불가리아의 당뇨병 요가 피정 | DiabetesMine

전 세계의 시원한 새로운 당뇨병 프로그램에 대해 듣는 것이 좋으며 9 월 이후로 는 National Yoga Month (진심으로!)입니다. 해외에서 새로운 요가 당뇨병 피정에 관해 이야기 할 시간입니다. 특히 요가가 확실히 PWD를 돕는 것을 들었으므로 (요 슬린 당뇨병 센터에 물어보십시오).

배경 : 2014 년 2 월, 당뇨병을 앓고있는 10 대 청소년을위한 "영화 아카데미"를 어떻게 시작했는지에 대한 이야기를 나누었습니다. 뎁은 올해 초 당뇨병 환자의 20 주년을 맞았으며, 그로부터 불과 몇 달 후 십대를위한 당뇨병 요가 퇴각을하였습니다. 이제, 그녀는 불가리아에서 PWD (당뇨병 환자)를위한 요가 피난처를 막 시작했습니다. 믿거 나 말거나!

결혼에 의한 Deb의 친척 중 하나 인 Anastasia (Nastia) Maciver는 7 월에이 새로운 센터에서 999 주간의 첫 번째 휴회에 참여하기 위해 거기를 여행했습니다. 나스 티아는 당뇨병 자체가 없지만 대부분의 생애 동안 뎁의 "굉장한"형식으로 1 형을 직접 엿볼 수 있습니다. 그녀는 뎁의 딸 중 한 명과 이분의 여동생이며 그녀는이 요가라고 말합니다. 센터는 요가가 당뇨병 환자에게 어떻게 혜택을 주는지에 대한 독특한 경험을 제공합니다. 요가 헛간이 기꺼이하고 할 수있는 것들에 대한 감각을 얻기 위해이 비디오를보십시오. 혁신적인 경험을 위해 불가리아로 여행. 이 휴양지에는 하루 2 회 요가가 포함되어 있으며, 공동의 분위기에서 건강에 좋은 음식을 나눠주고, 가까운 시골을 여행하며, 현재의 삶의 대부분을 바쁜 시간에서 평화로운 휴양지로 가져갑니다. 초급부터 고급 요가까지 환영합니다. Deb 's Inspiration

Deb은 수년 동안 당뇨병 환자의 인식과 지원을 위해 광범위하게 적극적으로 캠페인을 벌였으며, '사회 변화를위한 미디어 사용'이라는 모토 인 자선 단체 인 Action Media를 개발했습니다.'자선을 통해 큰 추첨 자금 지원 영화 제작 프로젝트가 실현되었습니다.

데브는 처음에는 규칙적인 운동 체제를 찾는 동안 고대 요가 연습을 발견했습니다. 그녀는 그것이 그녀의 몸을 강화시키고 평화로운 정신 상태를 유지하며 혈당을 일시 중지하고 점검 할 수있는 운동의 완벽한 형태라는 것을 발견했습니다.

그러므로 그녀는 조건을 관리하는 데있어 창의력과 대안으로 요가를 제공하고 요가를 제공하기로 결정한 것이 놀랄 일이 아닙니다. 그녀의 영화 제작 프로젝트를 통해 일상 생활에서 당뇨병에 대한 이해와 지원 부족에 관심을 기울였습니다. 십대들은 그들이 휴대 전화라는 믿음으로 포도당 미터를 압수한다고 말했고 공공 장소에서 주입하는 것과 같은 엄한 오명이있었습니다 학교로서, 당뇨뿐만 아니라 다른 고난에 대한 또래 지원이 필요하지만 결여되어 있음이 분명합니다.

요가 헛에서는 동료 지원이 매우 중요합니다. 당뇨뿐만 아니라 다른 조건 및 지원 요구 사항을 가진 개인은 언제나 환영합니다. 모든 사람들이 비 임상 환경에서 그들의 상태를 토론하고 경험을 공유 할 수있는 장소입니다. 예를 들어, 당뇨병과 관련하여 참석하는 사람들은 설탕을 확인하고 스스로 돌보는 것을 상기 시켰습니다. 또한, 특정 음식의 효과를 분석하고 당뇨 수준에서 운동함으로써 관리가 더욱 쉬워졌습니다. 그들에 대한 다른 사람들의 관심은 자신의 몸을 돌보며 자신의 마음을 잘 지키면서 적절한 자기 감시의 중요성을 상기 시켰습니다. 아마도 정신 건강은 자신에 대한 사랑을 키우고 개인이 자신을 돌볼 동기를 부여하는 데 결정적인 역할을합니다.

요가가 당신을 위해 할 수있는 일

요가는 마음에 실질적인 이익을 가져다 준다는 것이 입증되었습니다. 요가의 코티솔과 항우울제 효과에 대한 연구는 우울증을 완화시키기 위해 코티솔 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 통제 된 호흡과 조용하고 편안하고 반사되는 명상에 중점을 둔다는 것은 자신을 진정시키고 이성적으로 사고하고, 하나씩 걱정을 평가하고, '그들에게 명상하기'를 배울 수 있음을 의미합니다. 명상과 문제 또는 명심을하면서 마음은 여러 가지 가능한 해결책을 거쳐 결국에는 효과적인 해결책이나 결론이 발견됩니다.

요가 반에서 창립 수련회에 참석 한 사람들은 이러한 긍정적 인 변화를 경험하고 요가를 계속하고, 긴장을 풀어주고 자신의 마음을 잘 유지하며 몸을 돌보고 싶어하는 장기적인 방법을 제공한다는 사실을 발견했습니다. .

요가는 스트레스의 결과로 혈당치가 상승 할 수 있으므로 정신적 스트레스를 조절하도록 가르침으로써 대단히 도움이 될 수 있습니다. 정신 스트레스는 당뇨병 환자에게 특히 유익합니다. 근육을 잡아 당기는 자세에 더하여 조절 호흡과 명상의 고요함에 중점을 두어 신체의 이완 반응을 이끌어냅니다.이것은 코티솔과 스트레스 호르몬을 조절하여 혈압과 혈당치를 증가시키는 데 도움이됩니다.

요가의 엄청난 정신적 혜택뿐만 아니라 신체적 이점도 많습니다. 특히 당뇨병의 경우, 췌장을 펴는 요가 자세는 신체에서 인슐린 생산 베타 세포의 생산을 자극 할 수 있습니다. 또한, 근육의 신장 및 강화는 근육 세포에 의한 포도당 섭취를 증가시키고 혈당 수준을 낮추는데 도움을줍니다. 연구 결과에 따르면 당뇨병뿐만 아니라 요가를 시행하는 천식 환자군이 요가를 시행하지 않는 대조군보다 헤모글로빈 비율이 낮고 총 백혈구 수치가 낮았다.

요가 헛간에 머물렀던 한 개인은 과도한 이동의 결과로 뻣뻣하고 고통스럽고 엉덩이, 무릎, 등, 어깨에 도착했습니다. 그녀는 요가를 정기적으로하는 것이 규칙적이어서 요가의 위치가 자신의 한계를 지나치게 지나치게 강요하지 않으므로 그녀가 관절에 강성이없고 옆에 아픔이없는 상태에서 그녀의 신체 부위를 늘리고 여는 것을 일관되게한다는 것을 알게되었습니다.

유쾌한 교직원 및 일정

조기 시작에 익숙하지 않은 사람들을 데리고 운동을하는 데 필요한 에너지와 즐거움을 가져온 요가 교사 인 클레어 (Claire)의 말을해야합니다. 그녀는 예민하고 수련회에 참석 한 사람들의 건강에 대한 이해를 바탕으로 자신의 세션을 인내심있게 조정하여 잠시 멈추고 설탕을 점검하거나 필요한 휴식을 취할 수 있도록합니다. 그녀는 일관되게 모든 사람들이 그 날을 어떻게 느끼는지 물어보고, 통증이 있거나주의가 필요한 특정 신체 부위가 있는지 여부를 묻습니다. 채식주의 자이기 때문에, 그녀는 새롭고 흥미로운 간식과 조리법에 얹어 놓았습니다. 그녀는 타이 마사지를 제공 할뿐만 아니라 태국어 마사지를 배우기 위해 선택적 서킷 트레이닝 클래스와 선택 수업을 운영합니다.

요가 헛 (Yoga Barn)에서는 당뇨병과 천식과 같은 상황에 최대한의 감수성을 부여하여 가능한 한 정신적 육체적 복지를 기르기 위해 많은 시간과 도움을받을 수있는 시대가 형성됩니다. 아침 경보 대신에 진정한 소 종을 울리는 우리의 열광적 인 요가 선생님의 소리에 침대에서 우울한 눈이 나오는 요가가 튀어 나와서 오전 7시에 시작되었습니다. 요가 세션은 아름다운 소박한 헛간에서 열리고, 조인하는 모든 사람들을 위해 충분히 넓으며, 오전 8 시까 지 1 시간 동안 뛰게됩니다. 30 분의 명상 세션은 오전 8시 30 분에 끝납니다.

아침 식사는 전통적인 불가리아 식 가정식 아침 식사 및 저녁 식사를 제공하는 이웃인 에브 겐야 (Evgenya)에 의해 조리됩니다. 우리 그룹의 3 명의 자원 봉사자가 Evgenya의 집에서 음식을 가져 오는 아름다운 들판을 가로 지르는 동안 마을을 내려다 보는 무성한 푸른 언덕을 들여다 보았습니다.

하루 동안 모든 사람들은 Claire가 관리하는 마사지 예약 및 선택 1pm 서킷 교습 수업을 포함하여 가능한 지역 및 시설을 최대한 활용할 수 있습니다. 투숙객은 들판이나 수영장에서 긴장을 풀거나 황갈색을 선택하거나, 밝게 빛나는 풍부한 그물 침대에서 책을 읽거나, 조용하지만 매력적인 도시로 산책을 즐기실 수 있습니다.

두 번째 요가 수업이 오후 6시에 시작되어 오후 7 시까 지 1 시간 씩 진행됩니다. 그러나 때때로이 수업은 9시 30 분에 촛대 요가 수업을 위해 바뀔 수 있습니다. 요가 매트가 원 안에 배열되고 평온한 요가의 평상시와 마찬가지로 거의 마법 같은 분위기에서 요가 매트가 선택 될 수도 있습니다. 얼마 동안 다른 요가 찬송가를 연습. 또는 웃음 요가를 연습 할 수 있습니다. 이것은 엄청난 재미와 매우 오랜 시간 동안 함께 웃음, 어떤 갇힌 최대 좌절감을 공개하기에 아주 좋습니다. <오후 9시> 오후 7시에는 저녁 식사를에 브냐 (Evgenya)에서 가져 와서 모든 사람들이 전통적인 불가 리아 어 전통 요리에 푹 빠져 있습니다. 그 후 모든 사람들이 사교적으로 식사를하며 마실 것입니다. 불가 리아 어 문화의 정통 진미 중 하나는 불가리아의 집에서 양조 한 달빛의 일종 인 라키아 (Rakia)입니다. 이것은 특히 토스트와 때로는 차와 섞어서 손님들에게 인기가 있습니다.

Come See Bulgaria

불가리아는 매혹적인 장소이며 요가 연습을위한 완벽한 환경입니다. Gorna Lipnitsa의 마을에서는 단순하고 자연이 풍성합니다. 관대하고 친절한 현지인과 이웃을 만날 수 있습니다. 오스만 제국에서 소비에트 연방까지, 불가리아는 탐험을 기다리는 역동적 인 역사가 있습니다. 벨 리코 타르 노보 (Veliko Tarnovo)와 같은 마을로 여행을 계획 할 수 있습니다.이 곳에서는 오래된 문화와 새로운 상점을 볼 수 있으며 건축물의 아름다운 건축물을 감상 할 수 있습니다.

불가리아 여행은 화려한 문화 체험 일뿐만 아니라 요가 퇴각에 머무르는 것이 상대적으로 간단하고 즐거운 연습을 통해 신체의 내외부 건강을 동시에 개선하는 것입니다. 데브 스노우 (Deb Snow)가 요가 헛 (Yoga Barn)을 만들려고하는 목적은 당뇨병과 다른 조건을 가진 손님들에게 동료 지원을 제공하고, 건강과 행복을 유지할 수있는 도구를 개발하도록 장려하며 아름답고 단순한 환경에서 편안하고 편안하게 휴식을 취하는 것입니다. 일상 생활의 스트레스 요인이 간섭을 일으킬 수 있습니다.

내년 요가 반 휴양지는 2016 년 7 월 23-29 일에 예정되어 있으며 여행비는 350 파운드 (534 달러)입니다.

요가 퇴각 인 나스티아 (Nastia)를 들여다 주셔서 감사합니다! 저기서 큰 일이 일어나고 언젠가는 미국으로 확장 될 수 있기를 바랍니다.

면책 조항

: 당뇨병 광산 팀이 작성한 콘텐츠. 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오.

면책 조항

이 내용은 당뇨병 커뮤니티에 초점을 둔 소비자 건강 블로그 인 Diabetes Mine을 위해 작성되었습니다. 이 콘텐츠는 의학적으로 검토되지 않았으며 Healthline의 편집 지침을 준수하지 않습니다. 헬스 라인과 당뇨병 파트너쉽에 대한 자세한 정보는 여기를 클릭하십시오.