가족을위한 건강

> 학교에서 휴가를 보내는 어린이와 풍성한 휴가 요금은 소파 감자의 완벽한 요리법입니다. 일어나서 움직이기 위해 가족 전통을 휴가 전통의 일부로 포함하십시오. 시작하기 전에이 점들을 명심하십시오.

시작하기

가족의 체력 습관을 파악하면 어떤 유형의 활동을 계획 할 것인지, 언제 계획 할 것인지 결정하는 데 도움이됩니다. 메인 주 오거스타의 이스트 사이드 웰니스 센터 (Eastside Wellness Centre)의 피트니스 프로그램 책임자 인 홀리 가넷 (Holly Gannett)은 정기적으로 운동을하지 않는 가족들은 천천히 복용해야한다고 말한다. 한번에 너무 많은 것을 시도하지 마십시오. 대신 점차적으로 구축하십시오. 가족의 체력을 더 잘 이해하려면 스스로에게 물어보십시오.

가족 모두 건강하게 참여할 수 있습니까?

• 모두가 운동에 익숙합니까 아니면 일부는 우리에게 새로운 것입니까?
• 우리는 활동을 계획하고있는 연령대는 무엇입니까?
• 우리는 옥외 또는 옥내 가족입니까?
• 파티를 움직이십시오.

많은 가정에서 홀리데이 파티는 음식과 음료, 회상, 추격으로 구성됩니다. 올해는 친척들에게 좋아하는 명절 음악을 가져다달라고 부탁하십시오. 파티를 활기 차게하고 의자를 비우고 춤을 추기위한 공간을 열기 위해 테이블을 밀어서 모든 사람의 피가 움직 이도록하십시오. 다른 유형의 춤 동작과 음악을 탐구하면서 세대 간 결합을 장려 할 것입니다.

Wassailing

"Wassailing"은 일반적으로 caroling에 대한 구식 용어로 간주됩니다. 전통적으로, wassailing는 사람들이 이웃을 만나고 행복하고 건강한 휴가철을 보내기를 바라고 나가는 방법이었습니다. 길을 따라 노래 부르기 위해 몇 곡의 노래를 준비 할 수는 있지만, 사람들을 응원하거나 휴가 장식에 감탄하기를 바라는 이웃을 걷는 간단한 행동은 모든 연령대의 운동 활동입니다.

쇼핑 할 때까지 뚝 떨어진다.

쇼핑은 휴일 중에 가장 좋아하는 부분이 아닐지 모르지만, 가장 적합한 곳 중 하나가 될 수있다. 사전 휴일 쇼핑이든 퇴근 후 영업을하든, 운동을 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 방법입니다 :
주차장 끝 부분에있는 공원으로 가족에게 도보로 걸어가는 단계를 추가하십시오.

• 쇼핑 센터 주변에 몇 바퀴 정도 더 가보십시오. 창가에 쇼핑 기회를 제공하고, 사고 싶은 것을 생각하고, 심장 박동수를 높입니다.
• 에스컬레이터를 탈 때 엘리베이터를 피하고 걷기
• 휘트니스, 전자 스타일

휴일은 공생입니다. 즐거운 시간을 보내면서 친선 경기를 펼쳐 정신을 고양하십시오. 많은 비디오 게임 시스템에는 댄스 및 시뮬레이트 된 스포츠 게임뿐만 아니라 피트니스 구성 요소가 있습니다. 건강한 경쟁 감각을 발휘하고 에어로빅 운동을 함께 즐기십시오.