우울증을 가진 사람을 돌볼 때 경계 설정

우울증은 직접 경험하는 사람들뿐 아니라 사랑하는 사람들에게도 매우 어려울 수 있습니다. 친구 나 가족이있는 경우 회원은 우울증을 앓고 있으면 사회적인 지원을 제공 할 수있을뿐만 아니라 경계를 설정하고 자신의 필요 사항을 해결하는 것도 중요합니다.

간병의 위험

좋아하는 사람이 우울 해지면 자신의 정신적 육체적 건강을 지키기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

우울증을 가진 사람을 돌보려고하면 한 가지 연구는 우울 장애와 양극성 장애가있는 사람들의 간병인 rder는 일반 인구에서 다른 건강 관리 필요를 가진 사람들에게 도움을주는 간병인보다 심리적 인 고통을보고 할 가능성이 더 컸다. 그들은 또한 낮은 삶의 질을보고했다.

모두가 우울증을 경험하고 반응합니다. 우울증을 앓고있는 일부 사람들은 신체적으로나 구두로나 학대받는 반면, 다른 사람들은 불안해하거나 무모하게 행동합니다. 어떤 사람들은 마약에 탐닉하거나 알코올 중독으로 우울증에 반응합니다. 어떤 사람들은 너무 기진 상태에 빠져 간신히 옷을 입거나, 스스로 먹거나, 기본적인 위생 요구를하는 경향이 있습니다.

우울증을 가진 사람을 돌보는 경우 이러한 행동은 자신의 웰빙에 위협이 될 수 있습니다. 일상적인 보살핌을 필요로하는 스트레스를 받거나 육체적으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 신체적 또는 언어 적 학대의 대상이 될 수도 있습니다.

경계 설정하기

우울증을 가진 사람을 돌보는 경우, 받아 들일 수 없거나 위험한 행동에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 예를 들어 다음 지침과 전략을 고려하십시오.

치료 계획에 충실

사회적지지는 중요하지만 일반적으로 우울증 치료에는 충분하지 않습니다. 아는 사람이 우울증에 대처하고 있다면 전문적인 도움을 받도록 격려하십시오. 우울증은 치료, 약물 치료 또는이 둘의 병용으로 치료할 수있는 건강 상태입니다.

당신이 관심있는 사람에게 그들에 대해 이야기하십시오. 그러나 당신은 그들을 혼자 도울 수 없습니다. 왜 그들이 전문적인 치료를 받아야한다고 생각하는지 설명하십시오. 그들의 정신 건강 실무자의 조언에 따라 그들을지지하십시오. 예를 들어, 그들은 진료 약속에 충실하게 참석하는 것에 동의해야합니다. 지시 한대로 처방 된 약을 복용해야합니다.

학대 당하기

당신이 돌보는 사람이 폭력적인 언어로 당신을 목표로 삼는다면, 받아 들일 수 없다고 말하면 그 행동을 피할 필요가 있다고 말해주십시오. 그들이 어떤 종류의 신체적 학대 또는 폭력에 가담했다면, 그들이 멈추라 고 주장하십시오. 신체 건강이 위험하다고 생각되면 가족이나 친구에게 도움을 요청하십시오.이 사람과 함께 살면 현지 법 집행 공무원을 참여시켜야 할 수도 있습니다. 이 사람과 함께 살지 않고 신체적 학대 / 폭행을 당한다면, 필요한 사람이 도움을 얻을 때까지 자신을 멀리해야 할 수도 있습니다.

건강한 습관 권장

배려하는 사람에게 운동과 같은 건설적인 행동으로 에너지를 전달하도록 격려하십시오. 규칙적인 운동은 우울증의 위험을 낮 춥니 다. 또한 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신은 또한 그들이 건강한 식단을 먹도록 격려해야합니다. 비타민 D와 오메가 -3 지방산 (일반적으로 어유에서 발견됨)으로 보충 해보십시오. 이러한 영양소가 부족하면 우울증의 위험이 높아질 수 있습니다. 한 연구에 따르면 우울증을 앓고있는 많은 사람들이 비타민 D 수치가 낮았다. 3 개월간의 비타민 D 보충제가 우울 증상을 완화 시키는데 도움이되었다. 또 다른 리뷰는 오메가 -3 지방산의 낮은 수치가 우울증의 몇몇 경우에 영향을 줄 수 있음을 시사한다. 오메가 -3 지방산 보충제가 우울증을 효과적으로 치료할 수 있는지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다. 오메가 -3 지방산 보충제를 섭취 할 때의 위험은 낮습니다.

혼자만의 시간을 지켜라

당신이 돌보는 사람이 하루 24 시간 연중 무휴로 출석 할 수 없다는 것을 알게하십시오. 너 혼자만의 시간이 필요해.

건강한 식단을 따르고 정기적으로 운동하며 충분한 수면을 취하십시오. 스트레스를 관리하려면 규칙적인 휴식과 즐거운 시간을 가져보십시오.

테이크 아웃

자신이 건강하지 못하면 다른 사람을 돌보는 것이 어려울 수 있습니다. 현실적인 경계를 설정하여 화상, 부상 및 질병을 예방하는 조치를 취하십시오. 해로운 행동에 대해 돌보는 사람과 이야기하십시오. 그들에게 권장 치료 계획을 따르고, 건강한 습관을 기르고, 정신적, 육체적 건강 요구를 존중하도록 격려하십시오.

우울증은 모든 사람에게 힘들다. 분명히 가벼운 우울증 환자조차도 질병의 쇠약 증상으로 고통 받고 있으며 심한 우울증은 경험 한 일부 사람들이 "질식없는 질식 … 질식"과 "삶과 죽음의 투쟁"으로 묘사되어 있습니다.

간병인 돌보는 일

그러한 절망과 고통에 직면하여 우울증은 환자의 절친한 친구와 가족, 특히 우울한 사람을 돌보는 일을하는 사람에게 힘들다는 사실을 잊어 버리기 쉽습니다.

환자가 할 수있는 어떤 방법 으로든 환자를 돕기를 원할 수 있지만, 자신의 지속적인 정신적, 육체적 건강 및 안전을 보장하기위한 조치를 취하는 것은 불합리한 것이 아닙니다. 연구 결과에 따르면, 우울증이있는 사랑하는 사람을 돌보는 사람들은 심리적 고통을 겪을 위험이 있습니다.

경계 설정

모든 사람들이 우울증을 경험하고 반응합니다. 어떤 환자는 신체적으로 또는 구두로 학대당하는 반면 다른 환자는 동요되거나 무모하게 행동 할 수 있습니다. 다른 사람들은 마약에 탐닉하거나 알코올 중독으로 우울증에 반응합니다. 아직도 다른 사람들은 간질이있어 간신히 옷을 입거나, 스스로 먹거나, 기본적인 위생을하는 경향이 있습니다. 어떤 사람들은 간신히 침대에서 나오거나 그날을 위해 입을 의지를 거의 만들지 못합니다.

이전의 행동 중 어떤 것도 자신의 안전 또는 복리에 위협이 될 수 있습니다. 그러한 경우에는 환자의 상태에 비추어 허용 가능한 행동이 무엇인지, 범위를 벗어나는 것은 무엇인지를 확립하는 것이 좋습니다.

우울증 환자와의 성공적인 상호 작용을위한 지침은 다음과 같습니다.

치료법에 충실

환자에게 질병 치료를 찾고 기꺼이 참여해야한다고 설명합니다. 환자가 정신 건강 전문가의 조언을 따르도록 요구하십시오. 지시 된대로 환자가 충실하게 처방 된 약을 복용하는 데 동의한다고 주장하십시오. 또한 환자가 반드시 의료 약속에 참석하는 데 동의해야한다는 점을 분명히하십시오.

학대 금지

환자가 모욕적 인 언어에 관여 한 경우, 환자가 인내심을 갖고 이해하려고 노력한다고 설명하지만 환자가 장래에 그러한 행동에 참여하는 것을 삼 간다. 환자가 어떤 종류의 신체적 학대 또는 폭력에 관여 한 경우, 그 또는 그녀가 멈추라 고 주장하십시오. 신체적 위험이 있다고 생각되면 다른 가족이나 친구의 도움을 요청하십시오. 필요한 경우 법 집행 기관에 전화하십시오.

건설적인 습관 지원

< 운동은 우울증 위험 감소와 관련이 있으며 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 습관 권장

환자가 건강한 식단을 섭취하도록 노력하십시오. 비타민 D와 생선 기름 (오메가 -3 지방산)으로식이 보충을 고려하십시오. 연구 결과에 따르면 우울증 환자는 종종 이러한 영양소가 결핍되어 있다고합니다. 오메가 -3 지방산 보충제는 항우울제를 복용중인 환자의 개선 된 결과와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D와 오메가 -3 지방산의 수치가 높은 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 적습니다. 일부 전문가들은 비타민 D 결핍이나 부작용을 없애기 위해 매일 2, 000 ~ 10 만 IU 비타민 D를 섭취 할 것을 제안합니다.

혼자만의 시간을 유지하십시오

환자는 하루 24 시간 연중 무휴로 출석 할 수 없다는 것을 환자가 이해했는지 확인하십시오. 당신은 자신에게 시간이 필요합니다. 그 또는 그녀는 당신이 자신의 필요를 돌보는 데 충분한 시간을 허락 받아야한다는 것을 깨닫는다 고 주장하십시오.