다발성 경화증 : MS 친화적 인 가정 만들기

당신의 공간을 Declutter

다발성 경화증을 앓고 있다면 집에서도 이동하기가 더 어려울 수 있습니다. MS가있는 성인은 일반적으로 이동성 문제, 균형 장애 및 낙상 및 기타 부상의 위험을 증가시키는 기타 증상으로 고통받습니다. 6 개월 동안 MS를 가진 중년 및 노인의 약 절반이 최소 1 회 낙상을 경험합니다. 가정에서의 잠재적 위험을 식별하고 제거하는 것은 추락 및 기타 부상의 위험을 방지하는 한 가지 방법입니다.

좋은 출발점은 혼란을 없애는 것입니다. 책상, 조리대, 테이블 및 바닥의 혼란이 여기에 포함됩니다. 당신의 일을 통해 이동합니다. 정말로 무엇을 보관해야합니까? 무엇을 던지거나 기부 할 수 있습니까? 추락 방지는 걷는 경로를 깨끗하게 유지하여 가능한 한 쉽게 걸을 수 있도록합니다. 바닥의 ​​클러 터는 넘어 질 위험이 있으며 넘어 질 수 있습니다. 평평하거나 굽이 낮은 신발을 신는 것도 좋습니다.

워크 스테이션 만들기

MS로 고통받는 사람들은 종종 피로를 느낍니다. 이로 인해 일상적인 활동이 힘들어 질 수 있지만 약간의 계획만으로 에너지를 절약 할 수 있습니다. 집에서 하루 종일하는 모든 일을 생각해보십시오. 아침에 화장을하고 머리를합니까? 식사 준비의 일환으로 야채를 자르십니까? 청구서를 지불하거나 컴퓨터에서 작업합니까? 이러한 태스크를 수행하는 데 필요한 에너지를 최소화하기 위해 수행하는 모든 활동에 대해 워크 스테이션 공간을 지정할 수 있습니다.

헤어 드라이어, 브러쉬, 빗 및 메이크업을 한 곳에 모아서 아침에 쉽게 준비하십시오. 부엌에서 지정된 장소에 도마, 칼, 필러를 두어 식사를 준비하십시오. 워크 스테이션을 설치하면 불필요하고 피곤한 에너지 소비를 방지 할 수 있습니다. 일상적인 작업을보다 쉽게 ​​수행 할 수 있습니다.

존에서 일하기

다발성 경화증은 높은 곳에 도달하거나 웅크리는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 한계를 고려하고 이상적인 작업 영역에 따라 공간을 설정하십시오. 무릎을 꿇고 바닥에있는 캐비닛에서 냄비와 팬을 꺼내기 어려운 경우, 조리대에 보관하십시오. 유지하기 어려운기구에 도달하기 어려운 경우, 접근하기 쉬운 더 낮은 공간으로 재배치하십시오. 보관 카트, 고리, 매달 기 바구니 및 페그 보드를 사용하여 자주 사용하는 품목을 정리하고 접근성을 높이십시오.

휠체어를 사용하는 경우 최적의 작업 영역은 바닥에서 15 ~ 16 인치에서 시작하여 바닥에서 약 51 ~ 52 인치에서 끝납니다. 서있는 경우 영역은 대략 무릎 높이에서 키보다 몇 인치 더 큽니다. 안전을 위해이 안전 지대 내에서 활동을 수행하여 건강을 보호해야합니다. MS가있는 경우 부상 예방이 최우선 순위가되어야합니다.

벨크로에 의존

벨크로 스트립은 매우 편리하며 수많은 용도로 사용됩니다. 와이어와 전기 코드를 방해하지 않으려면 벨크로 스트립을 사용하십시오. 손이 닿기 쉬운 곳에 종이 패드와 펜을 고정 시키려면 Velcro를 사용하십시오. 리모컨 및 커피 테이블 뒷면에 벨크로를 붙이면 소파 쿠션 사이에서 다시 잃어 버리지 않습니다. 지팡이로 걷는 경우, 바닥에 떨어지지 않도록 벨크로로 벽에 고정하십시오. Velcro는 모든 요구에 맞게 다양한 모양, 크기 및 색상으로 제공됩니다.

출입구 확대

보행기, 휠체어 또는 스쿠터를 사용하십니까? 그렇다면 출입구는 외부 문의 경우 최소 36 인치, 내부 문의 경우 32 인치 폭이어야합니다. 출입구를 넓히는 데 도움이 될 수있는 특수 확장형 도어 힌지가 제공됩니다. 또 다른 옵션은 내부 도어와 도어 프레임을 모두 제거하는 것입니다. 가구를 방해하지 않고 길을 넓히면 집을 쉽게 이동할 수 있습니다. 가구를 정리할 때는 조명 스위치와 온도 조절 장치에 쉽게 접근 할 수있는 방식으로 설치하십시오.

화장실 수정

욕실은 MS가있는 경우 어려움을 겪을 수있는 영역입니다. 몇 가지 수정으로 더 쉽게 만들 수 있습니다. 화장실에서 쉽게 오르 내릴 수 있도록 양각 변기를 설치하십시오. 일부 제기 변기에는 안정성을 높이기 위해 팔걸이가 있습니다. 샤워 시설, 욕조 및 화장실과 같은 여러 위치에 손잡이를 설치하여 몸을 안정시키기 위해 붙잡을 수있는 물건을 준비하십시오. 손잡이 막대는 다양한 크기로 제공되며 모든 장식에 적합합니다. 샤워 실이나 욕조에 내장형 또는 접이식 벤치를 놓아 목욕을 쉽게 할 수 있습니다.

추락 방지를 위해 미끄럼 방지 매트를 욕조에 넣으십시오. 욕조의 비누와 샴푸로 표면이 미끄러 워집니다. 욕조 또는 샤워 실에서 나온 후 낙하 위험을 최소화하기 위해 욕조 외부에 목욕 매트를 두십시오. MS가있는 성인은 화장실에서 특별한주의를 기울여야합니다. 집에서 많은 낙상이 화장실에서 발생하지만 예방 조치를 취하고 위험을 제거하면 예방할 수 있습니다.

주방 준비 간소화

MS가있을 때 식사를하는 것은 스트레스가되고 많은 에너지를 소비 할 수 있습니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 더 쉽게 작업 할 수 있습니다. 롤링 카트를 사용하여 시작하기 전에 식사에 필요한 모든 재료를 넣습니다. 카운터, 냉장고 및 식료품 저장실 사이를 왕복하는 것을 방지합니다. 약점 또는 떨림으로 어려움을 겪는 경우 손잡이가 쉬운 도구와기구를 사용하십시오. 무거운 냄비와 프라이팬은 오버 헤드 캐비닛에 너무 높거나 바닥에있는 캐비닛에 낮게 보관하지 마십시오. 손이 닿기 쉽도록 카운터에 보관하십시오.

그립 얻기

MS가있을 때는 손잡이를 잡거나 돌리기가 어려울 수 있습니다. 이 경우 표준 손잡이를 레버 인 손잡이로 교체하십시오. 또는 기존 도어 손잡이에 고무 그립을 배치하여 도어를보다 쉽게 ​​열고 닫을 수 있습니다. 그립은 쉽게 미끄러지 듯 미끄러 져 친구 나 친척의 집이나 호텔에서 하룻밤을 지낼 때 사용할 수 있습니다. 수도꼭지 손잡이 위에 놓을 수있는 유사한 고무 그립이 있습니다. 약물 병을 쉽게 열 수 있도록 유사한 그립을 사용할 수 있습니다. 물건을 잡거나 활동을 수행하는 데 어려움이 있으면 작업 치료사에게 도움을 요청하십시오.

경로 지우기

MS가있는 경우 폴이 더 일반적 일 수 있습니다. 이 낙하 방지 요령에 따라 낙하 위험을 줄이려면주의를 기울이십시오. 가능하면 집에서 카펫 대신 매끄러운 미끄럼 방지 바닥재를 선택하십시오. 던지기 깔개를 제거하십시오. 던지기 깔개를 유지해야한다면 미끄럼 방지 매트 또는 양면 카펫 테이프를 설치하여 바닥에 고정하십시오. 전기 및 컴퓨터 코드를 방해하지 마십시오. 커튼과 그늘을위한 코드로 똑같이하십시오. 보행로를 따라 이동하면 실수로 넘어 지거나 넘어지지 않아 고관절 골절 및 기타 추락 관련 부상을 초래할 수 있습니다.

노화되고 골다공증이있는 사람은 넘어져 골절 될 위험이 더 큽니다. 골절을 겪는 고령자는 폐렴과 같은 장기적인 부동 및 상태로 치명적일 수 있습니다. MS가있는 경우 이러한 위험을 인식하는 것이 중요합니다. 추락 방지 프로그램을 만들려면주의를 기울이고이 정보를 사용하십시오.

고 대비로 더 잘보기

MS는 시력에 부정적인 영향을 줄 수 있지만 대비의 힘을 사용하여 환경의 물체를보다 쉽게 ​​볼 수 있습니다. 기본적으로 밝은 물체와 어두운 물체 사이에 대비가 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 이를 활용하십시오. 기기 손잡이, 조명 스위치 및 손잡이에 색상 테이프 또는 페인트를 대조되는 색상으로 적용합니다. 이 트릭을 사용하여 측정 컵에 선을 표시 할 수 있습니다. 짙은 색의 야채를 밝은 색의 도마에서 잘게 자르십시오. 테이프로 가장자리를 대조되는 색상으로 표시하여 계단에서 넘어지지 않도록하십시오. 이것은 낙상 방지에 도움이됩니다. 시력 문제는 추락 및 기타 부상의 위험 요소입니다.

눈부심과 저조도 최소화

눈부심과 저 조명은 낙상, 부상 및 사고의 위험 요소입니다. 눈부심을 최소화하고 집에 적절한 조명이 설치되도록하여 이러한 위험을 줄입니다. 야간 활동을 더 안전하게하기 위해 야간 조명을 설치하여 도보 경로를 밝히고 욕실에 설치하십시오. 들어오는 햇빛으로 인한 눈부심이 시력을 방해하는 경우 블라인드 또는 얇은 커튼을 설치하여 차단하십시오. 미세한 세부 사항을 확인해야하는 바느질 작업이나 기타 취미와 같은 작업을 읽거나 수행 할 때는 그림자를 피하기 위해 조명 오버 헤드가 있거나 어깨 위에 충분한 조명이 있어야합니다. 형광등이 눈부심을 유발할 수 있습니다. 백열 전구로 교체하십시오.

자신을 꾸준히

MS가있을 때 시력 및 / 또는 균형에 문제가있을 수 있으며 불안정 할 수 있습니다. 그렇다면 움직일 때 자신을 안정 시키십시오. 가능하면 가구나 벽을 붙잡 으십시오. 복도와 계단에 손잡이를 설치하십시오. 일반적으로 문을 닫거나 넓게 열면 문을 잡을 때 움직일 수있는 문에 닿지 않도록하는 것이 가장 좋습니다. 이 지침을 따르면 안전이 향상되고 넘어 질 위험이 줄어 듭니다.

계단을보다 쉽게 ​​탐색

MS가있는 경우 계단을 오르 내리기가 더 어려울 수 있습니다. 손잡이와 난간이 고정되어 있는지 확인하십시오. 이는 낙상 위험을 제거하는 데 도움이됩니다. 경사로 설치를 고려할 수도 있습니다. 폭은 약 30-40 인치 여야하며 발당 1 인치를 넘지 않아야합니다. 안정성을 높이기 위해 설치 한 경사로 양쪽에 난간이 있는지 확인하십시오. 경사로를 설치할 수없는 경우 플랫폼 또는 전기 의자 리프트를 고려하십시오. Medicare와 Medicaid 및 대부분의 건강 보험 회사는 이러한 수정 비용을 부분적으로 도울 수 있습니다.

낙상을 예방하는 방법에 대한 자세한 내용은 낙상 방지 우수 센터 (http://stopfalls.org/)를 방문하여 성인 및 간병인의 낙상 위험을 줄이기위한 전략을 찾으십시오. 국립 노화 방지위원회 (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/)의 National Falls Prevention Resource Center는 증거 기반 낙상 방지 프로그램에 대한 정보를 제공합니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC) 부상 센터 (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html)는 노인이 낙상 위험을 최소화 할 수있는 방법에 대한 정보를 제공합니다. MS 증상이 새롭거나 문제가있는 경우 지시에 따라 약물을 복용하고 건강 관리 전문가에게 연락하십시오. 개업의는 귀하의 약을 수정하거나 귀하의 상태를 도울 수있는 다른 요법을 제안 할 수 있습니다.