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차례:
몸에는 약 39 조 세균이 포함되어 있으며, 대부분이 장에서 삽니다. 소화관 microbiota라고 불리는 것을 들었을 수도 있습니다.
당신의 신체 기능, 당신의 기분, 그리고 전반적인 건강을 조절하는 데 커다란 역할을하며 또한 면역 시스템의 약 70 %를 차지합니다.
"Gutbliss"저자 인 Robynne Chutkan 당신의 직감이 꼭대기에 있는지 확인하기 위해 그녀가 추천하는 것을 찾으십시오.
Chutkan 박사의 건강에 대한 건강 검진
1. Psyllium husk powder < 변비가 있습니까? 아니면 부 풀리는가? (또는 둘 다!) Psyllium 껍질은 물건을 움직이거나 부 풀리는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 빗자루처럼 행동하고, 내장에서 파편을 쌓고, 광고를 홍보합니다. aily detox. 한번 시도한 적이 없다면 천천히 시작하십시오. 처음 2 주간 1 티스푼부터 증상이 진정 될 때까지 1 티스푼 씩 점차적으로 증가합니다.
1 개의 녹색 스무디 (초록색에 무겁고 과일에 불을 붙입니다!)는 매일 야채 섭취량의 절반을 제공 할 수 있습니다. 그리고 Vitamix와 같은 고성능 믹서기에서 혼합했을 때 놀라운 맛을냅니다. 시작하려면 Dr. Chutkan의 궁극적 인 녹색 스무디 제조법을 확인하십시오.
지역 유기농 제품을 제공하는 CSA는 섬유질이 풍부하고 영양이 풍부한 성분을 제공하여 유익한 장내 박테리아의 성장과 다양성을 촉진시킵니다. LocalHarvest에서 지역 사회의 CSA를 찾으십시오.
Squatty Potty로 완전 피난을 할 수 있도록 몸을 정확한 해부학 적 자세로 두는 것은 의자의 열반에 도달하는 데 필요한 답변 일 수 있습니다. 배변을하는 동안 발판을 대변 위로 움직이면 음부 및 직장 부위의 근육이 이완되고 결장이 끊어집니다. 이것은 더 완전한 대피를 허용합니다.
화산재로 만든 벤토나이트 점토는 물과 혼합되어 해독제 (점토가 자석처럼 작용하여 몸에 원하지 않는 독소를 끌어 당 깁니다)와 천연의 완하제로 사용됩니다. 이것은 설사에 효과적입니다.
아카시아 섬유는 아카시아 나무의 잇몸에서 생산되는식이 섬유입니다. 그것은 위장관을 통해 운동성을 조절하고 변비, 설사 및 bloating을 포함한 IBS 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
아카시아의 프리 바이오 틱 효과는 유익한 장내 세균의 성장을 지원하여 좋은 장 식물원을 키울 수 있도록 도와줍니다. 소량의 물이나 음료에 완전히 용해됩니다. 그리고 무엇보다도 무미하고 무취이며 그릿 프리 (grit-free)입니다!
Gutbliss
는 소화기 건강을 장악 할 독자들에게 힘을 불어 넣는 소중한 건강 자원이며 부풀어 오름, 독소 제거, 덤프 등 10 일간의 계획을 세우고 있습니다. 너의 소화 수화물!
