허브는 위식도 역류의 증상을 완화시키는 자연스럽고 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 평판 좋은 근원에서 나물을 구매하게 꼭하십시오.

• 7. 꽉 끼는 옷을 피하십시오.
• 꽉 짜여진 옷을 입는 것에는 아무런 문제가 없습니다. 즉, GERD 증상이 나타나지 않으면. 너무 빡빡한 옷을 입으면 산성 퇴조를 일으킬 수 있습니다. 이것은 특히 꽉 조이는 밑 부분과 벨트의 경우입니다 : 둘 다 복부에 불필요한 압력을 가하며, 이로 인해 가슴 앓이 위험에 기여합니다. 산성 퇴조를 위해 위로 풀어주십시오. 8. 휴식 기술을 사용해보십시오.
• GERD 자체는 매우 스트레스가 많습니다. 식도 근육은 속이있는 곳에서 위산을 유지하는 데 큰 역할을하기 때문에 몸과 마음을 편안하게하는 기술을 익히는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 정신 - 신체 인식을 촉진함으로써 엄청난 이익을 얻습니다. 요기가 아니라면 조용한 명상과 깊은 호흡으로 하루에도 여러 번 스트레스를 해소 할 수 있습니다.
• 전망

가정 요법은 가끔 가슴 앓이 에피소드뿐만 아니라 일부 위식도 역류를 경감시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기간의 통제되지 않는 산성 퇴조가 생기면 식도 손상 위험이 높아집니다. 여기에는 궤양, 좁아진 식도, 심지어 식도암까지 포함될 수 있습니다.

여전히 가정 요법만으로 산성 퇴조와 위식도 역류를 치료할 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이러한 치료법 중 일부가 치료 계획을 보완 할 수있는 방법에 대해 소화기 전문의와상의하십시오.