편두통과 두통 : 편두통 해킹

그늘에 미끄러짐

빛이 고통에 시달리게합니까? 당신은 광 공포증이라고하는 감광성을 가진 편두통을 가진 많은 사람들 중 하나 일 수 있습니다. 커튼을 그리거나 조명을 꺼서 주변의 밝기를 어둡게 할 수 없으면 자신의 어둠을 만들고 실내에서 선글라스를 착용하십시오.

일정에 충실

핵심 단어는 "일반"입니다. 잠자리에 들기 위해 매일 정해진 시간을 정하십시오. 규칙적으로 운동을하다. 식사와 간식을 위해 보통 시간을 고수하십시오. 일관성은 몸이 다음에 무슨 일이 일어날 지 알도록 도와 주며 편두통 발작을 줄입니다.

스트레스 해소

편두통의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 그러므로 인생에서 평온을 높이는 것을 목표로하십시오. 당신이 할 수있는 일정을 바쁘게하지만, 당신이 즐기는 것들을 위해 시간을 개척하십시오. 꾸준한 구호는 당신의 친구입니다. 일주일 동안 스트레스를 받고 주말에만 긴장을 풀면 교대조로 편두통이 생길 수 있습니다.

향기를 차단

누군가의 향수 나 다른 냄새가 편두통을 피우면 민트 나 커피 콩과 같은 부드러운 향기에 도달하십시오. 대체 냄새의 냄새는 통증을 유발하는 냄새를 차단하고 공격을 유발할 수 있습니다.

아로마 테라피 요법

향기에 대해 말하면 약간의 냄새가 두통을 둔화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트는 통증을 덜 느끼게하고 라벤더는 불안을 줄일 수 있습니다. 오일 형태로 사원이나 손목 안쪽에 적용 할 수 있습니다.

열을 높이십시오

따뜻한 압박, 증기가 많은 샤워 또는 욕조에 흠뻑 젖은 몸은 편 두근의 긴장을 완화시켜 편두통에 추가 될 수 있습니다.

쿨 다운

다른 길로 가서 차갑게 위로하십시오. 일부 연구에 따르면 편두통이 났을 때 차가운 팩을 목에 감싸면 두통이 완화 될 수 있습니다. 전문가들은 그것이 왜 도움이되는지 모릅니다. 뇌로가는 혈액을 식히면 붓기가 줄어들고 통증이 둔해질 수 있습니다.

길들이기 화면 섬광

푸른 빛은 일반적으로 편두통을 정기적으로 다룰 때 다루기가 가장 어려운 색조입니다. 그것은 컴퓨터와 스마트 폰에서 빛을 발하는 색입니다. 편두통이 온다고 느낄 때 화면에서 벗어나십시오. 어떤 사람들은 장미 빛을 띤 안경이 푸른 빛을 차단하여 도움을받는다고 말합니다.

오르가슴을 가지고

모든 사람에게 효과가있는 것은 아니지만 섹스는 편두통을 유발할 수 있습니다. 전문가들은 오르가즘 동안 자연 진통제처럼 방출되는 엔도르핀 (일명 기분 좋은 호르몬)이기 때문일 수 있다고 생각합니다. 자위도 옵션입니다.

멀리 고통을 롤

발을 편안하게하면 머리를 포함한 신체의 다른 부분에서 긴장을 완화 할 수 있습니다. 맨발 또는 양말로 덮인 발을 테니스 공에 놓고 구르십시오. 특히 부드러 우면서 집중할 수있는 영역에 주목하십시오. 다른 발에서 반복하십시오.

손을 꼬집어

긴장 완화를 위해 목표로 삼을 수있는 또 다른 지점은 엄지 손가락과 첫 손가락 사이의 살코기 패드입니다. 두 손가락으로이 부위를 꼬집고 통증을 느끼십시오. 이것이 도움이 될 수있는 한 가지 이유는 통증을 조절하는 느낌을주기 때문입니다.

마음 깊이 호흡

최소 10 분 동안 숨을들이 쉬고 초점을 맞추십시오. 몸이 차분 해지고 스트레스가 줄어 듭니다. 숨을들이 쉬고 숨을 쉬면서 긴장을 풀고 몸의 다른 근육 그룹을 목표로 삼으십시오.

소음 제거

편두통은 청각을 포함하여 거의 모든 감각에 의해 유발 될 수 있습니다. 조명과 마찬가지로 큰 소음이 편두통을 유발할 수 있습니다. 때리는 조용한 공간에 도착하십시오. 당신이 할 수 없다면, 귀마개를 가지고 현장에서 소음을 차단하십시오.

위를 정복하십시오

편두통이 메스꺼움을 줄 경우, 멀미 감있는 위를 피하기 위해 멀미 병대를 편리하게 유지하십시오. 페퍼민트 차와 니블 짭짤한 차를 마셔 라.