근육 긴장 : 등, 증상, 치료 및 회복 시간

• 근육 긴장 주제 안내서
• 근육 긴장 증상에 대한 의사의 메모

근육 긴장은 무엇입니까?

다리 염좌 사진

근육 긴장은 격렬한 활동의 ​​결과로 근육 부상입니다. 대부분의 사람은 일상적인 일상 활동 중에 갑작스럽고 빠르게 무거운 물건을 들거나 운동을하거나 작업을 수행하는 동안 근육에 과도한 긴장을 줄 수 있습니다. 근육 긴장은 때때로 근육 잡아 당기기로 불립니다. 심한 근육 긴장은 근육 찢어 질 수 있습니다. 근육이 찢어지면 작은 혈관이 손상되어 국소 출혈 (멍이 있거나없는)과 통증 (이 부위의 신경 종말의 자극으로 인한)이 발생할 수 있습니다. 주목할 것은, 염좌는 변형과 달리, 인대 및 / 또는 관절에 대한 손상으로 통증과 부종을 유발하지만 탈구는 유발하지 않습니다.

근육 긴장 원인과 위험 요인은 무엇입니까?

근육 긴장은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그들은 하루의 정상적인 활동 과정에서 또는 활동이있는 근육을 갑자기 사용하여 발생합니다. 근육 긴장의 위험을 증가시킬 수있는 활동에는 갑작스런 가속 또는 감속, 던지기, 빠르거나 무거운 물건 들기, 갑작스런 기침 또는 불규칙한 작업 작업을 수행하는 동안 근육 부상 등의 스포츠 활동이 포함됩니다. 뼈를 움직이는 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 일반적으로 긴장된 근육에는 요추 근육, 후방 허벅지의 햄스트링 근육, 복부 근육, 이두근 근육, 삼두근 근육, 내전근, 대퇴근의 대퇴사 근, 삼두근 근육, 종아리 근육, 사다리꼴 및 능 형근을 포함한 등 근육, 목 근육, 그리고 늑간 근육과 가슴의 비스듬한 근육.

근육 긴장의 증상 과 징후는 무엇입니까?

• 부상의 결과로 붓기, 타박상 또는 발적 또는 열린 상처
• 휴식 중에 영향을받는 근육의 통증
• 해당 근육과 관련된 특정 근육이나 관절이 사용될 때 통증
• 관련 근육 또는 힘줄의 약한 감각 (반면 염좌는 관절과 인대에 대한 부상입니다.)
• 영향을받는 근육을 전혀 사용할 수 없음

궁극적으로 증상은 영향을받는 근육과 부상의 심각성에 따라 다릅니다. 다음은 해당 위치 및 기타 해당 증상이있는 다양한 근육의 목록입니다.

• 늑간 근육 : 갈비뼈 사이의 통증; 던지거나 자르는 동작으로 인한 통증
• 복부 근육 : 윗몸 일으키기 또는 "크런치"배의 움직임으로 인한 통증
• 종아리 근육 : 걷거나 달리는 다리의 뒤쪽 통증; 절뚝 거리는
• 요추 근육 : 구부러지고 직립 자세로 돌아가는 통증
• 능 형근 : 조정 운동 통증
• 목 근육 : 긴장된 근육 방향으로 머리를 움직이거나 목을 비틀 때 통증
• Trapezius 근육 : 머리 위를 아래로 당겨 통증
• 내전근 : 무릎을 압박 할 때의 통증
• 대퇴사 근 : 구부러진 자세에서 무릎을 뻗을 때의 통증
• 고관절 근육 : 엉덩이에서 허벅지를 몸으로 구부릴 때의 통증
• 둔근 : 언덕이나 계단을 걷거나 뛸 때의 통증
• 햄스트링 근육 : 단거리 달리기 가속시 통증
• 이두근 : 팔꿈치 저항에 대한 컬링 (리프팅)시 통증

언제 근육 긴장 치료를 받아야합니까?

심각한 근육 손상이 있거나 (24 시간 내에 재택 간호 방법으로 완화되지 않는 경우) 의사에게 연락하십시오.

부상과 함께 "퍼지는"소리가 들리거나 걸을 수 없거나 상당한 부기, 통증, 열 또는 상처가있는 경우 병원 응급실에서 검사를 받아야합니다.

어떤 전문가가 근육 긴장을 치료합니까?

근육 긴장은 일반적으로 가정의, 의사, 전문의 및 일반 개업의를 포함한 1 차 진료 제공자가 치료합니다. 근육 긴장 환자를 돌보는 데 관여 할 수있는 다른 의사로는 응급 의사, 물리학 자, 정형 외과 의사, 스포츠 의사, 류마티스 전문의 등이 있습니다. 근육 긴장 손상을 돌보는 데 관여 할 수있는 보조 간병인은 물리 치료사, 마사지 치료사 및 척추 지압사를 포함합니다.

의사는 근육 긴장을 어떻게 진단합니까?

의사는 병력을 가지고 신체 검사를 수행합니다. 검사는 일반적으로 진단에 필요한 모든 것이며 근육이 부분적으로 또는 완전히 찢어 졌는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 높은 정도 또는 등급의 균주 (1-3 등급)는 더 긴 치유, 가능한 수술 및보다 복잡한 회복을 수반 할 수 있습니다.

외상 병력이 있거나 감염의 증거가없는 한 엑스레이 또는 실험실 검사는 종종 필요하지 않습니다. 드물게 의사는 부상 진단을 더 잘 평가하기 위해 CT 또는 MRI를 주문할 수 있습니다.

근육 긴장의 등급과 회복 시간 은 무엇입니까?

Grade I 근육 변형 : 이것은 가장 작은 근육 변형으로, 영향을받는 근육의 근육 섬유의 최소 비율에만 영향을 미칩니다. 몇 주 내에 완전한 회복이 예상됩니다.

Grade II 근육 변형 : 이것은 영향을받는 근육의 근육 섬유의 상당 부분의 부분 파열입니다. 완전한 회복이 가능하지만 몇 달이 걸리며 재활이 필요합니다.

등급 III 근육 긴장 : 이것은 영향을받는 근육의 완전한 파열 또는 파열입니다. 이를 위해서는 외과 적 치료가 필요할 수 있으며, 수 개월 동안 상당한 재활 후에도 회복이 불완전합니다.

근육 긴장에 대한 가정 요법은 무엇입니까?

근육 긴장은 전형적으로 작은 혈관에 대한 다양한 정도의 손상을 수반합니다. 근육으로의 붓기 또는 국소 출혈의 영향은 얼음 팩을 적용하여 혈관을 닫고 긴장된 근육을 이완되고 늘어난 위치에 유지함으로써 가장 잘 관리 할 수 ​​있습니다. 팽창이 줄어들 때 (일반적으로 초기 변형 후 약 12-24 시간) 근육을 더 이완시키기 위해 열을 가할 수 있습니다. 그러나 열을 일찍 적용하면 붓기와 통증이 증가 할 수 있습니다.

참고 : 맨살에 얼음이나 열을 가해서는 안됩니다. 얼음이나 열과 피부 사이에 수건과 같은 보호 덮개를 항상 사용하십시오.

• 아스피린 (Bufferin, Ecotrin) 및 이부프로펜 (Advil)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하면 통증을 줄이고 이동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 근육 긴장이있는 어린이에게는 아스피린을 사용하지 마십시오.
• 보호, 휴식, 얼음, 압박 및 상승 (PRICE 공식이라고 함)은 영향을받는 근육에 도움이 될 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다. 먼저 근육 긴장 부위에서 보석류를 포함한 모든 수축 의류를 제거하십시오.
  • 긴장된 근육을 추가로 부상으로부터 보호하십시오.
  • 긴장된 근육을 쉬십시오. 긴장을 유발 한 활동과 고통스러운 활동을 피하십시오.
  • 근육 부위를 얼리십시오 (깨어있는 동안 매시간 20 분). 얼음은 매우 효과적인 항염증제 및 진통제입니다. 냉동 야채 포장 또는 거품 커피 컵에 냉동 된 물과 같은 작은 얼음 팩을이 부위에 적용하면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 압축은 Ace 또는 다른 탄성 붕대로 부드럽게 적용될 수 있으며, 이는 부기를 지원하고 감소시킬 수 있습니다. 단단히 포장하지 마십시오.
  • 부상 부위를 높이면 붓기가 줄어 듭니다. 예를 들어 앉아있는 동안 긴장된 다리 근육을 세우십시오.
• 근육통을 증가 시키거나 영향을받는 신체 부위를 작동시키는 활동은 통증이 크게 사라질 때까지 권장되지 않습니다.

근육 긴장에 대한 치료 는 무엇입니까?

치료는 가정에서의 치료와 유사합니다. 그러나 의사는 근육과 힘줄 부상의 정도와 목발이나 버팀대가 치유에 필요한지를 결정할 수도 있습니다. 의사는 또한 환자가 자신의 활동을 제한해야하는지, 휴무를 취하고 회복을 돕기 위해 재활 운동이 필요한지 여부를 결정할 수 있습니다.

어떻게 근육 긴장을 예방할 수 있습니까?

모든 근육 긴장을 예방할 수는 없지만 다음과 같은 방법으로 근육이 발달 할 가능성을 줄일 수 있습니다.

• 매일 스트레칭하여 부상을 피하십시오.
• 운동 전에는 항상 스트레칭을하십시오.
• 격렬한 운동을하기 전에 준비 운동을 시작하십시오.
• 의사와 상담하여 운동 프로그램을 시작하십시오.

근육 긴장에 대한 예후는 무엇입니까?

일반적으로 적절한 치료를 받으면 대부분의 사람들이 근육 긴장에서 완전히 회복됩니다. 더 복잡한 상황은 의사가 개별적으로 처리합니다.