불규칙한 수면 증후군 : 원인, 진단 및 트리트먼트

대부분의 사람들은 밤에 잠을 자고 아침까지 잠을 자다. 불규칙한 수면 - 후류 증후군 경험을 가진 사람들은 종종 구조화되지 않은 수면을 방해합니다. 국립 보건원 (National Institute of Health, NIH)에 따르면,이 상태는 매우 드문 경우입니다.

불규칙한 수면 - 후류 증후군을 앓고있는 사람들은 보통 한 번에 한 시간에서 4 시간 정도 자고 있습니다. 24 시간 동안 수면 시간이 여러 번 있습니다. 2009 년 연구에 따르면 가장 긴 연속 수면은 일반적으로 2 시간 사이입니다. 엠. 및 6a. 엠.

전형적인 수면 패턴 정상적인 수면과 일주기 리듬

멜라토닌은 뇌에 의해 생성되는 호르몬으로 피로감을 느끼게합니다. 이 호르몬은 어둠이 가면 밤에는 더 많은 양으로 분비됩니다. 정상적인 수면 -주기의 조절에는 매우 중요합니다.

일상 생활이나 일정을 정하지 않으면 불규칙한 수면 증후군이 발생할 위험이 높아집니다.

불규칙한 수면 - 후류 증후군의 유행은 연령이 증가함에 따라 증가합니다. 그러나 나이 자체는 위험 요소가 아닙니다. 의학적, 신경 학적 및 정신병 적 장애의 연령 증가는이 상태의 발전에 기여합니다. 불규칙한 수면 - 후류 증후군과 관련이없는 요인들 중 일부는 일시적으로 수면 - 근심주기를 혼란시킬 수 있습니다. 여기에는 불규칙한 근무 교대 (일간 교대와 야간 교대 전환)와 다른 시간대로의 출퇴근이 포함됩니다.

치료 불규칙한 수면 증후군은 치료가 필요합니까?

불규칙한 시간에 잠자고 깨우고 잠시 동안자는 것이 의학적 응급 상황이 아닙니다. 가끔 어려움을 겪는 것이 정상입니다.그러나 정기적으로 불규칙한 수면 증후군의 징후를 보이고 아직이 질환으로 진단되지 않은 경우 의사를 만나고 싶을 수 있습니다. 이것은 외란을 설명 할 수있는 요인을 생각할 수 없다면 특히 중요합니다.

진단 의사가 불규칙한 수면 - 후두 증후군을 진단하는 방법은 무엇입니까?

의사는 최근의 수면 습관에 관해 묻습니다. 그들은 또한 하루 동안 불면증이나 과도한 졸림과 관련된 문제에 대해 질문 할 것입니다.

의사는 불규칙한 수면 증후군 진단을 돕기 위해 수면 일지와 활발도를 사용할 수 있습니다. 수면 일지에는 일정 기간 동안 잤던 시간과 길기를 기록하는 것이 포함됩니다. 액티 그래프는 시계와 유사한 장치입니다. 수면 - 후류 패턴을 추적합니다.

이 도구는 최소 7 일 동안 수면을 추적하는 데 사용됩니다. 의사는 진단을 내리기 위해 24 시간 이내에 최소한 3 회 수면 및 깨어남을 찾습니다.

Outlook 불규칙한 수면 - 후류 증후군 제어

불규칙한 수면 - 후류 증후군에 대한 간단한 치료법은 없습니다. 그러나 여러 치료법과 생활 방식이 도움이 될 수 있습니다.

빛에 대한 노출 조절 : 낮에는 밝은 빛과 푸른 빛에 노출되어야합니다. 노출 기간도 증가해야합니다. 야간에는 TV 및 컴퓨터 화면의 청색광에 노출을 제한하십시오.

멜라토닌 보충

하루 더 많은 구조 추가 : 사회적 상호 작용, 운동 및 기타 활동을 계획하는 것을 포함 할 수 있습니다.

• 수면 환경을 최대한 쾌적하고 편안하게 만들기
• 수면 환경의 소음 최소화
• 치료의 궁극적 인 목표는 밤에는 더 오래자는 데 도움이되고 낮에는 깨어남을 최대화하는 것입니다.