적혈구 수를 늘리는 방법

빈혈과 적혈구 수가 적을 때 빈혈이 발생합니다. 적혈구 수가 적 으면 몸이 더 열악 해져야합니다. 몸 전체에 산소를 공급합니다.

RBC는 인체의 혈액에서 가장 흔한 세포이며, 매일 수백만 개를 생산합니다. RBC는 골수에서 생성되어 120 일 동안 몸을 순환하며,

빈혈은 여러 가지 합병증의 위험에 빠지게 할 수 있으므로 가능한 한 빨리 적혈구 수치를 되 찾는 것이 중요합니다. .

유지 독서로 가정에서 RBC를 높이는 방법, 의사가 도움을 줄 수있는 방법 등을 배울 수 있습니다.

적혈구 수를 증가시키는 5 가지 영양소를 섭취하는 식품

이 5 가지 영양소가 풍부한 식품을 섭취하면 적혈구 수준을 향상시킬 수 있습니다.

쇠고기와 같은 붉은 고기

신장과 간과 같은 기관 고기

자두와 같은 말린 과일, 시금치와 케일과 같은 진한 녹색의 채소

• 건포도
• 콩
• 콩류
• 난황
• 엽산
• 귀하의 식단에 특정 비타민 B를 첨가하는 것도 효과적 일 수 있습니다. 비타민 B-9 (엽산) 함유 식품은 다음과 같습니다 :

농축 곡물

시금치와 케일과 같은 어두운 잎이 많은 녹색 채소

콩

• 렌즈 콩
• 완두콩
• 견과류
• 비타민 B-12가 함유 된 식품은 다음과 같습니다 : 쇠고기와 같은
• 육류
• 생선
• 우유 및 치즈와 같은 유제품

계란

구리 > 구리 섭취가 RBC 생산에 직접적인 영향을 미치지는 않지만, RBC가 복제해야하는 철분에 접근하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구리 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다 :

• 가금류
• 조개
• 간장
• 콩

체리

견과류

• 비타민 A
• 비타민 A (레티놀) . 비타민 A가 풍부한 식품에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다 :
• 시금치와 케일과 같은 어둡고 잎이 많은 녹색 채소
• 스쿼시
• 당근
• 빨간 고추

수박, 자몽, 과 멜론

자세히 알아보기 : 구리가 당신에게 유익한 이유

• try8 보충제가 적혈구 수가 증가하는 보충제
• 식이 요법을 통해 충분한 양분을 섭취하지 못하면 대화를 나누고 싶을 수도 있습니다 일부 보충제는 귀하의 RBC 생산을 증가 시키거나 신체의 관련 프로세스를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 일부 보충제는 복용 할 수있는 약물과 상호 작용할 수 있으므로 의사의 승인을 받아야 귀하의 의사에게 추가 할 수 있습니다. 섭생.
• 제품 라벨에 표시된 권장 복용량을 초과해서 섭취하지 마십시오.
• 의사가 제시 할 수있는 보충제는 다음과 같습니다.
• 철분 :

철분 결핍은 일반적으로 적혈구 생산을 낮 춥니 다. 여성들은 하루에 약 18 밀리그램 (mg)이 필요하지만 남성은 하루에 8 밀리그램 (mg) 만 필요합니다.

비타민 C :

이 비타민은 몸에 철분을 잘 흡수 할 수 있습니다. 평균 성인은 하루에 약 500mg이 필요합니다. 구리 :

낮은 RBC 생산과 구리 결핍 사이에는 연관성이있을 수 있습니다. 여성은 하루에 18mg이 필요하고 남성은 하루에 8mg이 필요합니다. 그러나 일일 구리 요구량은 성별, 연령 및 체중을 포함한 다양한 요인에 따라 달라집니다. 얼마만큼 필요한지 의사 나 영양사와상의하십시오.

비타민 A (레티놀) :

여성은 하루에 700 마이크로 그램 (mcg)이 필요합니다. 남성의 경우 권장량이 900 mcg로 증가합니다.

비타민 B-12 : 14 세 이상의 대부분의 사람들은 하루에 2.4mg의이 비타민을 필요로합니다. 임신 중이라면 권장 복용량은 2. 6 mcg로 증가합니다. 모유로 기르는 경우 2. 8 mcg로 점프합니다.

비타민 B-9 (엽산) : 보통 사람은 하루에 100 ~ 250 mcg가 필요합니다. 정기적으로 생리를한다면 400mcg 섭취하는 것이 좋습니다. 임신중인 여성은 하루 600mcg가 필요합니다.

비타민 B-6 : 여성들은 매일 약 1.5mg의 영양소가 필요하며 남자들은 약 1.7mg이 필요합니다.

비타민 E : 평균 성인은 하루에 약 15mg이 필요합니다.

자세히 알아보기 : 비타민 E의 이점 기타 생활 습관 변화 기타 생활 습관 변화

건강한 식단을 섭취하고 보조제를 섭취하면 훌륭한 출발을 할 수 있습니다. 음주량을 줄이거 나 제거하면 과음을하면 적혈구 수치가 낮아질 수 있습니다. 여성의 경우 하루에 한 잔 이상으로 정의됩니다. 남성의 경우 하루에 두 잔 이상입니다. 정기적 인 운동은 활발한 운동은 RBC 생산의 열쇠입니다. 격렬한 운동은 신체에 산소가 더 많이 필요하게하고, 산소가 더 필요하면 뇌는 신체에 신호를 보내 RBC를 만듭니다.

격렬한 운동은 다음과 같습니다 : 조깅

달리기 수영

체크 아웃 : 임신 중 빈혈을 예방하는 3 가지 방법

치료 옵션 의사가 도울 수있는 방법

혼자의 생활 방식만으로는 적혈구 수를 건강한 수준으로 증가시키는 데 충분하지 않습니다. 주치의는 다음 중 하나 이상을 권고 할 수 있습니다 :

근본적인 증상을 치료하기위한 약물 :

RBC 결핍이 출혈이나 유전 적 장애와 같은 근본적인 상태로 인해 발생하는 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 근본적인 증상을 치료하면 적혈구 수가 정상으로 돌아갈 수 있습니다.

• 적혈구 생성을 자극하는 약물 :
• 에리스로포이에틴이라는 호르몬은 신장과 간에서 생산되며 골수를 자극하여 적혈구를 생성합니다. Erythropoietin은 일부 형태의 빈혈 치료제로 사용될 수 있습니다. 이 치료법은 신장 질환, 화학 요법, 암 및 기타 요인으로 인한 빈혈에 대해 처방 될 수 있습니다.
• 수혈 :

약물이 효과적이지 않으면 의사는 적혈구를 높이기 위해 수혈을 권장 할 수 있습니다.

결석 결론>

적혈구는 신체에 중요합니다. 의사가 적혈구 수를 측정하지 못한다고 의심되면 환자는 적혈구 수를 확인하여 혈중 농도를 확인합니다. 낮은 카운트로 진단을 받았다면 의사는식이 요법 변경, 매일의 보충제 및 약물 치료를 권장 할 수 있습니다.

자세히 알아보기 : 빈혈 Q :

적혈구 수는 어떻게 되나요? A :

정상 적혈구 수는 4.7-6.6 만 개입니다. mcL), 여성의 경우 mcL 당 4. 2 백만 ~450 만개의 세포 (이 실험실은 실험실에 따라 다를 수 있으며 많은 요인에 따라 사람마다 다를 수 있습니다.) 정상적인 적혈구보다 높을 수 있습니다 담배 연기, 심장 질환 및 탈수증에 의한 것일 수도 있으며, 신장이나 골수 또는 호흡 곤란으로 인한 것일 수도 있습니다. 고도가 높으면 적혈구 수가 증가 할 수 있습니다.

정상적인 적혈구 수보다 적습니다. 출혈, 골수 장애, 영양 실조, 신장 질환, 과도한 수분 공급 또는 임신으로 인해 나타날 수 있습니다. 몇몇 약물은 적혈구 수치에 영향을 주며 정상보다 높거나 낮을 수 있습니다.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers는 우리의 의료 전문가의 의견. 모든 내용은 정보를 제공하며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.