감자 주스 : 마시는 8 가지 이유

감자 쥬스는 다시마와 케일과 같은 인기있는 주스 스테이플이 매력적이지는 않지만 핵심 비타민, 식물 화학 물질 및 영양소로 가득 차 있습니다. 감자 쥬스는 전통적인 감자 서빙이 제공하는 영양분의 약 절반을 보유한다고합니다. >

감자는 또한 산성 역류를 줄이고 다른 위장 질환을 완화하는 데 도움이되는 알칼리성이기도합니다.

감자 쥬스는 블록에서 가장 맛있는 선택이 아닙니다. 작은 기교 - 과즙 짜는기구 - 감자 주스는 bl 일 수있다. 다른 어떤 액체로 막 끝났다. 이것은 주스 막대기 강장제에 중대한 대안을한다.

C 비타민 1. 그것은 C 비타민을 함유하고 있습니다.

감자에는 매일 권장되는 비타민 C 허용량의 100 %가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하고 혈관, 근육, 연골 및 뼈에서 콜라겐을 형성하도록 도와줍니다. 이 제품의 항산화 성분은 부 푸짐을 줄이고 자극을 줄이며 젊음을 만들어줌으로써 전반적인 피부 건강을 개선 할 수 있습니다.

B 비타민 2. 비타민 B를 함유하고 있습니다.

감자 한 컵에 매일 티아민 (비타민 B-1)과 니아신 (비타민 B-3) 섭취량의 약 40 %가 함유되어 있습니다. 또한 리보플라빈 (비타민 B-2)과 비타민 B-6도 소량 함유되어 있습니다. B 비타민은 몸에서 탄수화물을 포도당으로 전환시켜 에너지를 생성하는 데 필수적입니다. 비타민 B는 또한 두뇌 및 신경계 기능을 지원하고 건강한 모발 및 피부를 촉진하며 간 건강을 유지하는 데 도움을줍니다.

감자는 칼륨 함량이 매우 높습니다. 중간 크기의 오렌지보다이 중요한 영양소의 약 3 배 가량 함유되어 있습니다. 감자 1 회 섭취량은 약 1, 467 밀리그램, 또는 일일 권장 섭취량의 31 퍼센트입니다.

칼륨은 체액을 조절하고 근육 기능을 돕는 전해질입니다. 전해질은 또한 신장이 혈액 공급을 여과하는 데 도움이됩니다.

Iron4. 그것은 철을 가지고 있습니다.

철분은 피로를 해결하는 열쇠입니다. 또한 적혈구를 건강하게 유지하고 몸 전체에 산소를 이동시키는 데 도움이됩니다. 감자 한 컵은 일일 권장 섭취량의 약 14 %를 공급할 수 있습니다.

Calcium5. 그것은 칼슘이 있습니다.

칼슘 없이는 피가 굳어지지 않으며 치아와 뼈는 강하지 않습니다. 감자 한 컵은 일일 섭취량의 약 5 %를 공급할 수 있습니다.

아연 6. 아연이 있습니다.

면역 체계를 건강하게 유지하는 것 외에도 아연은 상처 치유 속도를 높입니다.감자 한 컵에 약 1 밀리그램의 아연이 들어 있습니다. 이는 남성에게 권장되는 일일 권장량의 약 9 %이며 대부분의 여성에게 11 %입니다.

비타민 K7. 비타민 K가 있습니다.

지용성 비타민이며, 비타민 K는 혈액 응고 및 뼈 손실 예방에 필수적입니다. 또한 체내의 칼슘 수송을 지원합니다. 생 감자는 일일 섭취량의 약 5 %를 차지합니다.

항산화 제 8. 또한 항산화 물질도 함유하고 있습니다.

항산화 제와 식물성 화학 물질은 질병을 예방하고 염증을 조절하며 조기 노화를 줄이기위한 핵심 요소입니다. 생 감자는 유색체와 피부, 즉 카로티노이드 계열의 여러 종류의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 여기에는 루틴, 제 아크 산틴 및 비올라 크 산틴이 포함됩니다. 사실, 전체 보라색 감자의 항산화 가치는 시금치 나 브뤼셀 콩나물의 항산화 수치와 일치합니다.

다음 단계 시작하기

청소

저칼로리 페루 퍼플, 부드럽게 맛을 낸 유콘 골드 또는 추수 감사절마다 테이블을 우아하게 해주는 편안함을 갖춘 아이다 호의 경우, 선택한 스퍼드 juicing에 대한 철저한 청소.

스폰지 또는 야채 붓을 사용하여 과도한 먼지를 닦아 낼 수 있으며, 이는 피부의 잔류 농약 잔류를 줄일 수 있습니다. 피부를 문지르지 않도록주의하십시오. 감자가 가장 영양가가 높은 부분입니다.

자연 농약의 일종 인

녹색 콩나물

다크 스팟

절단

감자는 약 80 %가되는 감자를 사용하지 마십시오. 물을 사용하므로 한두 가지 중간 크기의 스퍼에서 상당한 양의 주스를 ​​얻을 수 있습니다.

• 감자를 쐐기로 자르고 나면 선택을해야합니다. 펄프를 사용하거나 던지기를 선택합니까? 감자 펄프를 다루지 않으려면 과즙 기 사용을 계속해야합니다.
• 그러나 약간의 펄프를 마시지 않거나 감자 팬케이크로 저장하고 싶다면 블렌더를 선택하십시오.
• 감자를 그릇에 발라서 손으로 주스를 눌러 낼 수 있습니다. 나중에 사용할 주스 한 그릇과 펄프 한 그릇으로 마무리합니다.

서빙

감자 쥬스는 신선한 상태로 제공하는 것이 가장 좋습니다. 당근 주스와 같은 다른 야채 주스 또는 사과 또는 망고를 포함한 모든 종류의 과일 주스와 같은 부분에 혼합 해보십시오.

감자 쥬스는 시금치, 양배추 및 오이를 생각하면 녹색으로 포장 된 많은 재료 중 하나 일 수 있습니다.

순수 주의자라면 감자 쥬스를 약간의 압착 레몬 또는 석회와 함께 섞어보십시오. 또한 액화 향미료와 잘 어울립니다. 여기 건강에 관한 것입니다!