걷는 것이 골관절염에 좋습니까?

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저는 68 세의 여성이며 제 인생에서 결코 운동을 한 적이 없습니다. 나는 과체중이 아니지만 골관절염이 있습니다. 딸은 관절염 통증에 좋을 수 있기 때문에 딸과 함께 산책하러 계속 곤두 세우고 있지만 회의적입니다. 걷기는 관절과 연골 통증 증상을 악화시키는 것 같습니다. 걷는 것이 골관절염에 좋습니까?

의사의 반응

걷기를 포함한 운동은 골관절염 환자에게 유익 할 수 있습니다. 운동은 통증을 줄이고 삶의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 부족은 관절 강직, 근육 약화 및 압박감, 관절 운동 상실로 이어질 수 있습니다.

운동을 할 때는 워밍업과 쿨 다운이 중요합니다. 걷는 양은 현재 체력 수준에 따라 다릅니다. 통증으로 인해 많은 운동을하지 않았다면 5 분 정도 천천히 걷는 것으로 시작할 수 있습니다. 가벼운 관절이나 근육통은 운동 후 정상입니다.

골관절염이있는 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오. 포함하거나 피해야 할 특정 움직임이 있는지, 운동을 시작하기 전에 물리 치료사 또는 작업 치료사에 의해 평가가 필요한지 알아보십시오.

자세한 내용은 골관절염에 대한 전체 의료 기사를 읽으십시오.