웃음 요가 : 평생 동안 당뇨병을 완화 시키십시오.

ë¤ê°íëë ìì¦ ë¬´ì íê²½ì '3ë í¸ë ë'

요가는 모든 육체의 우여곡절로 당신을 협박하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 하강 개 또는 코브라 자세를 전혀 포함하지 않는 새로운 종류의 요가가 있습니다. 그것은 웃음 요가라고 불리우며 세계적인 운동입니다. 나는 너를 괴롭힌다. 그것은 웃음이 몸과 두뇌에 더 많은 산소를 허용하여 건강한 효과를 만들어냅니다.

24 세의 장애인 및 열렬한 요가 치료사 인 Caroline Sheehan은 최근 뉴욕시의 ACT1 당뇨병 지원 그룹의 여성 그룹에 Laughter Yoga를 소개했습니다. 당뇨병 공동체에서이 독특한 요가 세션에 대해 듣고 난 후, 나는 웃타 요가가 할 수있는 일, 특히 우리 장애인에 대해 더 많이 알았습니다.

게스트 포스트 Caroline Sheehan, "Daabetic Do-Gooder"자칭

맨해튼의 월요일 밤이며 사람들은 요가 수업을 위해 모여 듭니다. 일부는 트레이닝 복을 입고 다른 일부는 비즈니스 복장을합니다. 그들은 박수와 외침으로 수업을 시작합니다. "호, 하하하!" 그들은 웃으면 서 보이지 않는 오토바이를 운전합니다. 그들은 스모 선수 인 척하는 사람 인 척합니다. 그들은 웃을 때 서로 논쟁을하고 … 그리고 나서 그들은 펭귄처럼 뒤뚱 거리며 나아 간다.

"잠깐만!" 당신은 생각하고 있습니다. "이것은 요가입니까?" 요가를 듣는 대부분의 사람들이 생각하는 꽈배기 꼬임, 땀 투성이 흠집,

ommm . " 이것은 Madan Kataria라는 인도 출신의 의사의 발명품 인 Laughter Yoga입니다. 그는 웃음 운동, 깊은 호흡, 웃음 명상, 그리고 이완에 찬성하여 농담을 피함으로써 사람들을 더 웃게 만드는 방법을 개발했습니다. 웃음 요가가 시작된 이래로 15 년 동안, 그것은 전세계 현상으로 성장했습니다. (비디오가 필요한 경우 John Cleese 비디오보기) -

왜 웃을까요? 연구에 따르면 웃음은 코티솔을 감소시키고, 엔돌핀을 증가 시키며, 면역계 무기의 주요 화학 물질 인 면역 글로불린 -A를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 웃음은 또한 혈류를 개선시키는 것으로 나타 났으며, 과학자들은 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다고 추측했다. 사람들은 웃음이 사회적 유대를 강화하고 심각한 고통을 완화하며 슬픔을 풀고 천식 환자를위한기도를 정리하고 스트레스 해소 및 평화에 대한 깊은 이해를 가져올 수 있음을 입증했습니다.

웃음 요가는 모든 사람을위한 것은 아니지만 나를위한 절대적인 선물이었습니다. 나는 발가락과 지느러미의 발톱 통증을 웃기는 법을 배웠다. 나는 초라한 초등학생들로 가득 찬 방을 보았습니다. 초등학생들은 ADHD 환자가 고갈되고 치매가있는 노인들이 몇주 만에 처음으로 웃고 웃습니다. 웃음 요가는 또한 당뇨병 관리에있어 매우 강력한 힘이었습니다. 운동 자체는 혈당을 낮추지 않습니다. 한 연구에서 지루한 강의를 들었던 사람들보다 코미디 쇼에 참석 한 제 2 형 당뇨병 환자들에서 식후 혈당이 낮았다. 나에게 웃음은 몇 가지 다른 방법으로 도움이된다.

• 주입 세트 바늘이 더 힘들 때 웃는다. 그것은 HA HA HA의 완전히 가짜의 짧은 짖는 소리 다. 그러나 그것은 선택의 나의 이전의 반작용 (그것은 쉿하는 소리와 모욕을 많이 포함했다)보다 고통을 잘 소화한다.

• 나는 좌절 한 혈당을 비웃는다. 몇 가지 웃음 요가 운동은 우리가 통제 할 수없는 것들에 대해 웃고 웃을 수 있도록 가르쳐줍니다. 지. , 당신없이 떠나는 버스, 깨진 화병, 주식 시장 등. 느린 열차에서 화를내는 대신 지하철 플랫폼에서 잠에서 깨우는 것을 배우고 나서, 나는 내 인생에서 내가 통제 할 수없는 다른 것들에 대해 생각해보아야한다. 불필요하게 강조했다. 그리고 BG 읽기를 격분시키는 하루가 지나고 나는 생각했다.

그냥 웃는다.

나는 "하"를 강요했다. 그럼, 낄낄 거리는 소리. 나는 분노가 사라지기 시작할 때까지 나 자신을 웃게 만들었다. 그리고 나는 즐겁게 놀랐다. 스스로를 멈추게 만들기는 어려웠다. 기차를 더 빨리 만들 수있는 힘이 없듯이 나는 과거를 재 배열 할 수없고 미터에서 숫자를 변경할 수 없습니다. 분노의 매듭에서 나 자신을 왜곡시키는 것은 무슨 유익일까요? 나는 나의 혈당에주의를 기울이고 물론 미래에 적응한다. 나는 여전히 그것에 대해 소름 끼칠 수 있습니다. 그러나 이제는 더 웃으며 - 나는 롤러 코스터에 대해 진정으로 기분이 나쁩니다. • 웃음 요가는 더 큰 스트레스에 대처할 수있게 가르쳐줍니다. 약국에서 약 360 달러를 지불하면서 웃음을 짓고, 오전 2시에 저혈당으로 인한 수면 시간이 길어졌고, 신장이 부진하여 하루에 3 개의 초음파를 받았을 때. 웃음 요가의 기본 원칙 중 하나는 "가짜 요법"입니다. Laughter Yoga에는 아무런 농담도없고 스탠드 업, 코미디가 없습니다. 모든 사람들은 어리 석음과 눈 접촉과 웃음의 순수한 전염을 통해 진짜 웃기 시작하기 전까지는 가짜 웃음으로 시작합니다. 많은 사람들이 세션이 끝나면 처음보다 기분이 더 행복하다고보고합니다. 제가 아는 한 세션 리더는 그것을 "육체 정신"의학으로 묘사합니다. 우리는 웃기는 일이나 행복하게하는 것에 대한 응답으로 웃지 않습니다. 우리는 먼저 웃으며 그 다음

행복을 느낍니다. 이 때문에 당뇨병에 대해 웃을 수 있습니다. 물론 내가 생각할 때가 있습니다. "이젠 너무 빨기 때문에 나는 지금 당장 웃지 않아요."하지만 절대로 나를 풀어주지 못하고 내 생각을 다시 포기하지 않습니다. 나는 우리 모두가 혈당에 대해 걱정하지 않거나 당뇨병을 진지하게 받아들이지 말 것을 제안하지는 않습니다.그러나 우리는 매일이 질병에 걸려 살고 있으며 앞으로도 계속 살아갈 것이며 매일 번거로운 일을 처리 할 것입니다. 그렇다면 … 웃지 않으면 우리는 스스로를 미치게 만들지 않을까요? Martin at Diabetically Speaking은 최근 당뇨병에 관한 움직이는 글을 올렸으며 Bill Cosby의 말을 인용합니다. "일단 웃으면, 아무리 고통 스럽더라도 생존 할 수 있습니다." 당뇨병에 웃으면서도 재미 있지는 않지만 그걸로 살아가고 계속 일할 수있게 도와줍니다.

당뇨병에 걸려 웃으면서도 타임지 에서 저를 데려옵니다. 검사를 확인하십시오, 공식 웃음 요가 웹 사이트의 호의와, 당신은 (두 개의 다른 사진들과 함께, 그러나 그들은 조금 더 까다 롭습니다) 오른쪽에서 둘째 줄에 나를 발견 할 수 있습니다. 하하하!

Laughter Yoga를 직접 사용해보고 싶다면 공식 LY 웹 사이트에서 "Find Clubs"또는 "Find Leaders"를 클릭하여 지리적 위치를 검색하십시오. NYC 주민들은 Alex Eingorn과의 월요일 저녁 7시 30 분과 Vishwa Prakash와의 수요일 저녁 5시 30 분에 두 개의 웃음 클럽을 만날 수 있습니다. 미래의 브루클린 웃음 클럽의 화려 함을 보증 할 수 있습니다. 일단 그 공간을 보유 할 공간을 찾으면

면책 조항

이 내용은 당뇨병 커뮤니티에 초점을 둔 소비자 건강 블로그 인 Diabetes Mine을 위해 작성되었습니다. 이 콘텐츠는 의학적으로 검토되지 않았으며 Healthline의 편집 지침을 준수하지 않습니다. 헬스 라인과 당뇨병 파트너쉽에 대한 더 자세한 정보는 여기를 클릭하십시오.