아이들과 온 가족을위한 운동 팁

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많은 어린이들이 필요한 운동을하지 않습니다. 미국 보건 복지부 (HHS)에서 개발 한 "미국인 신체 활동 지침"은 어린이와 청소년이 매일 최소 60 분의 신체 활동을 받도록 권장합니다.

비디오 게임, 텔레비전 및 컴퓨터는 앉아있는 행동으로, 자녀의 활동성을 높이기 위해 제한해야합니다. 이 슬라이드 쇼에는 아이들을 움직일 수있는 내용이 들어 있습니다.

당신이 당신의 일에 일정을 계획하면 당신과 당신의 아이들은 운동을 할 가능성이 높습니다. 신체 활동을위한 시간을 따로두고 자녀가 따르기를 원하는 행동의 역할 모델이 되십시오.

학교의 체육 (PE)은 아이들의 활동성을 높이는 데 도움이 될 수 있지만 많은 주에서는 시간이 거의 걸리지 않는 프로그램이 제한되어 있습니다. 자녀의 변호인이되어 학교 행정부에 PE가 자녀의 커리큘럼에 포함되기를 원한다고 알려주십시오.

휴가 및 휴가는 온 가족이 움직일 수있는 활동이 포함될 수 있습니다. 자전거 타기, 자연 하이킹, 수영 또는 놀이터에서 시간을 보내십시오. 활동을 재미있게 만들고 긍정적이고 격려하십시오.

당신의 지역 사회는 아마도 당신의 자녀들을 활성화시키기 위해 많은 것을 제공 할 것입니다. 귀하의 도시 공원 및 레크리에이션 부서 또는 지역 YMCA는 테니스, 골프, 수영, 농구 또는 기타 피트니스 기회를 제공 할 수 있습니다.

이웃 전체가 참여하면 모두가 참여하기를 원합니다! 이웃이 축구 나 야구 경기, 심지어는 사냥꾼 사냥과 같은 스포츠 행사를 계획 할 때 가족에게 재미있는 사교 활동이됩니다.

춤은 쉽게 할 수 있고 운동처럼 느끼지 않는 활동입니다. 재미 만 느껴집니다! 자녀가 좋아하는 음악을 찾거나 좋아하는 음악을 연주하고 서로 춤 동작을 가르치십시오.

자녀가 좋아하는 것을 찾을 때까지 다양한 활동이나 스포츠를 시도하십시오. 한 가지 일에 지치지 않도록 여러 가지 다른 활동에 참여하십시오.

아이들이 스포츠 나 활동을 선택하게하고 형제 자매가 돌아가도록하십시오. 아이들이 결정을 내릴 수있는 힘을 느끼게하며 엄마와 아빠, 형제 자매들에게 무엇을해야하는지 재미있게 말할 수 있습니다.

WebMD는 당신의 삶에서 아이들과 손자와 시간을 즐기면서 활동성을 유지하고 관절염으로 계속 움직일 수있는 방법을 보여줍니다.