요통 : 증상, 원인, 치료, 구호

요통 구하기

거의 모든 사람이 일생 동안 어떤 형태의 요통을 경험할 것입니다. 허리는 늑골 케이지에서 골반까지 뱃속 뒤의 영역이며, 요추 부위라고도합니다. 요통은 일을 놓친 주요 원인입니다. 요통은 대개 자체적으로 해결되며 일반적으로 스트레인 부상의 결과입니다. 요통에 대한 많은 치료법이 있습니다.

허리 통증의 위험이 있습니까?

요통은 20 대 초반부터 시작하여 성인기 내내 계속 될 수 있습니다. 연구에 따르면 일반 인구의 최대 80 %가 일생 동안 어느 시점에 요통 (LBP)의 영향을받는 것으로 나타났습니다. 어떤 활동이 당신을 위험에 빠뜨릴 수 있는지 파악하여 요통을 예방하는 방법을 배우십시오.

요통의 일반적인 원인

• 수동 자재 취급 (특히 리프팅)
• 몸통의 뒤틀림
• 트렁크를 앞으로 구부리기
• 몸통을 옆으로 구부리기
• 과도한 도달
• 폭포
• 장시간 앉아
• 앉아있는 일
• 매우 물리적 인 직업
• 전신 진동에 노출
• 담배 흡연
• 비만
• 극단적 인 키

요통 증상 : 허리가 아프지 않습니까?

요통 증상은 예리하고 찌르는 것에서부터 둔한 통증에 이르기까지 다양합니다. 통증은 일정하거나 간헐적이며 위치적일 수 있습니다. 부상 후 급성 요통이 갑자기 나타날 수 있습니다. 만성 요통은 3 개월 이상 지속되는 통증으로 정의됩니다. 72 시간 이상 요통이 지속되면 의사와 상담하십시오.

허리 통증과 심각한 허리 부상

부상을 입은 후 심한 통증은 의료 전문가가 평가해야합니다. 보다 심각한 부상의 징후로는 기침이나 소변으로 인한 통증, 장 또는 방광의 통제력 상실, 새로운 다리 약점 및 발열이 있습니다. 이러한 추가 증상은 의학적 평가가 필요합니다.

근육 긴장 또는 좌골 신경통입니까?

과도한 운동이나 과도한 리프팅 후 발생하는 요통은 종종 긴장된 부상입니다. 그러나 때때로 이러한 활동은 디스크 부상 및 파열 또는 탈장을 유발합니다. 허리 디스크가 좌골 신경을 자극하면 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

좌골 신경통은 무엇입니까?

좌골 신경통은 좌골 신경의 압력으로 인한 신경 통증의 한 형태입니다. 좌골 신경은 엉덩이를 통해 아래로 뻗어 다리 뒤쪽으로 확장되는 큰 신경입니다. 좌골 신경의 압박 또는 협착은 충격과 같거나 요통을 유발합니다. 때때로 사람들은 통증이 엉덩이를 통해, 한쪽 다리를 통해 내려 오는 것처럼 느끼고 때로는 발에 닿는 것처럼 느껴집니다.

직업이 허리 통증을 유발하고 있습니까?

허리를 잡아 당기거나 들어 올리거나 비틀는 작업은 부상과 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 어색한 자세로 장시간 앉아도 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 몇 시간 동안 발에 서 있습니까? 허리 통증도 유발 될 수 있습니다. 허리 통증을 예방하는 가장 좋은 방법은 위험에 처해 있는지 아는 것입니다.

요통을 유발할 수있는 직업

• 항공 승무원 (파일럿, 수하물 처리기)
• 외과 의사
• 간호사 및 의료 종사자
• 버스 및 택시 운전사
• 창고 노동자
• 건설 노동자
• 카펫 설치 및 청소기
• 농민 (농업, 유제품)
• 소방관과 경찰
• 청소부
• 역학
• 사무실 직원 (예 : 텔레마케터, 파일 담당자, 컴퓨터 운영자)

허리 통증 완화 찾기 : 가방을 가볍게하십시오

과다한 지갑, 서류 가방 또는 핸드백을 휴대하면 허리가 긴장 될 수 있습니다. 무거운 짐을 운반해야한다면 대신 바퀴 달린 서류 가방을 사용해보십시오. 몸무게를 줄이면 척추의 압력이 줄어 듭니다. 배낭에 과부하가 걸리지 않도록하여 아이들의 등을 건강하게 유지하십시오. 배낭이 무거 우면 어린 아이에게 미래의 허리 통증이 발생할 수 있습니다.

허리 통증을 유발할 수있는 운동

뒤쪽으로의 대부분의 운동 부상은 척추를 둘러싼 근육의 인대 또는 긴장의 염좌입니다. 심각한 상태 나 합병증은 일상적인 염좌 나 긴장과 비슷한 증상을 보일 수 있습니다. 가장 흔한 스포츠 부상은 꼬임, 압박 또는 굴곡을 통해 척추를 반복적으로 과도하게 사용한 후에 발생합니다. 달리기, 축구 또는 배구와 같은 충격이 심한 스포츠는 종종 요통을 유발할 수 있습니다. 반복적 인 비틀림이 자주 발생하는 골프와 같은 스포츠는 요통을 유발할 수 있습니다.

허리 통증 완화를위한 자세 개선

등받이가 제대로 서있을 때 최적의 지지력을 제공합니다. 어깨 등받이가있는 허리와 발 받침대까지 적절히지지하면 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 서있을 때 발에 적절한 균형을 유지하면 위로 올라가는 동안 요통이 발생할 위험을 최소화 할 수 있습니다.

허리 디스크 및 요통

척추 또는 척추 뼈의 뼈대는 척추 사이에 젤 모양의 디스크로 쿠션되어 있습니다. 이 디스크는 노화에 따라 변질 될 수 있으며 결과적으로 부상을 입기 쉽습니다. 디스크가 파열되면 디스크를 허리 디스크라고하며 심각한 통증을 유발할 수 있습니다.

허리 통증을 유발하는 만성 질환

만성 요통을 유발할 수있는 상태에는 척추 협착증, 척추염 및 섬유 근육통이 포함됩니다. 척추 협착증은 척수가 통과하는 정상적인 척추관을 좁히고 있습니다. 척추염은 척추의 만성 염증입니다. 섬유 근육통은 만성 근육통 및 압통을 특징으로하는 근육 장애입니다.

허리 통증을 악화시키고 있습니까?

이미 아프고 등을 악화시키는 죄를 짓지 마십시오. 요통이 추가되지 않도록 다음 팁을 시도하십시오.

• 하루 종일 발에 있으면 편안하고 굽이 낮은 신발을 신으십시오.
• 서거나 앉을 때 웅크 리지 마십시오.
• 집이나 직장에서 작업 표면의 높이가 편안해야합니다.
• 운동 또는 기타 격렬한 신체 활동 전에 워밍업 및 스트레칭.
• 너무 무겁고 들어 올리는 동안 비 틀리지 않는 물건을 들어 올리려고하지 마십시오.
• 건강한 생활 습관을 유지하고, 담배를 끊고, 체중을 줄이십시오.

요통 진단

의사가 귀하의 상태를 올바르게 진단하기 위해서는 요통에 대한 설명이 매우 중요합니다. 요통이 언제 어디서 시작했는지, 어떤 활동을하는지, 관련 증상 및 만성 질환을 알아두면 도움이 될 수 있습니다.

요통 진단에 사용되는 검사

• 엑스레이
• 전산화 단층 촬영 (CT)
• 골수도
• 음반
• 자기 공명 영상 (MRI)
• 전기 진단
• 뼈 스캔
• 초음파 이미징
• 혈액 검사

요통에 대한 열 또는 냉찜질 요법?

뜨겁거나 차가운 팩은 통증을 완화하고 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 열에 의한 진정 완화 또는 냉찜질에 의한 진정 완화는 일시적인 것이며 허리 통증의 더 심각한 원인을 치료하지는 않습니다. 그러나 급성, 아 급성 또는 만성 통증이있는 ​​사람들에게 더 큰 이동성을 제공하여 사람들이 일어나서 움직일 수 있도록합니다.

침대 휴식이 허리 통증을 돕습니까?

의사는 일상 생활 활동을 최대한 빨리 계속할 것을 권장합니다. 연구에 따르면 엄격한 잠자리는 종종 요통을 연장하거나 악화시킬 수 있습니다. 침대 휴식은 또한 우울증, 근육 톤 감소 및 다리의 혈전과 같은 이차적 인 합병증을 유발할 수 있습니다. 허리 통증을 현저하게 악화 시키거나 악화시키는 활동을 피하면서 계속 움직이고 노력해야합니다. 활동을 유지함으로써 요통으로 고통받는 사람들은 더 큰 유연성과 더 빠른 회복을 얻을 수 있습니다.

허리 통증을위한 요가

3 개월 안에 요통이 사라지지 않으면 요가가 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 최근의 한 연구에서 12 주간의 요가 수업을받은 사람들은 요통 치료에 관한 책을받은 사람들보다 요통 증상이 적었습니다. 수업이 끝난 후 수개월 동안 혜택이 지속되었습니다. 연구에 따르면 기존의 스트레칭도 효과가 있습니다. 강사가 요통을 가진 사람들을 가르치는 데 경험이 있고 필요에 따라 자세를 수정하도록하십시오.

허리 통증에 대한 척추 지압사를보아야합니까?

척추 조작은 척추 지압사와 골다공증 의사가 선택한 환자의 요통을 치료하는 데 사용됩니다. 척추 조작은 허리 근육에 손 압력을 가하여 자극받은 근육을 이완시키고 통증의 강도를 줄입니다.

견인, 풀리 및 웨이트를 사용하여 척추를 늘리거나 늘리면 일시적으로 완화 될 수 있습니다. 두 기술 모두 요통의 근본 원인을 치료하지는 않지만 요통을 일시적으로 완화시킵니다.

요통 마사지 요법

연구에 따르면 마사지 트리트먼트는 만성 요통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 마사지 트리트먼트는 일상 생활 활동으로 사람들을 회복시키고 통증을 줄일 수 있습니다. 마사지 요법은 제한적이며, 마사지는 척추 자체의 구조가 아니라 근육 긴장의 해제에 중점을두기 때문에 척추 합병증, 부상 또는 디스크 문제가있는 환자에게는 가장 효과적인 솔루션이 아닙니다.

요통 완화를위한 침술

침은 만성 요통에 적당히 효과적 일 수 있습니다. 침술로 미세 바늘이 신체 주변의 여러 지점에 삽입됩니다.

침술 개업의는 이러한 얇은 바늘이 피부에 삽입 된 다음 꼬이거나 태핑하여 자극 될 때 엔도르핀, 세로토닌 및 아세틸 콜린과 같은 자연 발생 화학 물질이 방출되어 통증을 완화한다고 가정합니다.

일화 증거는 침술이 효과적인 진통제가 될 수 있음을 시사합니다. 침술 요법의 효능을 입증하기위한 추가 과학 및 임상 연구가 진행 중입니다.

통증을 치료하기위한 통증 약물

광범위한 약물이 급성 및 만성 요통을 치료하는 데 사용됩니다. 진통제는 통증을 완화시키기 위해 특별히 고안되었습니다. 여기에는 처방전없이 구입할 수있는 아세트 아미노펜과 아스피린, 코데인, 옥시코돈, 하이드로 코돈 및 모르핀과 같은 처방약 오피오이드가 포함됩니다.

비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)를 사용하여 통증과 염증을 완화 할 수도 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 NSAIDS에는 이부프로펜, 케토 프로 펜 및 나프록센 나트륨이 포함됩니다. COX-2 억제제라고하는 NSAID 유형을 포함한 다른 여러 제품은 처방전으로 만 구입할 수 있습니다.

요통을 둔화시키고 진정시킬 수있는 많은 국소 용 크림 또는 스프레이가 있습니다. 이것들은 피부에 적용되어 국소 감각 신경을 자극하여 통증 감각을 둔화시키기 위해 따뜻하거나 차가운 느낌을줍니다. 국소 진통제는 염증을 줄이고 혈류를 증가시킬 수 있습니다.

요통 완화를위한 주사

경막 외 스테로이드 주사는 요통 및 좌골 신경통 치료에 일반적으로 사용되는 단기 선택입니다. 이 주사는 염증을 줄여 통증을 완화시켜줍니다. 주사는 단기 사용을 목적으로하며 장기간 통증을 악화시킬 수 있으므로 장기간 사용해서는 안됩니다.

만성 통증 또는 중증의 척추 손상이있는 사람들의 경우, 특정 영역에서 신경 전도를 막기 위해 신경 차단이 사용될 수 있습니다. 이것은 본질적으로 신경의 모든 느낌을 차단합니다. 신경 차단은 일반적으로 심한 통증이있는 ​​극단적 인 경우에만 사용됩니다.

등 수술이 필요한가요?

다른 모든 치료 옵션을 시도했을 때 요추 수술은 종종 최후의 수단입니다. 수술은 척추 이동 또는 붕괴로 인한 심각한 근골격 손상 또는 신경 압박으로 인한 통증을 완화시키는 옵션으로 간주 될 수 있습니다.

등 수술은 종종 회복 기간이 길며, 일부 환자는 수술 후 이동성과 유연성을 잃을 수 있습니다. 모든 수술 절차가 성공적인 것은 아닙니다. 따라서 환자는 수술을 받기 전에 의사와 상담하고 시술과 관련된 모든 위험을 알고 있어야합니다.

요통 치료를위한 물리 치료

재활 프로그램은 치유에 도움이 될뿐만 아니라 요통의 재 손상 위험을 감소시킵니다. 스트레칭, 강화 및 충격이 적은 운동으로 유도되는 물리 치료는 단기 및 장기 결과를 최적화하는 데 사용됩니다.

등을 강화하는 팁

굴곡 및 신장 운동은 일반적으로 요통을 예방하는 데 사용됩니다. 고려중인 프로그램을 반드시 의사와상의하십시오.

쉬운 허리 운동

• 발목 펌프 : 등을 대고 발목을 위아래로 움직입니다.
• 뒤꿈치 슬라이드 : 등을 대고 누워서 한 번에 하나씩 무릎을 곧게 펴십시오.
• 벽 스쿼트 : 등이 벽에 평평하게 놓인 상태에서 무릎이 발목 위에 늘어선 의자에 앉는 것처럼 앉으십시오. 복부 근육을 단단히 유지하면서 벽을 조심스럽게 누릅니다. 5 초 동안 기다립니다.
• 단일 무릎에서 가슴까지 스트레칭 : 등을 평평하게 누워 무릎을 가슴으로 당깁니다.

요통 예방

나이가 들어감에 따라 허리 통증의 위험을 낮추는 단계는 규칙적으로 운동하고 (불규칙하지는 않지만) 건강한 체중을 유지하고, 허리를 당기지 않고 다리를 들어 올리며, 워크 스테이션을 최적화하는 것입니다.

장기간 활동이 없으면 영향이 적은 운동 요법을 권장합니다. 걷기, 수영 또는 고정 자전거를 매일 30 분씩 타면 근력과 유연성이 향상되고 허리 또는 부상으로부터 허리를 보호 할 수 있습니다. 잦은 스트레칭은 근육 긴장을 완화시키고, 코어 근육을 강화 시키며, 건강한 등을위한 전반적인 자세를 향상시킵니다.