스트레스가 산성 퇴조를 일으킬 수 있습니까?

최악의시기에 산성 퇴조 또는 위식도 역류 (GERD) 증상이 나타납니다 - 예를 들어 취업 인터뷰 나 딸의 결혼식 직전처럼? 가슴 앓이를 경험하는 대부분의 사람들은 Ned 삼촌의 매운 고추에서 멀리 떨어져 아침 식사와 함께 오렌지 주스를 전달할 것입니다. 그러나 처음 부모님을 만나는 것 또는 발표하는 것이 그들의 증상에 영향을 미칠 수 있음을 알지 못할 수도 있습니다.

연결

생활 방식은 질병이 개인에게 어떻게 영향을 미치는지에 영향을 줄 수 있습니다. 2009 년 연구에서는 40,000 명이 넘는 노르웨이 사람들의 건강 조사를 조사한 결과 직업 관련 스트레스를 경험 한 사람들이 위 식도 역류 증상의 위험이 훨씬 더 높다는 것을 발견했습니다. 직업 만족도가 낮다고 말하는 사람들은 직업 만족도가 높은 사람들보다 GERD가 두 배 더 높습니다.

스트레스가 실제로 그것을 악화 시키는가? 스트레스가 실제로 위 산의 생성을 증가 시키 든 산을 악화시키는 지에 대해서는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다. 현재 많은 과학자들은 스트레스를 받으면 식도에서 소량의 산에 대해 더 민감해진다 고 믿습니다.

2008 년의 또 다른 연구는이 아이디어에 대한 추가 지원을 추가했습니다. 연구원들이 GERD 환자에게 스트레스가 많은 소음이 들었을 때 산성 노출에보다 민감하게 반응하여 증상이 호전된다는 사실을 발견했습니다.

그게 전부 네 머리 속에 있니?

이것은 증상이 모두 당신 머리에 있다는 것을 의미합니까? 그럴 가능성이 없다. 연구자들은 스트레스가 통증 수용체를 활성화시키는 뇌의 변화를 일으킬 수 있으며, 산 수준의 약간의 증가에 물리적으로 더 민감하게 반응한다고 이론화합니다. 스트레스는 프로스타글란딘이라고 불리는 물질의 생산을 고갈시킬 수 있습니다. 프로스타글란딘은 보통 위장을 산의 영향으로부터 보호합니다. 이것은 불쾌감에 대한 인식을 높일 수 있습니다. 고갈과 함께 스트레스는 산성 퇴조를 증가시키는 더 많은 신체 변화를 나타낼 수 있습니다. 두뇌와 신체에서 정확히 무슨 일이 일어나 든 관계없이 산성 퇴조 증상을 경험하는 사람들은 스트레스로 인해 불편 함을 느낄 수 있으며 생활 습관을 치료하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다.

당신은 무엇을 할 수 있습니까?

귀하의 삶에서 스트레스를 관리하는 대처 기술을 채택하면 심장 질환, 뇌졸중, 비만, 과민성 장 증후군 (IBS), 우울증 같은 위험을 줄일 수 있습니다. 스트레스를 잘 다룰수록 기분이 좋아질 것입니다.

운동

운동은 긴장된 근육을 풀어주고, 사무실에서 벗어나고, 자연스럽고 기분 좋은 호르몬을 방출합니다. 운동은 또한 체중 감량을 도와 복부에 대한 압박감을 줄일 수 있습니다.

방아쇠 음식 피하기

스트레스를받는다면 특히 중요합니다. 초콜릿, 카페인, 감귤류 및 주스, 토마토, 매운 음식 및 기타 음식과 같은 가슴 앓이 유발 식품에 민감합니다. 지방이 많은 음식.

충분한 수면을 취하십시오.

스트레스와 수면은 한 사이클을 형성합니다. 수면은 자연적 스트레스 감속기이며 스트레스가 적 으면 더 나은 수면을 유도 할 수 있습니다. 당신이 잠드는 동안 가슴 앓이 증후를 피하기 위하여, 당신의 머리를 높게 유지하십시오.

휴식 기술 연습

가이드 이미지, 요가, 태극권 또는 편안한 음악을 사용해보십시오.

노골적으로 말하기

사람과 활동의 우선 순위를 정하십시오. 우선 순위 목록에서 높은 점수를 내지 않은 사항은 거절하는 것이 좋습니다.

웃음

재미있는 영화를 보거나, 코미디언을 보러 가거나, 친구들과 사귈 수 있습니다. 웃음은 가장 자연스러운 스트레스 해소제 중 하나입니다.

애완 동물과 함께 시간 보내기

애완 동물이 없으면 가져 오는 것이 좋습니다. 애완 동물은 차분하게하고 젊어지게 할 수 있습니다.