더 강하고 건강한 삶을 살고 싶습니까? 모든 영양, 건강 및 웰니스 지혜를위한 웰니스 와이어 뉴스 레터에 등록하십시오. 관절염은 일을 어렵게 만들 수 있지만, 부엌에서 일하는 올바른 조언이나 칸막이에서 일하면서, 관절염으로 인한 고통을 덜어 줄 수 있습니다.

우리의 직업은 주로 재정적 독립성을 제공하지만, 자존심의 원천이 될 수도 있습니다. 관절염은 관절 통증을 넘어선 개인적 고통을 감수하면서 우리의 직업을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.

사무실

하루의 좋은 부분을 위해 의자에 앉아있는 동안 어떤 사람들에게는 쉽지 않은 것처럼 보일 수 있지만 관절염을 앓고있는 많은 사람들에게는 그렇게 간단하지 않습니다. 규칙적인 운동은 관절을 유연하게 유지하는 데 이상적이기 때문에 큐비클에 8 시간 근무하는 것이 치료 과정에 비생산적입니다.

똑바로 앉으십시오 :

• 어머니의 목소리가 거의 들리지만 추측합니다. 뭐? 엄마는 옳았다. 똑바로 앉아서 척추가 제대로 정렬되도록 유지하고 허리 통증을 방지하며 목에 긴장을주지 않습니다. 키보드를 올바르게 배치하십시오 :
• 키보드가 멀리 떨어져있을수록 키보드에 더 기대고 있어야합니다. 그것은 목, 어깨 및 팔에 불필요한 부담을 가중시킵니다. 편안한 거리에 키보드를 두어 똑바로 앉아있는 동안 팔을 책상 위에 놓을 수 있습니다. 장치 사용 :
• 정형 외과 용 의자, 키보드 받침대 또는 작은 베개는 작업장에서 가장 편안함을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 일어나서 걸어 다녀보세요.
• 워터 쿨러는 험담의 장소가 될 수 있지만 물을 가져 오거나 이메일을 보내는 대신 동료의 책상으로 걸어서 이동합니다. 그렇지 않으면 앉아있는 생활 방식. 앉는 동안 움직여 라.
• 다리를 한 번에 한 번씩 늘리면 무릎이 뻣뻣 해지는 것을 방지 할 수 있습니다. 안절부절 못하는 것을 두려워하지 마십시오. 관절염에 좋습니다.

커피 카운터, 주방의 선 또는 다른 곳에서 오랫동안 서있는 곳에서는 반복적 인 움직임으로 가득 찼습니다. 반복되는 움직임은 마치 관절을 손상시킬 수 있습니다. 비활성 수 있습니다. 관절염 환자에게는 활동이 중요하지만 통증이 너무 심할 때 구호를 얻는 것이 때로는 일부 직업에서는 어려울 수 있습니다.

하루 종일 운동을 할 때 최소한의 움직임을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

정리 유지 :

도구, 서류, 전자 기기 등 무엇이든 가장 많이 사용하는 것을 유지하십시오. 운동은 중요하지만 불필요한 스트레칭과 당김은 당신이 원하는 것보다 더 빨리 지칠 수 있습니다.

• 스마트 리프트 : 부적절한 리프팅으로 인한 부상은 관절염 여부와 상관없이 누구를 퇴근시키는 일반적인 방법입니다. 관절염 환자는 관절염으로 인한 열화와 염증으로 인해 들어 올릴 때 특히 조심해야합니다.도움을 요청하거나 등 받침을 사용하거나 근육과 관절에 부상을 입히지 않도록주의하십시오.
• 이동 : 하루 종일 한 위치에 서면 하루 종일 뻣뻣함이 증가 할 수 있습니다. 하루 종일 서 있으면 무릎을 구부리기위한 구실을 찾으십시오. 잠시 멈추고 무릎을 꿇고 하루 종일 서서 올라가는 압력을 풀 수 있습니다.
• 휴식 시간 6 시간 또는 12 시간 근무를하고 있다면 휴식 시간은 종종 신성하다고 느낍니다. 정신적 인 휴식 일뿐만 아니라 육체적으로 재충전 할 수있는 좋은 기회입니다.

스트레칭 :

이상하게 보일 수있는 쉬운 규칙 중 하나는 다음과 같습니다. 아프면 움직여 라. 무릎이 아플 경우 발가락에 손을 대는 것만 큼 간단하더라도 스트레칭에 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 천천히 머리 주위를 굴려 목 근육을 느슨하게하십시오. 손가락을 쭉 펴고 손목 관절로 피가 흐르게하십시오.

Walk :

• 몇 명의 동료를 사귀고 블록이나 지역 공원을 돌아 다니며 산책을 할뿐 아니라 신선한 공기와 사교 활동으로 원치 않는 스트레스를 풀 수 있습니다. 물 :
• 충분히 마셔. 몸을 수분 상태로 유지하십시오. 필요하면 앉으십시오.
• 관절염에는 운동과 휴식의 균형이 필요합니다. 너무 많이하고 싶지 않으므로 때때로 관절을 쉬게하십시오. 염증이 나타나면 더 많은 휴식이 필요할 수도 있지만, 너무 오랫동안 쉬었 기 때문에 운동이 어려워지는 지점에 도달하지 못하게하십시오. 상사에게 이야기하십시오
• 고용주에게 관절염에 대해 알리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특정 작업을 수행하는 데 약간의 시간이 필요할 수도 있고 불필요한 무거운 작업을 수행하지 못할 수도 있음을 이해하는 데 도움이됩니다. 최선의 조치는 의사의 편지를 받고 직속 상사와 인사 부서의 적절한 직원에게 제출하는 것입니다. 이를 통해 귀하의 일상적인 업무를 감독하는 사람들뿐만 아니라 귀하의 건강상의 이익을 다루는 사람들도 알 수 있습니다.

고용주에게 알리는 것은 하루 종일 서 있지 않아도되는 직책으로 재배치하거나 직장을보다 효과적으로 돕기 위해 장치에 접근하는 것과 같이 필요한 편의를 얻도록 도울 수 있습니다. 또한 불법적 인 해지의 경우 법적 권리를 보호하는 데 도움이됩니다.

귀하의 권리를 알아라.

미국 장애인 법은 장애인과 고용주를 보호하는 가장 광범위한 법적 조치입니다. 그것은 15 명 이상의 직원을 둔 회사에 영향을 미치며 장애인 고용 및 고용 모두에서 차별을 포함합니다. 장애인으로 간주되기 위해서는 관절염이 걷기, 수작업 또는 일과 같은 주요 생활 활동을 "실질적으로 제한"해야합니다.

파트 타임 또는 조정 근무 일정

귀찮은 불필요한 업무를 제거하는 등의 일자리 구조 조정

보조 장치를 제공하는 것과 같이 고용주는 법에 따라 직원에게 "합리적인 편의 제공"을해야합니다. 또는 장비

작업 공간을 더 접근하기 쉽게 만든다.지. , 책상의 높이 변경)

• 그러나 고용주에게 "중대한 어려움이나 비용"을 제공하는 일부 지원은 법에 포함되지 않을 수도 있습니다. 귀하는 직접 제공하거나 고용주와 비용을 공유 할 수 있습니다.
• 더 자세한 정보를 원하시면 미국 장애인 법 (Americans with Disabilities Act) 및 기타 관련법의 사본을 인사 부서에 요청할 수 있습니다.