염좌 및 계통 증상, 치료, 응급 처치, 예방

염좌와 균주 사실

• 염좌와 긴장은 일반적인 정형 외과 적 부상입니다. 염좌는 인대에 대한 상해이며, 긴장은 근육이나 힘줄에 대한 상해입니다.
• 염좌는 일반적으로 관절의 외상으로 인해 발생합니다. 변형은 일반적으로 근육과 힘줄을 과도하게 늘리거나 과도하게 사용하여 발생합니다.
• 염좌 및 긴장의 위험이 높은 사람들은 운동 선수, 염좌 및 긴장을 겪은 적이있는 사람, 과체중 인 사람들을 포함합니다.
• 염좌 및 긴장의 징후 및 증상에는 통증, 부기, 타박상 및 운동 범위 감소가 포함됩니다.
• 모든 염좌 및 긴장에 대한 주요 치료 (응급 처치)는 휴식, 얼음, 압박 및 상승입니다.
• 가정 요법에는 처방전없이 구입할 수있는 진통제가 포함될 수 있습니다. 물리 치료 또는 마사지도 처방 될 수 있습니다.
• 대부분의 염좌 및 균주는 적절한 치료를 통해 완전히 치유되지만 같은 부위를 다시 다칠 위험이 더 높습니다.
• 스트레칭과 컨디셔닝, 스포츠에 적합한 신발 착용, 건강한 체중 유지를 통해 염좌와 긴장을 예방하십시오.

염좌 및 균주의 증상 및 징후는 무엇입니까?

염좌는 다친 관절에보다 국소적인 증상이 나타나는 경향이 있습니다. 관절이 손상되면 관절에 찢어 지거나 튀어 나오는 느낌이들 수 있습니다. 통증은 대개 즉각적이며 부상의 심각성에 따라 관절을 사용하지 못할 수 있습니다. rain의 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

• 고통,
• 팽윤,
• 타박상,
• 관절의 불안정성
• 동작 범위 감소.

급성이든 만성이든 균주는 부상을 입은 근육 그룹이나 힘줄에 국한된 증상을 보입니다. 통증은 작은 부위 또는 근육 그룹과 같은 넓은 부위에있을 수 있습니다. 통증은 급성 긴장으로 즉각적 일 수 있거나, 과다한 부상의 경우 지연 될 수 있습니다. 균주의 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

• 고통,
• 염증,
• 근육 경련,
• 근육 경련
• 근력 약화
• 타박상이 발생할 수 있지만 며칠 동안 지연 될 수 있습니다.

염좌와 긴장은 무엇입니까?

• 염좌와 긴장은 일반적인 정형 외과 적 부상입니다.
• 염좌는 인대에 대한 부상으로, 한 뼈를 다른 뼈에 연결하는 조직의 밴드입니다.
• 변형은 근육 또는 뼈에 부상을주는 조직의 밴드 인 근육 또는 힘줄에 대한 부상입니다.
• 균주는 때때로 "찢어진 근육"또는 "근육 당기기"라고도합니다.

이러한 부상은 신체 부위에서 발생할 수 있지만 발목, 무릎, 팔꿈치 또는 손목과 같은 상지에서 발견됩니다. 가장 흔한 염좌 부위는 발목 관절입니다. 미국에서는 매일 23, 000 개 이상의 발목 염좌가 발생하는 것으로 추정됩니다. 발목 염좌는 발이 안쪽으로 떨어지거나 (반전) 발이 뒤 틀릴 때 (반전) 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 근육 변형 부위는 허리 척추 (허리)와 허벅지 뒤쪽의 햄스트링 근육입니다. 동일한 부상 과정에서 일부 염좌와 변형이 함께 발생할 수 있습니다.

염좌와 변형의 원인은 무엇입니까?

염좌는 일반적으로 관절의 외상 (뼈 사이의 공간)으로 인해 발생합니다. 뒤틀림 또는 힘으로 인대 (과신 장 또는과 굴곡)를 과도하게 잡아 당기면 인대 조직에 파열이 생길 수 있으며, 이는 손상 정도에 따라 경도에서 중증으로 분류 될 수 있습니다. 염좌는 사람들이 발목이나 무릎을 비틀거나 팔꿈치 나 어깨에 떨어질 때 발생할 수 있습니다. 변형은 일반적으로 근육과 힘줄을 과도하게 늘리거나 과도하게 사용하여 발생합니다. 급성 긴장은 근육이나 힘줄에 갑작스런 비틀림이나 외상의 결과 일 수 있습니다. 만성 긴장은 지속적으로 훈련하고 적절하게 휴식을 취하지 않는 운동 선수와 같이 근육과 힘줄을 과도하게 사용한 결과입니다.

염좌와 긴장에 대한 위험 요소는 무엇입니까?

누구나 염좌 또는 긴장을 겪을 수 있지만 다음과 같은 사람들을 포함하여 일부 사람들은 더 높은 위험에 처할 수 있습니다.

• 선수
  • 점프 스포츠 (예 : 농구, 배구)는 발, 무릎 및 발목 긴장 및 염좌의 위험이 더 높습니다.
  • 체조, 테니스 및 골프는 손, 손목, 팔꿈치, 회전근 개 및 팔목 및 염좌의 위험이 더 높습니다.
  • 접촉 스포츠 (예 : 하키 및 축구)는 손가락, 엄지, 발가락 및 목을 포함하지만 이에 국한되지 않는 모든 유형의 염좌 및 긴장의 위험이 더 높습니다.
  • 지구력 스포츠 (예 : 달리기 및 트라이 애슬론)는 과도한 사용으로 인한 긴장 위험이 높습니다. 지구력 운동 선수의 염좌 및 긴장에 대한 일반적인 영역에는 엉덩이, 송아지, 햄스트링, 쿼드 및 다리의 다른 부분이 포함됩니다.
• 이전의 염좌 또는 긴장 이력이있는 사람
• 과체중 인 사람
• 신체 활동을 시작하거나 프로그램을 처음 시작하는 사람들
• 신경 학적 문제 또는 균형 장애가있는 사람은 긴장과 염좌 부상의 위험이 더 높을 수 있습니다.

범프, 타박상, 염좌 및 긴장에 대한 응급 처치

염좌와 종자를 치료하는 전문가는 무엇입니까?

• 가족 개업의, 인턴리스트 또는 소아과 의사와 같은 1 차 진료 제공자는 염좌 또는 긴장을 진단 할 수 있습니다.
• 병원 응급실에서 응급 의료 전문가를 만나볼 수도 있습니다.
• 긴장이나 염좌가 운동 부상으로 인한 경우 스포츠 의학 전문가를 만나게 될 수 있습니다.
• 염좌 또는 긴장이 심하면 근골격계의 부상 및 장애 전문가 인 정형 외과 전문의에게 의뢰 될 수 있습니다.
• 물리 치료사도 재활에 관여 할 수 있습니다.

건강 관리 전문가는 Sp과 균주를 어떻게 진단합니까?

대부분의 염좌 및 긴장은 병력 및 신체 검사로 진단됩니다. 의사는 관절 또는 근육 그룹을 검사하고 통증, 부드러움, 약점 또는 불안정성을 찾기 위해 정상적인 운동 범위를 통해 움직입니다.

뼈 부상이나 골절 가능성이있는 경우 X- 레이를 주문할 수 있습니다. 연부 조직에서 변형과 염좌가 발생하고 일상적인 X- 선에는 나타나지 않기 때문에 부상의 정확한 정도를 결정하기 위해 MRI (자기 공명 영상)가 필요한 경우가 있습니다.

의사는 정도 나 등급별로 염좌 또는 긴장 손상의 심각성을 결정합니다.

경증에서 중증에 이르는 염좌의 정도 / 등급

• 1 급 (1 등급, 경증) : 관절에 통증 또는 부기 제한, 불안정성 없음
• 2 급 (2 급, 중등도) : 중등도의 통증, 부기 및 멍이 있고 운동 범위 중 일부 불안정
• 3 급 (3 급, 중증) : 심한 통증, 부기 및 멍 관절이 불안정합니다. 인대가 파열되거나 완전히 찢어짐

경증에서 중증까지의 균주의 정도 / 등급

• 1 급 (1 급, 낮음) : 통증 제한, 가벼운 압통
• 2도 (2 등급, 보통) : 중간 통증; 제한된 운동 범위; 붓기와 타박상 가능
• 3 급 (3 등급, 높음) : 심한 통증, 운동 제한 또는 무 운동, 근육 조직이 심하게 손상 및 찢어진

염좌와 균주에 대한 치료법 과 가정 요법이 있습니까?

경미한 염좌 및 균주는 가정 요법 및 처방전없이 구입할 수있는 약물을 사용하여 보수적으로 치료할 수 있습니다.

모든 염좌 및 긴장에 대한 주요 치료 (응급 처치)는 휴식, 얼음, 압박 및 상승입니다. 더 심한 염좌 또는 긴장은 의사의 평가가 필요할 수 있습니다. 관절 또는 사지 분할 또는 고정이 필요할 수 있습니다. 일부 심한 염좌 및 긴장에는 수술이 필요할 수 있습니다.

일부 염좌 및 균주 부상은 조직의 치유를 돕고 근육과 힘줄을 유지하고 강화하기 위해 물리 치료 재활이 필요할 수 있습니다.

통증의 경우 처방전없이 구입할 수있는 진통제가 도움이 될 수 있습니다.

• 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 통증, 염증 및 부종을 줄이는 데 도움이됩니다 (어린이의 사용은 다양합니다. 소아과 의사와상의하십시오)
  • 아스피린 (주의 : 어린이에게는 사용하지 마십시오)
  • 나프록센 (Aleve)
  • 이부프로펜 (Advil, Motrin)
• 아세트 아미노펜 (타이레놀)
• Aspercreme 및 Biofreeze와 같은 통증 완화 크림

염증을 줄이고 통증을 완화시키는 데 도움이되는 보완 요법과 가정 요법도 있습니다. 많은 사람들이 과학적으로 테스트되거나 효과가 입증되지 않았으므로 가정 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

• 글루코사민과 콘드로이틴
• 비타민 C와 베타 카로틴
• 아연
• 허브
  • 심황 ( Curcuma longa )
  • 흰 버드 나무 ( Salix alba )
• 동종 요법 치료
  • 아르니카
  • 루슈 독소
  • 루타

침술, 척추 교정 지압 요법, 부항 및 마사지는 삐는 또는 긴장 부상에서 회복하는 데 도움이되는 다른 모든 치료 방법입니다. 이러한 보조 요법이 권장되는지 의사와 상담하십시오.

염좌 또는 긴장 치료 후 회복 시간은 얼마입니까?

• 경미한 염좌 또는 균주는 회복하는 데 2-6 주가 소요될 수있는 반면, 심한 염좌 또는 균주는 완전히 치유되는 데 6 개월에서 1 년이 걸릴 수 있습니다.
• 약한 1 등급 균주는 회복을 위해 2-3 주 휴식이 필요합니다.
• 2 등급 균주는 더 광범위하며 보통 3-6 주 정도의 회복 시간이 필요합니다.
• 3 등급 균주는 근육의 완전한 파열이며 최소 3 개월의 재활로 수리를 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
• 뼈에 다른 관련 부상이 있거나 수술이 필요한 경우 치유 시간과 합병증이 증가합니다.
• 염좌 및 긴장의 합병증에는 관절 탈구, 통증 및 반복 부종, 파열 된 근육 또는 연골 부상이 포함됩니다.

염좌 나 긴장을 어떻게 예방할 수 있습니까?

많은 염좌 및 변형이 발생하는 것을 방지 할 수 있습니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미는 부상 위험을 줄이는 데 도움이되는 다음 사항을 제안합니다.

• 근육 강화를위한 컨디셔닝 프로그램에 참여하십시오.
• 매일 스트레칭 운동을한다.
• 항상 제대로 맞는 신발을 신으십시오.
• 균형 잡힌 식사를하여 근육에 영양을 공급하십시오.
• 연습을 포함하여 모든 스포츠 활동 전에 워밍업하십시오.
• 해당 스포츠에 적합한 보호 장비를 사용하거나 착용하십시오.

위의 제안 외에도 다음의 염좌 및 긴장을 예방하십시오.

• 건강한 체중 유지;
• 특정 활동을 위해 설계된 적절한 신발을 신는 것;
• 낙상을 방지하기 위해 가정 지역을 안전하게 유지; 과
• 지나치게 피곤하거나 아프면 스포츠 나 운동에 참여하지 마십시오.

염좌와 긴장에 대한 예후는 무엇입니까?

염좌 또는 긴장 손상의 예후는 중증도 및 부상 부위에 따라 다릅니다. 대부분의 염좌와 균주는 적절한 치료를 통해 완전히 치유되지만 같은 부위를 다시 다칠 위험이 더 높습니다.