만성 통증 증후군 : CPS 치료 및 관리

만성 통증이란 무엇입니까?

당신은 그것을 느낄 때 그것을 알고 있습니다. 날카 롭거나 찌르거나, 뜨겁거나 아프거나, 칙칙하거나 찌그러 질 수 있습니다. 어느 쪽이든, 우리는 같은 이름으로“통증”이라고 부릅니다. 그것이 지속될 때 만성 통증 증후군 (CPS)으로 알려진 장애가됩니다. 이 상태는 다음을 포함하여 광범위한 질병 및 상태에서 발생합니다.

• 관절염,
• 편두통,
• 섬유 근육통,
• 등 경련,
• 염증성 장 질환,
• 자궁 내막증,
• 측두 하악 관절 부전 (TMJ)
• 만성 피로 증후군.

다음 슬라이드에서는 의료 전문가가 통증의 원인과 원인, 모니터링해야 할 징후 및 여러 가지 관리 방법을 설명합니다.

통증의 원인은 무엇입니까?

우리 조상들은 고통이 악령이나 심지어 그리스의 복수 여신 포인 (Poine)과 같은 복수 신들로부터 온 것이라고 생각했습니다.

현대 의학의 도움으로 우리는 이제 통증이 뇌와 척추의 다양한 화학 물질과 관련된 복잡한 과정이라는 것을 알고 있습니다. 먼저 전기 충격은 특정 통증 감각 신경에서 뇌로 통증 메시지를 보냅니다.

만성 통증 과정에서 큰 역할은 신경 전달 물질 수용체에 의해 수행됩니다. 이 수용체는 만성이든 아니든 우리 몸의 화학 물질이 통증을 전달할 때 자극하는 것입니다.

뇌가 통증에 반응 할 때, 신호는 일반적으로 시상으로 향합니다. 시상은 뇌 줄기의 상단에있는 뇌의 중앙에 갈라진 호두 크기의 절반이 갈라진 전구 모양의 물체입니다. 뇌와 다양한 신체 부위 사이에 메시지를 전달합니다.

만성 통증 증후군 (CPS)에서 완화가 필요한 증상

통증을 측정하는 의료 기기는 없습니다. 그것은 사람마다 다르게 영향을 미치며, 의사는 일반적으로 통증 관리 치료를 권장하기 전에 환자 자신의 CPS에 대한 설명에 의존합니다.

가벼운 경우에도 잦은 통증이 있거나 매일 통증이있는 ​​사람은 의사에게 원인을 찾아야합니다. 활동이나 일할 수있는 능력을 제한하여 당신의 인생을 방해한다면 더욱 그렇습니다. 원인은 일시적이고 치료 가능한 것일 수 있거나 CPS의 원인 일 수 있습니다.

기억하십시오 : 만성 통증이 발생할 수 있습니다. 때때로 귀찮게 시작하더라도 시간이 지남에 따라 빈번한 고통이 심각 해지고 쇠약해질 수 있습니다.

통증 완화를 위해 걷기

CPS 종료에 대해 진지한 경우 더 자세히 살펴보십시오. 만성 통증의 고통을 덜어주는 최고의 처방 중 하나입니다.

매일 고통을 겪으면 활동량이 줄어 듭니다. 그것은 종종 만성 통증 증후군을 악화시킵니다. 운동은 또한 신체의 자연 진통제 인 엔돌핀을 방출합니다.

일주일에 5 번씩 30 분 동안 걷기 또는 다른 운동 시간을 찾으십시오. 시작하려면 매주 몇 분씩 천천히 진행하십시오.

통증 완화를위한 침술

침술은 2, 500 년 이상 시행되어 왔습니다. 신체의 다른 부위에 바늘을 찌르는 이러한 관행은 한때 미국의 많은 사람들이 엉뚱한 것으로 간주했습니다. 침술은 논란의 여지가 있지만 일부 만성 통증의 일반적인 치료법입니다.

피부에 바늘을 찌르는 것이 왜 고통을 덜어주는 데 도움이되는 것입니까? 아무도 확실하지 않습니다. 신체의 자연 진통제를 방출하거나 신경의 통증 신호를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면이 관행은 만성 통증을 앓고있는 사람들에게 두 가지 잠재적 이점이 있습니다.

• 통증 역치 증가
• 장기 만성 통증 완화

침술 스타일

침술에는 여러 가지 스타일이 있으며 각각 약간 씩 다른 접근법이 있습니다. 미국에서 시행되는 가장 일반적인 침술 스타일은 다음과 같습니다.

• 전통 중국 의술 (TCM) 기반 침술
• 프랑스 에너지 침술
• 귀의 침술
• 한국 손 침술
• 근시 기반 침술
• 일본 침술 (자오선 치료라고도 함)

수면과 만성 ​​통증

만성 통증 증후군과 불면증이 함께 악순환을 만듭니다. 숙면을 취하지 못하게 할뿐만 아니라 충분한 수면을 취하지 않으면 다음날 통증이 더 심해질 수 있습니다.

만성 통증으로 인해 잠을 잘 수 없습니까? 의사와 상담하십시오. 좋은 취침 습관을들이는 것도 도움이됩니다 : 더 나은 전반적인 수면을 위해 규칙적인 취침 시간과 기상 시간표를 유지하십시오.

고통에서 자신을 산만하게

우리는 때때로 산만을 나쁜 것으로 생각합니다. 주의가 산만 해져서 일을 끝내지 못하게합니까? 그러나 만성 통증의 경우 산만 치료의 한 유형이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 대화, 십자말 풀이 퍼즐, 책 또는 다른 것에 의해주의가 산만 해지면, 뇌의 통증을 처리하는 부분이 덜 활동적입니다. 신경계 수준에서도 통증과 불편 함을 없애는 것이 실제로 도움이됩니다.

통증 완화를위한 식단 변경

음식이 고통을 유발합니까? 있을 수있다. 편두통이있는 사람들은 종종 적포도주 나 치즈와 같은 특정 음식이 공격을 유발한다는 것을 알게됩니다.

음식이 몇 주 동안 음식 일기를 유지하여 음식이 고통을 증가시키는 것처럼 보이는지 확인하십시오. 그런 다음 잘라내어 증상이 호전되는지 확인하십시오.

상처를 추적

고통은 말로 표현하기 어려울 수 있습니다. 그러나 최선의 치료를 받으려면 의사에게 고통을 설명해야합니다. 만성 통증 증후군 저널을 유지하여 더 구체적으로 만드십시오. 체중계를 사용하여 매일 얼마나 많은 상처를 입 었는지 주목하십시오.

하나의 인기있는 통증 척도는 고통없는 경험에서 극심한 고통까지 0에서 10까지 고통스러운 경험을 평가하도록 요구합니다. 다른 비늘은 그 날에 한 일에 대한 세부 정보를 추가 할 수있는 공간과 함께 웃고 찡그린 얼굴을 사용합니다. 몇 주 후에 의사와 공유 할 수있는 귀중한 기록을 갖게되어 효과적인 치료가 가능해집니다.

심호흡

하고있는 일을 중단하십시오. 깊고 천천히 숨을 쉬기 위해 잠시 멈추고, 긴장을 풀고, 1 분 정도 걸립니다. 뱃속에 손을 대고 올라가고 내려가는 느낌.

이 간단한 심호흡 기술을 사용한 지 몇 분이 지나면 약간의 불편 함과 긴장이 사라질 수 있습니다. 심호흡을 치료법으로 사용하는 것의 장점을 알고 싶으십니까? 교통 체증, 책상 또는 침대에서 잠들려고 할 때 언제 어디서나 원하는 시간에 할 수 있습니다.

근력 운동을 통한 통증 완화

긴장되고 약한 근육은 만성 통증과 관련이 있습니다. 체중이나 저항 운동으로 근력을 키우는 것은 관절염과 요통에 약물이하는 것처럼 효과적으로 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건축 강도는 균형과 유연성을 향상시킵니다. 일주일에 두 번 근육을 강화하는 것을 목표로하십시오.

운동을하면 또 다른 이점이 있습니다. 스트레스는 통증에 기여하며, 운동은 수면 및 휴식과 함께 스트레스 해소에 도움이되는 활동 중 하나입니다.

바이오 피드백으로 통증 완화

바이오 피드백은 무의식적 인 신체 과정 (일반적으로 심박수 및 혈압과 같은 생각없이 일어나는 과정)을 제어하는 ​​방법을 알려줄 수 있습니다. 컴퓨터에 연결된 신체 센서에 부착 한 후

• 근육을 이완하고
• 긴장을 풀고
• 고통을 줄입니다.

바이오 피드백은 두통과 고통스러운 등의 질병과 싸우는 데 가장 많이 사용됩니다.

만성 통증 보충제

매일의 통증에 대한 보충제를 원하십니까? 의사에게 문의하십시오. 연구에 따르면 일부 보충제는 만성 통증에 도움이되는 것으로 보입니다. 뻣뻣하고 고통스럽고 관절염은 다음과 같이 완화 될 수 있습니다.

• 생선 기름,
• 글루코사민,
• 콘드 로이 톤 설페이트, 및
• 같은.

통증 관리를위한 요가

요가는 등, 섬유 근육통 및 관절염과 같은 일상적인 불편을 도울 수있는 부드러운 스트레칭과 마인드 바디 기술에 관한 것입니다. 연구를 통해 규칙적인 요가가

• 통증 완화
• 기능 증가,
• 기분을 개선하고
• 약물 치료의 필요성을 줄입니다.

긴 침대 휴식을 피하십시오

옛날 사람들은 고통으로 휴식을 취했습니다. 발목 염좌와 같은 새로운 부상에는 약간의 휴식이 합리적이지만 의사들은 발목 염좌와 같은 새로운 부상 후에 약간의 휴식은 괜찮지 만 만성적 인 통증에는 도움이되지 않는다고 말합니다.

너무 오랫동안 소파에 누워 있으면 더 많이 아프게됩니다. 너무 많은 휴식은 근육을 약화시킬 수 있습니다. 대신 활동을 유지하십시오.

CPS를위한 물리, 직업 치료

물리 치료와 작업 치료 모두 만성 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

물리 치료는 운동, 마사지, 열기 및 냉기가 다양한 상태를 치료하기 위해 적용될 때 고대로 거슬러 올라갑니다. 오늘날 물리 치료는 운동을 가르치고 힘을 키우고 이동성을 높이는 데 도움이되는 치료법을 제공하는 것을 목표로합니다.

작업 버튼은 버튼 단추부터 저녁 식사 요리에 이르기까지 새로운 방법을 가르쳐줌으로써 만성 통증 증후군을 치료하는 데 도움이됩니다.

대화 요법이 도움이 될 수 있습니다

만성 통증에 대한 상담 사나 치료사로부터 도움을받는 것이 당황스러운 사람들도 있습니다. 그들은 고통이 실제적이 아니며 고통이 "모두 머리 속에있다"는 것을 인정한다고 느낀다. 그것은 사실이 아닙니다. 치료 전문가는 귀하가 일상 생활에서 발생하는 신체적 고통과 불편에 대처하고 매일 직면하는 문제에 대한 실질적인 해결책을 통해 일할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

OTC 진통제를 적당히 사용하십시오

만성 통증을 완화하기 위해 처방전없이 구입할 수있는 진통제에 자주 의존하는 경우, 선보다 더 큰 해를 입을 수 있습니다. 다음과 같은 OTC (카운터 위) 진통제

• 아세트 아미노펜,
• 아스피린
• 이부프로펜

가끔 통증과 통증에 좋지만, 의료 전문가의 조언없이 고용량 또는 장기간 복용하면 위험 할 수 있습니다. 의사의 지시가없고 감독하지 않는 한 항상 약물 치료 지침을 따르고 10 일 이상 연속으로 OTC 진통제를 사용하지 마십시오.

통증 전문가를 만나다

만성 통증이있는 ​​경우 전문가를 만나면 도움이 될 수 있습니다. 통증 전문가는 환자의 불편 함을 없애는 데 중점을 둡니다. 이러한 전문가 중 다수는 전문 통증 센터에서 근무합니다. 환자는 약물 치료에서 마사지까지 모든 종류의 치료를받을 수 있습니다. 만성 통증 증후군 센터를 찾으려면 의사에게 의뢰를 요청하거나 지역 의료 센터에 전화하십시오.

고통을 설명하는 방법

의사를 방문하기 전에 고통이 어떻게 느끼고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 생각하여 준비하는 것이 좋습니다. 이 질문에 답함으로써 의사는 환자의 근본 원인을 정확히 찾아 내고 효과적인 치료법을 추천 할 수 있습니다.

• 어디에 있습니까? 한 곳에 있습니까, 아니면 퍼져 있습니까?
• 얼마나 심각합니까? 0-10 사이의 척도로 올리면 어떻게 순위를 매길까요?
• 이 증상을 얼마나 오랫동안 느끼셨습니까?
• 일정합니까? 아니면오고 가고 있습니까? 그것이왔다 갔다하면 얼마나 자주 발생하며 얼마나 오래 지속됩니까?
• 증상이 악화 될 때와 기분이 나아질 때 무엇을하고 있습니까?
• 증상이 무엇을하지 못하게합니까?
• 무엇이 증상을 유발합니까?

만성 통증 증후군을 설명하는 단어

만성 통증은 여러 형태로 나타나며, 한 종류의 상처를 다른 종류와 구별하는 것은 어려울 수 있습니다. 다음은 의사에게 자신의 상태를 설명 할 때 유용한 설명이 포함 된 단어입니다.

• 아프기
• 타고 있는
• 경련
• 소진
• 그 나윙
• 무거운
• 뜨거운
• 잔소리
• 마비
• 날카로운
• 촬영
• 아프게
• 파편
• 찌르기
• 관통
• 곤란
• 저림
• 처벌
• 부드러운
• 동계
• 견딜 수 없는

CPS 치료를위한 약물

진통제는 아마도 구제를 위해 생각하는 첫 번째 약일 것입니다. 그러나 다른 약물도 만성 통증 퇴치에 효과적 일 수 있습니다. 올바른 상황에서 일부 우울증과 간질 약물도 도움이 될 수 있습니다.

• 항우울제는 기분뿐만 아니라 얼마나 많이 아프게 하는가에 영향을 미치는 뇌의 화학적 수준을 변화시킵니다. 간질 약물은 뇌로가는 통증 신호를 차단하는 것으로 보입니다.
• 항불안제 (benzodiazepines)는 근육 이완을 돕고 만성 통증 증후군과 싸우는데 사용되기도합니다.

항우울제 및 항불안제를 사용하기 전에 일반적으로 다른 의약품을 시도합니다.

수술로 인한 통증 완화

수술이 항상 만성 통증의 옵션은 아닙니다. 그러나 환자의 고통이 등 근육 또는 심각한 근골격계 부상으로 인한 경우 수술이 올바른 선택 일 수 있습니다.

환자는 임플란트 통증 관리 장치에 근본 원인 (등 장애를위한 디스크)을 교정하는 수술을 포함하여 다양한 수술 옵션을 이용할 수 있습니다.

일부 수술 옵션에는 다음이 포함됩니다

• 신경 차단
• 디스크 절제술 및 미세 절제술
• laminectomy, 및
• 척추 융합.

수술은 많은 환자에게 도움을 줄 수 있지만 위험이 있으며 특정 상황에서만 작동합니다. 가능한 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

약물 남용 방지

심한 만성 통증이있는 ​​동안 마약과 술을 마 시려는 유혹을받을 수 있습니다. 알코올이나 불법 약물에 의존하지 마십시오. 자가 치료는 일시적으로 통증을 완화시킬 수 있지만 시간이 지남에 따라 약물 남용은 장애를 악화시킬 수 있습니다.

다른 위험과 함께 알코올 및 불법 물질은 복용중인 다른 약물과 위험한 상호 작용을 할 수 있습니다. 만성 통증을 겪기 위해 알코올이나 다른 물질에 기대어 있다면 도움을 요청하십시오.

만성 통증 치료 및 관리

만성 통증이있는 ​​대부분의 사람들은 자신을 괴롭히는 것에 대한 단일의 기적 치료법이 없다는 것을 알게됩니다. 대신, 각 개인에 맞게 사용자 지정된 접근 방식의 조합이 일반적으로 사용됩니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다

• 개선 된 습관,
• 새로운 운동 루틴,
• 약물 치료 및
• 요법.

무엇이 효과가 있는지 알아 내기 위해 시간을 내면 만성 통증을 완화시키는 조합을 찾을 수있을 것입니다.