허리 통증 : 구호 찾기, 허리 통증 치료

허리 통증에 대한 진실

허리 통증은 매우 흔합니다. 실제로, 80 %의 사람들이 어느 시점에서 상당한 허리 통증을 경험할 것입니다. 요통 증상은 개인마다 다릅니다. 날카 롭거나 둔할 수 있습니다. 허리 통증에 관한 신화도 흔합니다. 다음에 오는 신화와 사실을 알 수 있습니까?

신화 : 항상 똑바로 앉아

우리는 의자에 앉은 자세가 등에 게 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러나 너무 똑바로 앉아도 등을 자극 할 수 있습니다.

장시간 앉은 상태에서 요통을 완화하려면 간헐적으로 허리에 약간의 곡선을두고 발을 바닥에 놓고 의자에 기대어 앉으십시오. 또한 가능하면 하루 중 일부 (예 : 전화를 받거나 독서 중)를 유지하십시오.

오해 : 무거운 물건을 들지 마십시오

들어 올리면 들어 올리는 무게뿐만 아니라 들어 올리는 것이 가장 중요합니다. 들어 올릴 때는 가능한 한 물체에 가까이 대고 쪼그리고 들어 올리십시오. 다리를 사용하여 들어 올리십시오. 리프트 중에 몸을 조이거나 구부리지 마십시오.

통념 : 침대에서 휴식을 취하는 것이 최선의 치료법

침대에서 휴식을 취하면 심각한 등의 긴장이나 부상을 입을 수 있습니다. 그러나 침대에 머물러 있어야하는 것은 아닙니다. 때로는 침대에 움직이지 않는 것이 실제로 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.

신화 : 통증이 부상으로 인한 것

요통은 강직성 척추염과 같은 부상, 디스크 변성, 감염 및 유전 된 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

사실 : 더 많은 파운드, 더 많은 고통

건강 유지는 요통을 예방하거나 악화시키는 데 도움이됩니다. 부적절하거나 과체중 인 사람들에게는 요통이 더 흔합니다. 간헐적으로 만 운동하는 사람 (주말 전사)은 허리 부상의 위험이 증가합니다.

신화 : 마른 의미는 통증이 없음

너무 얇은 사람들은 요통, 특히 섭식 장애 및 골다공증이있는 사람들도 요통의 위험이 있습니다.

신화 : 운동은 허리 통증에 좋지 않다

규칙적인 운동은 요통 예방에 매우 좋습니다. 실제로, 심각한 허리 부상을 겪는 사람들을 위해 때때로 안내되고 가벼운 운동 프로그램이 권장됩니다. 이것은 종종 점차적으로 강도가 증가하는 부드러운 운동으로 시작됩니다.

사실 : 척추 교정 지압 요법 치료가 도움이 될 수 있습니다

척추 조작 및 마사지는 많은 형태의 요통에 매우 유용한 옵션이 될 수 있습니다.

사실 : 침술이 통증을 완화시킬 수 있음

침술은 다른 치료법에 반응하지 않는 많은 유형의 요통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가, 점진적 이완 및인지 행동 요법도 도움이 될 수 있습니다.

오해 : 확고한 침대 매트리스가 더 낫다

매트리스 견고성에 대한 사람들의 반응이 다릅니다. 스페인에서 실시한 한 연구에 따르면 중간 정도의 매트리스에서 잠을 잤을 때 (10 포인트의 연약한 척도에서 5.6 등급) 딱딱한 매트리스에서 잤던 사람 (척도에서 2.3)보다 허리 통증과 장애가 덜한 것으로 나타났습니다.