건강한 생활 : 몸을 듣는 법

붉은 깃발?

갑자기 무언가가 갑자기 잘못되면 몸에서 알려줍니다. 보고, 말하고, 걷거나, 명확하게 생각하거나, 의사 소통을하거나 가슴 통증이나 호흡 곤란을 일으킨 것과 같은 무언가가 정말로 기분이 상한 경우 911에 전화하십시오. 기분이 나아지는지 기다리지 마십시오. 뇌졸중이나 심장 마비라면 즉시 치료가 필요합니다.

쉬는 날이 필요하십니까?

당신은 당신의 규칙적인 운동을 느끼지 않습니다. 통과해야합니까? 당신이 아프고 피곤하다고 느끼십니까? 그러면 더 가벼운 날이 필요할 수 있습니다. 아니면 좋아하는 쇼와 소파에서 유혹을 느끼고 있습니까? 얼마나 자주 휴식을 취해야하는지는 얼마나 열심히 일하고 무엇을하는지, 어떻게 느끼는지에 달려 있습니다. 고통스럽지 않은 경우에는 대개 움직임이 좋습니다. 인증 된 개인 트레이너는 회복을위한 훈련 일정을 제공 할 수 있습니다.

노화입니까?

나이가 들어감에 따라 신체의 마모로 인한 통증이 자연 스럽습니다. 또는 예전보다 유연하거나 강하지 않다는 것을 알 수 있습니다. 관절과 척추 뼈 사이의 쿠션이 부서지기 시작할 수 있습니다. 운동이 아프거나 제한 될 수 있습니다. 활동을 유지하는 데 도움이되지만 통증이 사라지지 않으면 의사는 전문적인 "재활용"운동 루틴을 제안하여이를 관리 할 수 ​​있습니다.

당신의 심박수가 느낀다

레이싱, 펄럭이거나 펄스 속도가 느려지면 현기증이 나거나 어지러 울 수 있습니다. 몇 분 이상 지속되거나 자주 발생하면 질병이나 심장 리듬 문제 일 수 있습니다. 심한 가슴 통증이나 걷거나 말하는데 어려움이 있으면 심장 마비 나 뇌졸중을 의미 할 수 있습니다. 병원에 가십시오. 갑자기 힘들어 보이고 평소보다 더 긴 맥박을 올리는 쉬운 운동은 운동을 과도하게 의미 할 수 있습니다. 증상에 대해 의사와 상담하십시오.

번 아웃?

당신이 포기하지 않는 스트레스를 받고 있다면, 그것은 실제로 당신에게 도달 할 수 있습니다. 에너지, 두통, 배탈 또는 기타 증상이 적다는 것을 알 수 있습니다. 당신이 떨쳐 낼 수 있었던 작은 것들이 이제 당신을 귀찮게합니다. 스트레스 관리를 강화해야한다는 징후 일 수 있습니다. 도움이되는 것 : 운동, 긍정적 인 관계, 명상, 웃고 웃고, 스트레스를 유발하는 모든 것에서 휴식을 취하는 것.

기분 문제

누구나 기분이 나쁘거나 불안 할 때가 있습니다. 그러나 우울증이나 불안이 있다면 그러한 상태는 신체적으로나 감정적으로 영향을 줄 수 있습니다. 당신은 많이 울고, 스스로를 고립시키고, 평소에 좋아하는 일을 피하고, 근육이 긴장하고, 집중하기가 힘들고, 평상시보다 더 많이 (또는 적게) 먹거나하는 것을 알 수 있습니다. 이들은 의사 나 치료사와 상담하여 도움을받을 수있는 신호입니다.

식욕 변화

평소보다 많이 먹거나 많이 먹지 않으면 몸이 무언가 잘못되었다고 말할 수 있습니다. 스트레스를 받고 감정적 인 이유로 먹고있을 수 있습니다. 아니면 우울 해져서 식욕이 약해집니다. 일부 상태, 심지어 나이가 들어도 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 활동적이고 풍미가 좋고 건강에 좋은 음식을 선호합니다. 그래도 도움이되지 않으면 의사에게 알리십시오.

다쳤습니까?

좋은 체육관 세션은 약간 아프게 만들 수 있습니다. 그러나 며칠 동안 지속되는 근육통은 너무 많거나 너무 빠르거나 너무 어려워서 부상을 입을 수 있습니다. 다시 운동하려면 정상으로 돌아올 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다. 건강을 유지하고 일상 생활을 유지하려면 강도를 낮추고 천천히 상승하십시오.

브레이크를 착용

운동 할 때 몸이 "멈춰!" 들리다. 뼈가 부러 지거나 근육이나 인대가 찢어 졌을 수 있습니다. 쌀을보십시오 :

• 휴식 : 누워서 체중 감량
• 얼음 : 한 번에 20 분
• 압축 : 지원을 위해 붕대 사용
• 상승 : 상처 부위를 올립니다 (가능한 경우 코 위로)

통증이 심하거나 악화되거나 열과 오한이있는 경우 응급실이나 클리닉으로 가십시오. 2 주 후에도 여전히 아프면 의사에게 연락하십시오.

수면 문제

밤에 자주 던지고 돌리는가? 당신의 몸은 더 많은 수면이 필요하다고 말할 수 있습니다. 먼저, 잠자리에 들거나 매일 같은 시간에 일어나서 밤에 적어도 7 시간은 자라는 간단한 일들을 시도해보십시오. 침실을 시원하게 유지하고 취침 후 TV를 보거나 휴대 전화를 확인하지 마십시오. 낮에는 활동적인 것도 도움이됩니다. 큰 식사와 카페인을 취침 시간에 너무 가까이 두지 마십시오. 충분하지 않으면 의사에게 문제가 무엇인지 물어보십시오.

종료되지 않는 통증

반복해서 발생하는 괴로움과 고통을 눈치 채고 있습니까? 약물로 덮어 보거나 그냥“통과”하지 마십시오. 경미한 통증이 사라지지 않는 주요 문제로 변하는 것을 막으려 고합니다. 의사가 문제의 원인을 찾아 치료하도록 도와 줄 수 있습니다. 더 나은 느낌을 갖기 위해 물리 치료가 필요할 수 있습니다.

새로운 덩어리

유방에 덩어리가 있거나 고환 덩어리가있는 청년이든 의사에게 진찰을 받도록하는 것이 좋습니다. 당신은 정말로 그들이 어떻게 느끼는지에 따라 그들이 무엇인지 말할 수 없습니다. 항상 암은 아니지만 치료가 필요한 경우 가능한 빨리 새로운 덩어리를 찾아내는 것이 중요합니다.

나쁜 반응

아마 꽃가루 알레르기를 시작하거나 장이 유당이나 글루텐을 처리 할 수 ​​없다고 생각할 수도 있습니다. 또는 피부가 가렵고 갑자기 건조합니다. 이것들은 결론에 도달하기 쉬운 것들입니다. 그러나 실제로 알레르기가 있는지 또는 다른 증상이 있는지 알아 보려면 의사를 만나는 것이 좋습니다. 그렇게하면 피해야 할 사항과 방아쇠를 다루는 방법을 알 수 있습니다.

자신을 믿어

당신은 내면과 외면을 알고 있습니다. 기분 좋은 날, 기분이 어둡거나 아플 때, 쉬었을 때의 느낌. 스트레스로 인한 떨리는 턱에서부터 주말 내내 하이킹을 한 후 송아지 근육에 이르기까지 모든 것이 몸에 나타날 수 있습니다. 때로는 혼자서 말하기가 어렵 기 때문에 주저하지 말고 의사에게 도움을 요청하십시오.

문서를 돕는 것

당신이 알아 차린 문제를 일으키는 원인을 찾기 위해 의사에게 갈 때 도움이 될 몇 가지가 있습니다. 증상이 시작될 때, 도움이 될 것 같고, 증상을 악화시키는 원인 및 문제 해결 방법을 목록으로 준비하십시오. 비타민, 허브 제품, 처방전없이 구입할 수있는 의약품 및 처방전을 포함하여 복용하는 모든 것에 대해 의사에게 알리십시오. 그리고 당신의 마음에있는 질문 목록을 가지고 오십시오.