2017 년 최고의 영양 애플 리케이션

@ healthline .com

후보자에게 이메일로 알려드립니다. 인터넷에는 모호한 다이어트 조언이 넘쳐 흐릅니다. 새로운 "건강한"유행이 끊임없이 등장합니다. 실제로 좋은 점이 무엇인지 알아내는 것은 어려울 수 있습니다.

식료품 점의 건강 식품을 발견하고 일일 섭취량을 추적하는 데 이르기까지 앱을 사용하면 더 잘 먹고 목표를 달성 할 수 있습니다. > 음식 추적하기 매일 먹고있는 음식에 대해 눈을 뜨게 할 수 있지만 체중 감량을 향상시킬 수 있습니다. 2011 년 의학 저널 리뷰에 따르면 음식 일기를 유지하면 체중 감량을 향상시킬 수 있다고합니다.

하지만 이점을 얻기 위해 모든 것을 수동으로 기록 할 필요는 없습니다. Journal of Medical Internet Research and Obesity Research & Clinical Practice의 소규모 연구 결과에 따르면 앱은 온라인 또는 종이 음식 저널처럼 잘 작동 할 수 있습니다.

건강한 음식을 먹고 목표를 쉽게 추적 할 수있는 올해 최고의 추천 메뉴가 있습니다.

iPhone 등급 : ★★★★ ✩

Android 등급 : ★★★★ ✩

탄수화물 계산에서 불편 함을 제거하십시오. 혈당을 관리하든 저탄수화물식이 요법을 따르 든 CarbsControl을 사용하면 하루 칼로리가 탄수화물, 지방 및 단백질에서 차지하는 비율을 쉽게 확인할 수 있으므로 섭취량을 관리 할 수 ​​있습니다. 또한 맞춤식 목표를 설정하고 각 식사 또는 간식에 대한 탄수화물 허용량을 세분화하여 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

음식 내성 불만족

iPhone 등급 : ★★★★ ✩

Android 등급 : ★★★★ ✩

가격 : $ 4 99

식료품 쇼핑은 음식 감도와 알레르기를 고려해야 할 때 특히 좌절 할 수 있습니다. 식품 편협함은 먹을 수있는 음식을 빨리 찾아 볼 수있게 해줍니다. 그것은 또한 당신이 비참하게 느끼게하는 음식을 피하도록 도울 것입니다. 이 앱에는 글루텐 감수성, 젖당 불내성 또는 높은 FODMAP 식품과 같은 일반적인 내약성이 있습니다. 카테고리별로 음식을 탐색하거나 직접 검색하여 감도 나 알레르기에 어떤 영향을 미칠지 분석 할 수 있습니다. 귀하 (또는 손님)가 먹을 수없는 음식을 제거하여 유용한 음식 목록을 만들려면 필터를 설정하십시오.

영양소 영양소

iPhone 등급 : ★★★★ ✩

가격 : $ 4 99

먹는 모든 음식에 대한 영양 성분을 완전히 분해하십시오. 큰 그림의 칼로리와 지방에서부터 비타민과 미네랄 성분에 이르기까지, 영양소에는 수천 가지 음식에 대한 포괄적 인 영양 데이터가 있습니다.모든 음식을 쉽게 둘러 볼 수 있습니다. 게재 크기를 맞춤 설정하여 실제로 먹은 것을 알 수 있습니다. 자신의 요리법을 추가하여 식사의 영양 정보를 확인하십시오. 앱의 일일 음식 일지를 통해 비타민과 미네랄에 대한 일일 권장 값을 치고 있는지 알아보십시오.

HealthyOutHealthyOut

iPhone 등급 : ★★★★★

Android 등급 : ★★★★ ✩

가격 : 무료

죄책감이나 속임수 식사를 사용하지 마십시오. HealthyOut은 지역 레스토랑에서 건강에 좋은 옵션을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 저탄 수화물, 지중해 또는 고풍과 같은 특정식이 요법으로 걸러내어 자신의 취향에 맞는 요리를 찾을 수 있습니다. 응용 프로그램은 또한 당신이 식사의 영양을 높일 수 있도록 권장 요리에 쉽게 수정을 제안합니다. 이 응용 프로그램은 또한 당신이 좋아하는 레스토랑에서 무엇을 요구하는지에 대한 아이디어를 얻을 수 있도록 도와줍니다.

MyFitnessPalMyFitnessPal

iPhone 등급 : ★★★★★

Android 등급 : ★★★★★

가격 : 무료

이 유용한 기능으로 칼로리 계산에 수학 학위가 필요하지 않습니다. 앱을 주머니에 넣으세요. MyFitnessPal은 가장 큰 식량 데이터베이스를 자랑합니다. 찾고있는 것을 빨리 찾고 일별 계산에 추가하십시오. 앱은 좋아하는 음식을 저장하므로 정기적으로 먹는 음식을 계속 검색 할 필요가 없습니다. 기능을 사용하면 조리법을 가져 와서 집에서 조리 한 음식을 전체 영양 적으로 분석 할 수 있습니다.

Waterlogged Waterlogged

iPhone 등급 : ★★★★★

Android 등급 : ★★★ ✩✩

가격 : 무료

충분한 물을 마시고 있습니까? 기회는 대답은 아니오입니다. 섭취량을 기록하고이 앱에서 유용한 알림을 설정하여 하루 종일 더 많은 물을 마셔야합니다. Waterlogged를 통해 일일 섭취량을 추적하는 데 하루에 1 분도 채 걸리지 않습니다. 나중에 쉽게 선택할 수 있도록 가장 일반적인 안경이나 병을 마시고 저장하기 전에 물의 사진을 찍기 만하면됩니다. 병 그래픽을 사용하면 하루 종일 목표에 빠르게 체크인 할 수 있습니다.

ShopWellShopWell

iPhone 등급 : ★★★★★

Android 등급 : ★★★ ✩✩

가격 : 무료

식료품 점에서 더 좋은 음식을 먹는다. ShopWell을 사용하여 식품 라벨을 해독하고 건강 식품을 선택하는 방법에 대해 알아보십시오. 이 앱은 목표 및식이 제한에 따라 개인 맞춤 음식 추천을 제공합니다. 편리한 스캐너는 알레르기가 있거나 피하려고하는 음식에 대해 신속하게 알려줍니다. 이 앱으로 쇼핑하는 동안 패키지의 모든 단어를 읽을 필요가 없습니다. 또한 귀하가 선호하는 상점에서 건강에 좋은 음식에 대한 제안을하고 영양가가 높은 음식을 사기에 얼마나 좋은지 점수를줍니다.

Fitocracy MacrosFitocracy Macros

iPhone 등급 : ★★★★ ✩

가격 : 무료

매크로 트래커가 기뻐합니다! 이 사용하기 쉬운 앱은 탄수화물, 단백질 및 지방을 매일 추적하여 계산기를 꺼내지 않고도 식단의 큰 그림을 볼 수 있습니다. 명확한 요약 그래픽은 남아있는 매크로의 수를 한눈에 확인할 수 있음을 의미합니다. 전체 이력 기능을 사용하면 영양을보고 되돌아 볼 수 있습니다.또한 교육 및 휴식의 날에 서로 다른 매크로 목표를 쉽게 설정할 수 있습니다. 당신이 매일 필요로하는 다량 영양소, 그것은 당신도 그것을 계산하는 것을 도울 수 있습니다.

MyNetDiary MyNetDiary

iPhone 등급 : ★★★★ ✩

Android 등급 : ★★★★★

가격 : 무료

이 앱은 잃고 자하는 사람들에게 최고의 음식 일기 중 하나입니다. 무게. MyNetDiary는 매일 로그를 분석하기 전에 체중 목표를 선택하고 맞춤식 다이어트 조언을 제공합니다. 일일 섭취량의 스냅 샷을 위해 나트륨, 지방, 칼슘 또는 칼로리와 같이 가장 중요한 영양소를 포함하도록 홈 화면을 사용자 정의 할 수 있습니다. 또한 신체 측정, 연구실 결과 및 증상을 추적하여 전체 그림을보고 전체 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.

MyPlateMyPlate

iPhone 등급 : ★★★★★

Android 등급 : ★★★★★

가격 : 무료

전체 커뮤니티를 보유하고 있으면 더 나은 식사와 건강 목표 달성이 쉬워집니다. 너를지지 해. 이 응용 프로그램은 음식과 운동 추적에 적합하지만 적극적인 커뮤니티는 MyPlate를 진정으로 두드러지게 만듭니다. 동기 부여를 높이기 위해 비슷한 건강 또는 운동 목표를 가진 사람들과 실시간으로 연결하십시오.

Mandy Ferreira는 샌프란시스코 베이 지역의 작가 겸 편집인입니다. 그녀는 건강, 피트니스 및 지속 가능한 삶에 열정적입니다. 그녀는 현재 달리기, 올림픽 리프트 및 요가에 집착하고 있지만 수영과 사이클을 비롯하여 할 수있는 모든 일을 수행합니다. 그녀의 블로그 (treading-lightly. com) 및 Twitter (@ mandyfer1)에서 그녀와 함께 할 수 있습니다.