Beachbody Coaching
차례:
- 1. 레몬 워터가 몸을 가득 뜨겁게 느끼며
- 레몬은 산화 방지제를 함유하고있어 반응성이 높은 부대 전자를 자유 라디칼로 안정화하는 데 도움이되는 것은 사실이지만 Caspero는 한 레몬에 함유 된 양이 상당히 적다는 점에 주목합니다.
- 사실.
- 거짓.
- 거짓. 6. 레몬 워터는 항우울제입니다
- The Takeaway
매일 아침 레몬 물 한 잔이 복근을 줄 것입니다. 적어도 그것은 모두가 좋아하는 영국 다이버 Tom Daley의 말입니다. 새로운 비디오에서 셔츠없는 올림픽은 한 레몬에서 주스를 짜내고 (매일 따뜻한 물과 함께) 섞으면 매일 아침 치즈를 먹을 수있는 위장에 도움이된다고 주장합니다.
그럼, 당신의 꿈의 여섯 팩을 얻는 데 필요한 레몬 물 한잔입니까?
우리는 영양 전문가들에게 레몬의 ab 조각 능력에 대한 잠수부의 주장을 깨고 왜 그들이 왜 (대부분) 잘못되었는지를 안내합니다 :
1. 레몬 워터가 몸을 가득 뜨겁게 느끼며
레몬에는 펙틴 섬유가 포함되어 있으며 데일리는 몸을 완전히 감각에 사로 잡는이 펙틴이라고 말합니다. 그래서 그는 많은 갈망을 갖지 않습니다. 그러나 음료가 그를 채우고있는 동안, 그것은 섬유 때문에 확실히 아닙니다.
평결 :
거짓. 2. 레몬 워터가 독소를 내뿜습니다비디오에서 데일리는 찬물 대신 따뜻한 물을 사용하면 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이된다고 주장합니다. 슬프게도 그건 사실이 아닙니다. "특정한 음식이나 음료가 독소를 씻어 낸다는 생각은 완전히 잘못되었습니다."라고 Bellatti는 말합니다. "신체는 신장, 간, 폐 및 피부를 통해 필요하지 않은 것을 제거합니다. "
레몬은 산화 방지제를 함유하고있어 반응성이 높은 부대 전자를 자유 라디칼로 안정화하는 데 도움이되는 것은 사실이지만 Caspero는 한 레몬에 함유 된 양이 상당히 적다는 점에 주목합니다.
평결 :
거짓. 3. 레몬 물이 병을 낫게합니다
비디오에서 데일리는 레몬 물의 비타민 C 함량이 면역 증강이 될 수 있다고 주장합니다. 레몬 주스에는 면역 기능에 중요한 비타민 C가 포함되어 있기 때문에 이것은 사실입니다. 대부분의 성인은 하루 75 ~ 90mg의 비타민 C가 필요합니다. 한 레몬의 주스가 당신에게 18을줍니다.6 밀리그램, 하나의 음료에 꽤 괜찮습니다.
"그러나 많은 과일과 채소에서 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다."라고 Bellatti는 말합니다. "레몬이나 레몬 주스에는 특별한 것이 없다. " 평결 :
사실.
전문가에게 물어보십시오 : 주스가 당신에게 유익합니까? "
4. 레몬 물은 피부에 좋음
또한 데일리는 레몬 물이 여드름과 주름을 없앨 수 있다고 주장합니다. 비타민 C가 함유되어있어 권장 일일 섭취량을 충족시킬 수있을만큼 충분히 가까이 있지 않습니다. 노화의 징후를 늦추고 얼룩을 없애기에 충분합니다. 주름을 방지하기 위해 단백질과 지방질을 유지하는 것이 필수적입니다 건강한 피부, 비타민 C는 콜라겐 생산에 필수적이지만, 다시 말하면 소량의 레몬 쥬스에 대해 이야기하고 있습니다. "
판정 :
거짓.
5. 레몬 물은 에너지 부스터 (Energy Booster)
Daley는 레몬 물이 당신의 에너지를 끌어 올릴 수 있다고 주장하는데, 여전히 회의적이었던 경우에도 특히 과학에 기초한 평가는 아니며 "에너지는 칼로리에서만 발생합니다"라고 캐스 페로는 말합니다. 음식이 아니라 레몬을 짜낸 물이 아닙니다.
"물을 사용하면 더 많은주의를 끌 수 있지만, 특히 당신은 탈수되고 기술적으로 칼로리의 형태로 어떤 에너지도 제공하지 않을 것입니다. " 평결 :
거짓. 6. 레몬 워터는 항우울제입니다
"불안과 우울증을 줄여주고 레몬의 향기까지도 신경계에 진정 효과가 있습니다."라고 데일리는 말합니다. 귀하의 마일리지는 다를 수 있지만, 실제로 수영이 실제로 올바른 길을 걷고있는 것처럼 보입니다!
아로마 테라피는 스트레스에 대한 경이로움을 줄 수 있으며, 연구 결과 레몬 에센셜 오일을 주입 한 증기 흡입은 스트레스 감소 및 항우울제 효과를 가질 수 있음이 밝혀졌습니다. 한 연구에 따르면 비타민 C를식이에 더 많이 첨가하면 불안과 우울증에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 하나의 압착 레몬의 효과가 레몬 에센셜 오일 아로마 테라피와 비타민 C 집중식이 요법에 비해 최소한이지만, 그들은 여전히 거기에있어!
평결 : 사실.
The Takeaway
"예, 레몬 주스는 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 건강 증진 용 플라보노이드를 함유하고 있지만 최근에 얻은 모든 마술 적 속성을 충족시키지 못합니다."라고 Bellatti는 말합니다. "복근이 '주방에서 만들어졌다'는 것이 사실이지만, 그것은 특정 음식이나 음료가 당신에게 복근을 줄 수 있음을 의미하지는 않습니다. "
"이 조언은 강렬한 훈련 체제와 매우 조심스럽게 균형 잡힌 식단에 달려있는 올림픽 선수의 조언이라고 기억하십시오. "
레몬 주스를 물 한 컵에 넣으면 확실히 해를 끼치 지 않으며 적어도 수분을 유지합니다. 그러나 과잉 파운드를 흘리고 복부 근육을 정의하는 유일한 입증 된 방법은 이미 꽤 잘 알고있는 규칙적인 운동과 건강한식이 요법입니다. 올바른 방법으로 체중 감량 : 20 분 운동 "
