건강한 무게와 높이 | Healthline

미용 스킨 케어 건강한 몸 개요

요즘, 아름다운 몸은 대략 두 가지 주제에 초점을 맞 춥니 다. 첫 번째는 건강을 유지하는 것이 중요하다는 것입니다. 또는 적어도 질병이나 만성 질환이있는 경우 건강을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 두 번째 테마는 고유 한 몸 모양과 크기를 받아들이는 것의 중요성입니다.

모양 및 크기 모양 및 크기

Height

우리 중 대부분은 우리가 결함으로 인식하는 것을 받아들이는데 어려움을 겪고 있습니다. 너무 짧다고 믿는 사람들은 기적적인 성장 공식을 찾습니다. 그러나 엄격한 의학 감독하에 어린이의 성인 신장에 1.5-4 인치를 추가 할 수있는 저체온 어린이에게 투여되는 인간 성장 호르몬을 제외하고 신장을 높이는 유일한 방법은 자세를 개선하거나 플랫폼 신발을 착용하는 것입니다 또는 하이힐. 너무 키가 크다고 생각하는 사람들은 신장을 높이는 방법을 찾지는 못하지만 무의식 중에 스스로를 덜 눈에 띄게 만들거나 다른 방법으로 눈에 띄지 않게 만들 수 있습니다.

체중

다른 한편으로, 체중에 만족하지 않는다면 그것에 대해 뭔가 할 수 있습니다. 의지, 열심히 노력, 헌신, 그리고 아마도 외부의 도움이 필요할 수도 있지만 체중 감량은 우리 모두가 할 수있는 일입니다. 체중 감량 준비가 되었다면 체중 감량을 위해 체중 감량을하지 않아야합니다. 대부분은 장기적으로 건강에 좋지 않으며 비효율적입니다. 건강한 다이어트와 운동 프로그램을 사용하여 파운드를 흘려 보았습니다.

몸무게는 부담 스럽지만 모든 사람이 이상적인 신체 크기에 동의하지는 않습니다. 그러나 자신의 개인적인 "건강한 체중"을 결정할 수있는 유용한 방법이 있습니다. "국립 보건원 (National Institutes of Health, NIH)은 체질량 지수 (body mass index)를 사용하여 건강한 체중 범위에 있는지를 판단 할 것을 제안합니다. 다음 단계에 따라 BMI를 계산하십시오 :

체중에 파운드를 곱합니다.

신장으로 나눕니다.

신장으로 인치로 다시 나눕니다.

BMI

	저체중
18 이하 5	정상
18. 5-24. 9	비중 확대
25. 0-29. 9 999 비만	30. 0 and Above
BMI가 항상 정확하지는 않습니다. 운동 선수 및 보디 빌더의 체지방을 과대 평가할 수 있으며, 노인 또는 근육을 잃은 다른 사람들의 체지방을 과소 평가할 수 있습니다. 또한 어린이들은 다른 척도로 평가되어야합니다.	셀룰 라이트

셀 룰 라이트는 많은 여성들이 환영받지 못하는 신체적 특성의 목록에서 높습니다. 여성들은 신체보다 체지방율이 높기 때문에 남성보다 셀룰 라이트가 더 많습니다. 셀룰 라이트는 단순히 피부 표면 근처에 나타나는 지방입니다. 운동은 피부의 표면 근처와 조직의 깊은 층 모두에서 마른 근육을 부풀리고 체지방을 감소시키기 때문에 셀룰 라이트의 모양을 최소화하는 가장 좋은 방법입니다. 허벅지 압연 수술이나 장치, 또는 셀룰 라이트를 공격하는 다른 방법으로 돈을 낭비하지 마십시오. 그들은 작동하지 않습니다. 대신 운동화 한 켤레를 향해 현금을 넣어. 반복적으로 체중을 늘리거나 잃으면 셀 룰 라이트가 악화됩니다.이주기가 거들 역할을하는 피부 밑의 결합 조직에서 콜라겐 섬유를 약화시키고 지방을 부풀게하지 않기 때문입니다. 수분을 유지하는 것도 좋은 생각입니다. 운동 선수가 탈수되었을 때 더 많이 찢어진 것처럼 보이는 것처럼 우리는 충분한 물을 마시지 않으면 보통 사람에게 셀룰 라이트가 더 잘 보입니다.

정맥류 정맥류

정교하고 거미줄 모양의 정맥류 또는 비틀린 정맥류 정맥류는 나이와 함께 흔히 다리에 나타납니다. 정맥에는 혈액을 올바른 방향으로 흐르게하는 단방향 밸브가 있습니다. 이 밸브가 약 해지면서 혈액이 정맥에 모여 혈액 순환을 조절하기 위해 풍선으로 튀어 나옵니다. 정맥류 및 거미 정맥의 형성은 유전, 호르몬 변화, 임신, 비만 또는 신체 활동의 결핍과 관련이있을 수 있습니다. 거미 정맥 경화증, 정맥을 짜증나게하고 실 모양의 붉은 색이나 푸른 정맥보다 덜 흉터를 형성 물질의 주입에 의해 치료할 수 있습니다. 성형상의 문제를 일으키는 표면 정맥류 (피부 표면에 가까운)는 외과 적으로 다리에서 제거 될 수 있습니다. 드문 경우이지만, 정맥류는 통증이있을 수 있으며 심 부정맥 혈전증과 같은 심각한 건강 문제와 관련 될 수 있습니다. 발목 근처 발진이 생기거나 종아리 또는 발목의 피부가 변하거나 두껍게 변하거나 정맥류 근처에서 출혈, 붓기, 쑤시거나 통증, 따뜻함 또는 부드러움을 느끼면 즉시 의료 처치를 받으십시오.