Paleo : Fast Food Tips

개요

모든 구석에 피자와 부리 토 조인트가 생겨나면서 특별한 식단을 만드는 것은 어려울 수 있습니다. 고식 식사도 예외는 아닙니다. 전형적인 패스트 ​​푸드 점에서의 고풍스런 친숙한 옵션이 거의 없기 때문에 무언가를 찾는 아이디어는 힘든 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 유연성을 발휘하고 노력을 기울이지 않는 몇 가지 메뉴 항목을 찾는 것으로 작동시킬 수 있습니다.

팔레오 기초 팔레오 식단은 무엇입니까?

고지식이는 구석기 시대 사람의 식생활 습관에 근거한다. 다이어트 뒤에있는 철학은 우리 몸이 고대 남성과 여성이 먹는 음식을 소화하기 위해 더 잘 갖추어져 있음을 시사합니다.

이 기간은 250 만년 전부터 10,000 년 전까지입니다. 농업은 아직 개발되지 않았기 때문에 전통적인 농업은 없었다. 사람들은 사냥꾼과 채집자였습니다. 따라서 고식 사료에는 곡물, 유제품 또는 콩류가 포함되지 않습니다. 구석기 시대의 남자는 슈퍼마켓이나 초고속 감자 튀김에 접근 할 수 없기 때문에 가공 식품도 나옵니다.

희석 된 육류, 생선, 야채, 과일, 씨앗, 견과류 등 고지식이 요법을 따르는 사람들에게 상대적으로 많은 양의 아이템을 제공합니다.

팁 패어 리에 패스트 푸드가 없습니까?

고식 음식이 패스트 푸드 메뉴와 어떻게 조화를 이루지 못하는지 쉽게 알 수 있습니다. Aicacia 젊음, 등록한 영양사 및 ClimbHealthy의 창시자. com은 paleo가 체중 감량과 건강 유지를위한 좋은 선택이지만 패스트 푸드 레스토랑에서 식사하기에 충분한 공간을 남기지 않는다고 전했다. 그러나 고급 레스토랑은 종종 다양한 고풍 친화적 인 선택을합니다.

Chipotle은 아보카도 또는 야채로 고기 한 그릇을 주문할 수 있으므로 고지 다이어트하는 사람들 사이에서 인기있는 선택입니다. 그러나 허용되는 것과 그렇지 않은 것을 아는 경우이 같은 방법 중 일부는 다른 패스트 푸드 레스토랑에도 적용될 수 있습니다.

"롤빵없이 햄버거를 주문하거나 일반 감자 튀김보다 고구마 튀김을 선택하는 것과 같은 간단한 트릭을 통해 고지 지침에 더 가까이 다가 갈 수 있습니다."라고 Young은 말합니다. 샐러드, 야채 격판 덮개 및 몇몇 수프는 paleo dieters를 위해 일반적으로 수락 가능하다.

라이프 스타일 패스트 푸드에 넣기

처음 다이어트를 시작하면 새로운 식습관에 익숙해 질 수 있습니다. 그리고 많은 유혹을 동반 한 패스트 푸드 점은 여러분의 초기 노력에 타격을 줄 수 있습니다.

이러한 이유로 영은 패스트 푸드를 처음에는 피하는 것이 좋습니다. "고지식이 요법을 처음 시도하는 사람들은 패스트 푸드 관절을 피하고 식사를 간단하게 유지하는 것이 더 쉽습니다."라고 그녀는 말합니다. "패스트 푸드는 종종 세련된 오일과 의심스러운 성분을 사용합니다. "명확하게 조정함으로써, 당신은 밖으로 나가기 전에 견고한 고지 라이프 스타일의 기초를 놓을 수 있습니다.

혜택 고지의 혜택

왜 사람들은 패스트 푸드를 빼앗 으려 하는가? 우선, 고지식이 요법은 단기간 (6 개월 이하)에 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고지식이가 다른 중재식이에 대해 시험 될 때 2 년 연구는 덜 명확한 체중 결과를 나타낸다. 고지식이 요법은 다른 잠재적 인 건강상의 이점을 제공 할 수도 있습니다. European Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 한 연구에서 단 10 일 만에 혈압, 내당능 및 인슐린 감수성이 향상되었습니다. "고지식이 요법은 당신에게 가장 좋은 식단을 발견하는 데 도움이되는 시작점입니다. 식단이 다른 고식 사료와 조금 다르다면 괜찮습니다. "라고 Young은 말합니다. 헌신적이지만 유연하게 지내는 것이 중요합니다.

테이크 어웨이 목표를 염두에 두십시오.

모든식이 요법과 마찬가지로 고지식이 요법을하는 궁극적 인 목표는 지속적인 생활 방식을 변화시키는 것입니다. 귀하의 다이어트 목표를 준수하면서 패스트 푸드 유혹을 탐색하는 방법을 배우는 것은 모든 음식 장소에서 건강한 음식 선택을 할 수있게하여 장기적으로 유용 할 중요한 기술입니다.