파티에가는 불안한 사람의 안내서

일터 행사, 배우자 가족과의 만찬, 친구가 마지막 순간에 더하기 하나를 부탁합니다. 우리 모두

사회적 불안을 가진 사람들에게 우리는 생각과 감정을 하나의 간단한 단어로 요약 할 수 있습니다 :

"ARRRRRRRRRGGGGGGHHHHHHH!"

두려운 사람에게 물어 보는 것과 같습니다

처음으로 남편과 파티를 가졌을 때, 그가 내게 맡길 수있는 유일한 시간은 그가 화장실이 필요할 때뿐이었습니다. 그리고 그때조차도 비열한 눈을주었습니다! 나는 그를 버니 보일러처럼 보이게하지 않았 더라면 아마도 그와 같이 갔을 것입니다! 그들이 알고있는 것만 큼 - 소유 성이 아니라면, 그것은 불안했습니다.

몇 년 동안, 나는 이것이 내가 관리해야 할게있어. 작가로서 나는 자주 행사에 초청 받았고 나는 계속 그 행사를 거절하고 싶지 않았다. 나는 말하기 위해 악마와 마주 할 필요가 있었다.

1. 정직하십시오.

가능한 경우 호스트, 친구 또는 초대 한 사람에게 불안감이 생길 수 있습니다. 드라마 적이거나 맨 위에는 없습니다. 사회 상황에서 불안감을 느낀다고 설명하는 간단한 텍스트 또는 이메일.

이것은 즉시 당신 편에있는 사람을 말하고, 어깨에서 체중을 들어 올립니다.

2. 미리 옷을 준비하십시오.

적어도 하루 전에 착용 할 것을 선택하십시오. 그것은 당신이 자신감을 느끼게 해주고 편안해야합니다.

오, 그리고 진지하게, 이제는 새로운 헤어 스타일이나 메이크업을 시험 할 시간이 아닙니다. 날 믿어. 무의식적으로 드라큘라의 신부가되어 버리는 것은 좋은 인상을 남기지 않습니다! 3. 자신에게 친절하십시오.

이벤트 여행은 신경이 실제로 시작될 때입니다. 따라서, 자신이 얼마나 용감한지를 상기시켜 미리 시도하십시오. 장기적으로이 경험이 당신의 사회적 불안을 개선하는 데 도움이 될 것임을 상기시켜주십시오. 4. 정신이 혼란 스럽습니다.

그곳에는 항상주의 산만이나 산만 기술이 필요합니다. 예를 들어, 나는 최근 Angry Birds에 다시 집착하게되었습니다. 녹색 돼지를 웃고있는 사람들을 죽이는 것과 같은 걱정을하지 않아도됩니다! 5. 사람들과 이야기하십시오.

알아요. 특히 놀라운 소리입니다. 특히 당신이하고 싶은 일은 구석이나 화장실에 숨어있는 것입니다.

처음에 나는 접근 할 수있는 사람들이 내게 불가능하다고 생각했다. 내가 인식하지 못한 얼굴의 바다, 모두 대화의 깊숙한 곳. 나는 결코 받아 들여지기를 희망 할 수 없다. 그러나, 나는 최근에이 전술을 시도하기 시작했으며 결과는 매우 긍정적입니다.

2 ~ 3 명에게 접근하여 정직하게 말하십시오. "방해해서 미안합니다. 여기있는 사람을 모르는 것이고 대화에 참여할 수 있는지 궁금합니다."그것은 기괴하지만, 사람들이 … 잘, 인간이라는 것을 기억하고 시도하십시오! 공감은 강한 감정입니다. 완전히 완고한 사람이 아니라면, 그들과 이야기하지 않는 것이 더 낫습니다. 그러면 그들은 당신을 받아 들일 수있게되어 기쁩니다.

이 기법은 올해 89 %의 시간 동안 저에게 효과적이었습니다. 네, 통계가 좋습니다. 제가 이것을 시도한 마지막 때, 한 소녀가 공개적으로 인정했습니다. "네가 그렇게 말한 것을 기쁘게 생각한다. 나는 아무도 모른다. "

6.

나는 격려가 필요한 경우 텍스트를 쓸 수 있다는 것을 알고있는 평생 동안 몇 명을 선정했습니다. 예를 들어, 가장 친한 친구에게 편지를 보내 다음과 같이 말합니다. "나는 파티에 있는데 놀랐습니다. 나 자신에 대해 세 가지 큰 것을 말해주세요. "

그녀는 보통"당신은 용감하고 화려하며 피비린내 나는 재밌습니다. 누가 너에게 말하고 싶지 않니? "긍정적 인 확신이 실제로 얼마나 도움이 될 수 있는지 놀랄 것입니다.

당신이 그것을 만들었습니다!

퇴근하고 돌아 오는 길에 돌아 왔을 때 뒤에서 상징적 인 느낌을 주어야합니다. 당신은 불안감을 느끼게하는 것을했지만, 당신이 그것을 멈추게하지 않았습니다. 그것은 자랑스러워 할만한 것입니다.

클레어 이튼탐 (Claire Eastham)은 수상 경력에 빛나는 블로거이자 베스트 셀러 저자 인 We 're All Mad Here입니다. 그녀의 웹 사이트를 방문하거나 트위터에서 그녀와 연결하십시오.