ìë² , ì기 1ë ë¨ê¸°ê³ ì§ë³ ì íë¡ ì¬ì íëª â궤ìì± ëì¥ì¼ ì¬ë°â
차례:
저 섬유식이 요법은 무엇입니까?
저 섬유식이 요법 (제한된 섬유식이라고도 함)은 매일 먹는 고 섬유질 음식의 양을 제한합니다. 저 섬유식이 요법은 다음과 같아야합니다 :
- 소화기가 장과 장을 통해 이동하는 소화되지 않은 음식의 양을 줄이십시오.
- 소화 시스템이하지 않는 일의 양을 줄이십시오.
- 복통, 설사 및 기타 증상 완화
장 증후군
- 게실염
- 크론 병
- 궤양 성 대장염
- 이 식단은 제한적이고 영양 적으로 제한적이며 체중 감량을 목적으로하지 않습니다. 제대로하지 않으면 장기간에 의도하지 않은 부작용과 증상이 더 많이 나타날 수 있습니다. 저 섬유식이 요법을 올바르게하는 방법을 배우려면 더 자세히 읽어보십시오.
저 섬유 식품
흰 빵흰 파스타
- 흰 쌀
- 팬케이크와 같은 세련된 흰 밀가루로 만든 식품
- 저 섬유 냉온 시리얼
- 달걀
- 올리브 오일, 마요네즈, 그레이비 및 버터와 같은 소량의
- 감자 유제품
- 소량의 잘게 조리 된 통조림 또는 신선한 야채 > 달걀, 두부, 닭고기 및 생선과 같은 부드러운 단백질 원료
- 크림 같은 땅콩 버터
- 저 섬유 과일
- 펄프없는 과일 주스
- 통조림 과일
바나나
- 캔탈 루프
- 멜론
- 수박
- 파파야
- 복숭아
- 자두
- 저 섬유 야채
- 씨앗이나 피부가없는 잘 조리되거나 통조림 된 야채
- 당근
- 개 < 아스파라거스 팁
피부가없는 흰 감자
- 견과류
- 상추를 허용 할 수 있다면
- 토마토 소스
- 씨앗이없는 도토리 스쿼시
- 시금치 시금치
- 야채 주스
- > 씨앗이나 피부, 호박, 쉐어가없는 오이를 먹을 수 있습니다. 양상추 원료를 dded.
- 귀하의 시스템이 처리하기 어려운 것으로 알고있는 음식도 피해야합니다. 저 섬유식이 요법을 할 때, 매운 음식과 같은 특정 음식은 소화 기계에 더 많은 영향을 줄 수 있습니다.이 기간 동안 차, 커피 및 알코올은 피할 필요가 있습니다.
- 피하는 식품
- 양파와 마늘
- 피부가 남아있는 감자
밀기울
원시 또는 조리 된 십자화과 식물
생과 건조 된 열매
- 콩, 렌즈 콩, 견과류 및 씨앗
- 곡물 식품
- 야생 또는 현미
- 매운 것, 튀긴 것 또는 거친 것
- 가공 된 것 또는 거친 고기
- 의사에게이 음식 및 기타 음식에 대해 문의하십시오 다이어트를 시작하십시오. 또한 액체 섭취를 높게 유지하는 것이 중요합니다. 이것은이 다이어트 계획 동안 변비를 피하는 데 도움이됩니다.
- 식료품 점에 들어가기 전에 귀하의 특정 요구 사항과 전반적인 건강에 가장 도움이 될 계획 유형에 대해 항상 의사와 상담하십시오. 라벨을 읽고 섬유질이 1 그램 이상인 음식은 피하십시오.
- 저 섬유식이를 먹는 것에 대한 구체적인 식사 계획 및 지침에 대해서는 영양사와 만날 수도 있습니다.
- 출발점이 필요합니까?
- 조식 :
버터가 달린 흰 토스트와 야채 주스로 달걀을 스크램블 해보십시오.
점심 식사 :
참치 샐러드 샌드위치를 바나나 절반이 채워진 하얀색 롤에 두십시오.
저녁 식사 :
으깬 감자로 가볍게 노리개를 구운 연어를 만드십시오. 섬유질이 적은 이유 저 섬유식이가 좋은 이유는 무엇입니까?
의사가 지시 할 경우에만 저 섬유식이 요법을해야합니다. 염증성 장 질환> 궤양 성 대장염 게실염
설사 복부 경련
변비
소화 장애 < 소화관의 염증 또는 손상
- 종양으로 인한 장의 협착
- 인공 항석과 ileostomy와 같은 위장 수술로 인한 수술 후 회복
- 방사선 또는 기타 위장관에 영향을 줄 수있는 치료법을 통해 진행됨 tract
- 대장 내시경 검사를 받기 전에 2 ~ 3 일 동안 저 섬유식이를 섭취해야 할 수도 있습니다.
- 섬유 재 주입 방법 섬유를 다시 먹기 시작하는 방법
- 소화 시스템을 다시 설정 한 후에는 하루에 섬유소를 조금씩 섭취하여 천천히 섬유질이 많은 음식을 섭취해야합니다. 음식이 24 시간 이내에 증상을 일으키지 않으면식이 요법에 추가 될 수 있습니다.
- 필요한 섬유 량은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 성인 (50 세 이하)
- 성인 (50 세 이상)
- 남성 389 999 30 g 999 25 g 999 999 피한다 1 개의 앉 또는 식사에있는 당신의 섬유 전부를 먹기. 그것을 얻는 가장 좋은 방법은 스킨이 남아있는 과일, 생 야채, 통 곡물, 콩, 견과류 및 씨를 먹는 것입니다.
- 섬유를 알아라.
- 섬유에는 두 종류가있다 :
- 용해성 섬유
는 소화 중에 물을 흡수하여 부드럽고 젤 같은 물질로 만든다. 사과, 완두콩 또는 콩과 같은 가용성 섬유질 음식은 소화관에 덜 자극적이며 종종 소량으로 먹을 수 있습니다.
불용성 섬유
식품은 위장에 완전히 녹지 않습니다. 소화되지 않은 소량의 음식은 창자에 자극적 일 수 있습니다.저 섬유 식단에서는 통밀, 곡물 및 생 채식과 같은 음식을 피하도록 특히주의해야합니다.
테이크 아웃 테이크 웨이
| 의사가 권장하는 경우에만 저 섬유 식단을 섭취하십시오. 의사는 얼마나 오래 다이어트를해야하는지 말할 수 있습니다. 그것은 당신의 상황이나 조건에 달려 있습니다. | 영양사와 협력하여 개별화 된 계획을 세웁니다. 저 섬유식이시에는 불용성 섬유가있는 식품을 피하고 포장 식품의 섬유 함량을 기록하십시오. | |
| 푸딩과 흰 빵과 같은 저 섬유식이 요법에서 허용되는 많은 식품은 정기적 인 식단의 필수 요소가되어서는 안됩니다. 특히 천천히 섬유를 다시 넣기 시작하면 더욱 그렇습니다. |
건강 라인
발목 장애 : 원인, 증상 및 진단발목 장애는 뼈, 근육 또는 연조직 손상으로 발생할 수 있습니다. 일반적인 발목 장애, 원인, 증상 및 치료법에 대해 자세히 읽어보십시오. […] |
