슬라이드 쇼 : 까다로운 먹는 사람을 먹이기위한 빠른 팁

문제 : 원푸드 원더

자녀가 행복하게 음식을 먹고 바닥에 다른 음식을 버릴 수도 있습니다. 그것은 단지 단계이며, 얼마나 오래 지속됩니까? 그 동안 무엇을합니까 : 그들이 원하는 것을 주거나 당신의 입장을 고수합니까?

솔루션 : 싸우지 마십시오

식사 시간을 의지의 전투로 바꾸지 마십시오. 자녀가 처음에 음식을 거부하더라도 다양한 음식을 계속 제공하십시오. 많은 아이들이 결국 새로운 음식을 좋아하기로 결정하기 전에 달콤한 시간을 보냅니다. 과일, 채소 및 심지어 "성장한"음식을 압력없이 제공하십시오. 당신의 아이는 당신이 좋아하는 것에 놀랄 수 있습니다.

문제 : 채소를 먹지 않을 것

아이가 아스파라거스를 싫어한다고 말합니까? 많은 일이 일어납니다. 많은 야채는 특히 요리 할 때 강한 냄새와 맛이 있습니다. 인내심을 가지십시오. 그는 그것을보고 맛볼 수 있기 전에 냄새를 맡고 싶을 수도 있고, 심지어 그것을 바로 뱉어 낼 수도 있습니다. 숨을 쉬고 다른 날 다시 시도하십시오.

해결책 : 그에게 선택권을주십시오

많은 아이들이 상점에서든 식사에서든 그들을 데리러 도와 주면 채소를 데 웁니다. 녹색 채소가 그를 끄면 주황색이나 빨간색을 대신 시도하십시오. 또는 목장 드레싱이나 후 머스와 같은 딥으로 생고기를 제공하십시오. 구운 음식이나 파스타 소스와 같은 음식에 야채 퓌레를 숨기는 것은 단기적인 해결책이지만, 채소가 열려있을 때는 좋아하지 않도록 가르칩니다.

문제 : 칼로리 섭취

아이가 식사 시간에 배가 고프지 않도록 낮 동안 너무 많은 우유 나 주스를 마십니까? 그녀가 너무 많이 마시면 ​​식사를 놓치는 것이 문제가 될 수 있습니다.

해결책 : 액체 칼로리 제한

1-6 세 아동의 경우 주스를 하루 4-6 온스로 유지하십시오. 컵의 1/2 ~ 3/4입니다. 설탕이 첨가 된 주스는 피하십시오. 자녀가 맑은 물을 마실 때까지 점차 물을 줄이십시오. 또는 하루 종일 식사와 물을 위해 우유 나 주스를 제공하십시오. 자녀는 하루에 약 2-2½ 컵의 우유를 섭취해야합니다. 2 세 이상의 어린이는 1 % 또는 탈지유를 마셔야합니다.

문제 : 설탕이 너무 많다

아이에게 달콤한 치아가 끊어지지 않습니까? 그녀는 아침 식사를 위해 설탕 시리얼을 고집합니다. 그녀는 도시락을 열어 쿠키를 먹은 것을 발견했습니다. 저녁에 그녀는 디저트를 바로 구걸합니다.

솔루션 : 중재에있는 모든 것

이 팁은 자녀의 달콤한 치아를 길들이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 자연적으로 달콤한 간식 (저지방 요구르트, 과일, 냉동 바나나 또는 포도, 땅콩 버터가 든 사과 슬라이스)을 제공하십시오.
• 집에 많은 과자를 두지 마십시오. 그들이 주변에 없다면, 그녀는 그들에게 유혹을받지 않을 것입니다.
• 과자를 뇌물이나 보상으로 사용하지 마십시오. 자녀가 접시를 닦은 후 큰 상이 아닌 균형 잡힌 식단의 작은 부분으로 만드십시오.

문제 : Grazer

많은 아이들이 하루 종일 간식을 먹으며 식사 시간에 배가 고프지 않습니다. 아이들은 3 번의 식사와 2 ~ 3 번의 간식을 포함하여 하루에 6 번까지 먹어야합니다. 건강식 만찬을위한 공간을 절약하면서 하루 종일 어떻게 충만하고 행복하게 지내십니까?

솔루션 : 일정 설정

매일 식사와 간식을위한 시간 틀을 설정하여 자녀를 추적하십시오. 자녀는 한 번에 식사를 한 번 건너 뛸 수 있지만 일정이 있으면 다음 식사를 언제해야하는지 알게됩니다. 자녀가 다른 시간에 간식을 원한다면 과일, 야채, 요구르트, 땅콩 버터, 시리얼 또는 반 샌드위치와 같은 품목을 제공하십시오.

왜 그렇게 까다 롭습니까?

많은 어린이들이 까다로운 먹는 사람입니다. 언제, 무엇을 먹을 것인지 선택하는 것은 독립적 인 학습 방법입니다. 대부분 나이가 들수록 건강한 식습관이 생깁니다. 자녀가 육체적으로 먹는 데 어려움이 있다고 생각되면 소아과 의사와 상담하십시오. 이러한 경우는 드물며 선택은 아마도 한 단계 일 것입니다.

그는 충분히 먹습니까?

자녀가 하루에 세 번의 치킨 너겟에 사는 것 같으면 더 많은 것이 필요한지 궁금 할 것입니다. 그러나 에너지가 충분하고 건강한 속도로 자라면 괜찮을 것입니다. 그래도 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 자녀가 자신의 나이에 정상적인 속도로 성장하지 않는다면, 귀하와 귀하의 소아과 의사가이를 조사해야합니다.

해야 할 일 : 식사 시간을 즐겁게 만드십시오

작은 속임수는 때때로 더 나은 식사를 장려 할 수 있습니다. 예를 들어 쿠키 커터를 사용하여 음식을 재미있는 모양으로자를 수 있습니다. 식사 시간을 게임으로 바꿔 누가 "모든 색을 먹을 수 있는지"확인하십시오. 또는 경치를 바꾸려면 집에서 피크닉을 해보십시오. 재미있는 주제에 대해 이야기함으로써 기분을 행복하고 경쾌하게 유지하십시오.

하지 말아야 할 것 : 디저트와 뇌물

"브로콜리를 모두 먹으면 아이스크림을 먹을 수 있습니다." 거기 가지마 뇌물 수수는 근시안적이며 역효과를냅니다. 자녀에게 다른 음식보다 더 가치있는 음식을 제공하고 음식을 통해 당신을 기쁘게 해 줄 수 있습니다. 디저트에 집중하지 말고 보상으로 사용하지 마십시오.

해야 할 일

그가 당신이 마지막으로 5 번이나 호박에 코를 썼기 때문에 포기하지 마십시오. 대부분의 어린이들은 새로운 음식을 10-15 회 제공 한 후에 시도합니다. 새로운 음식을 소개 할 때는 부분을 작게 유지하고 새로운 것을 제공 할 때 그가 좋아하는 음식을 제공하십시오.

하지 말아야 할 것 : 단기 주문 요리사

까다로운 먹는 사람에게만 특별한 식사를 준비하려는 유혹에 저항하십시오. 온 가족에게 동일한 음식을 제공하지만, 그가 좋아하는 것을 적어도 하나는 만들어보십시오. 가족 중 누군가가 모험적인 먹는 사람이라면 까다로운 먹는 사람 옆에 앉음으로써 약간의 긍정적 인 동료 압력을가하십시오.

해야 할 일 : 부엌에서 아이들이 도와주게

식사 준비를 도와주는 아이들은 먹을 확률이 훨씬 높습니다. 자녀가 껍질 콩을 돕고 반죽을 펴거나 양상추를 씻거나 다른 쉬운 식사 준비를하도록하십시오. 그녀는 그들이 접시에 일단 그들에게 시도를 줄 수 있습니다.

하지 마십시오 : 협상

음식에 대해 자녀와 교섭하면 권력 투쟁이 시작됩니다. 음식을 자녀 앞에 놓고 음식을 먹든 말든 그대로 두십시오. 그녀가 자신의 굶주림 단서를 따르게하십시오.

좋은 모범을 보이십시오

아이들은 자신의 삶에서 성인을 모방합니다. 당신이 원하는 식습관을 모델링하고 있습니까? 자녀 양육에있어서 다른 것들과 같습니다. 자녀가 당신을보고 있기 때문에 대화를하는 것을 보도록하십시오.

하지 마십시오 : 정크 푸드 트랩에 빠지십시오

그녀가 건강에 해로운 간식을 요청할 때 포기하고 싶어합니다. 드문 간식이 아니라면, 주는 것이 깨지기 어려운 습관을 갖기 시작할 수 있습니다. 아이들은 당연히 우리와 마찬가지로 달콤하고 짠 음식을 좋아하며, 영양을 공급하고 예외로 취급하는 선택을하는 것은 부모의 몫입니다.

해야 할 일 : 그녀의 신호에주의를 기울이십시오

자녀가 접시에 음식을 밀어 넣으면 가득 차있을 수 있습니다. 그녀가 계속 음식을 먹도록 강요하면 과식과 체중 문제가 발생할 수 있습니다. 다양한 건강 식품의 어린이 크기 부분을 제공하고 충분한 시간을 갖도록 결정하십시오.

그녀는 그것을 능가 할 것인가?

대부분의 어린이는 취학 연령이되면 까다로운 음식을 먹습니다. 그 사이에, 보폭을 가져 가십시오. 자녀가 식사 시간에 옳은 일을 칭찬하고 까다로운 행동에 대해 크게 말하지 마십시오. 당신이 그것에 대해 더 많이 이야기할수록, 그녀는 계속 그렇게 할 가능성이 높습니다. 영양사도 자녀의 영양 요구를 충족시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.