스트레스 원인, 증상, 효과, 유형 및 관리

스트레스 사실

모두 스트레스에 익숙합니다. 우리는 매일 다양한 형태와 학위로 경험합니다. 적은 양으로 스트레스는 실제로 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 스트레스가 너무 커져서 신체적 또는 정신적 기능에 영향을 미쳐 문제가되는 경우에만 가능합니다.

• 적은 양으로 스트레스를 받으면 에너지와 주의력을 높이고 문제에 계속 집중할 수 있습니다. 이런 유형의 스트레스는 좋습니다. 사람들은 이러한 유형의 스트레스 경험을 "펌핑"또는 "유선"느낌이라고 말할 수 있습니다.
• 압력 수준이 너무 높아질수록 스트레스는 긍정적 인 방식으로 스트레스에 대처하는 능력을 능가합니다. 종종 사람들은 자신이 스트레스를 받거나 태워 지거나 끝이 났다고 묘사합니다. 이 시점에서 스트레스를 처리 할 수있는 긍정적이고 생산적인 방법을 찾고 스트레스를 유발하는 사람이나 상황을 해결하는 것이 중요합니다.
• 모든 사람은 스트레스에 다르게 반응합니다. 우리 각자는 나쁜 결과없이 다룰 수있는 압력과 불안의 수준이 다릅니다. 스트레스가 많은 상황에 대한 내성 수준을 평가할 수 있습니다. 스트레스를 치료하는 가장 좋은 방법은 대처 능력을 압도 할 수있는 상황에 빠지지 않도록하는 것입니다. 스트레스 요인이 종종 통제 할 수없는 외부 출처에서 나올 수 있기 때문에 항상 가능한 것은 아닙니다.
• 일반적인 스트레스 요인에 대한 우리의 반응과 공황 장애, 불안 장애 또는 우울증과 같은 스트레스를 느낄 수있는 다른 상태를 구분하는 것이 중요합니다.

스트레스의 영향을받는 신체 부위 그림

스트레스의 원인은 무엇입니까?

스트레스는 모든 유형의 신체적 또는 정서적 자극 또는 상황에 의해 발생할 수 있습니다. 종종 사람들은 업무 스트레스, 관계 스트레스 또는 육아 스트레스와 같은 다른 유형의 스트레스에 대해 말합니다. 어떤 종류의 스트레스는 노화, 임신, 십대 또는 폐경기 전이와 같은 특정 단계의 삶과 관련 될 수 있습니다. 아이들은 또한 스트레스의 영향을받을 수 있습니다.

그 근원에도 불구하고, 모든 유형의 스트레스는 관리가 불가능하거나 압도적 일 수 있습니다. 제어 할 수없는 스트레스에 대한 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 사회 및 재정 문제
• 신체적 또는 정신적 질병
• 사회적 지원 네트워크 부족
• 스트레스 또는 가족 불화의 가족력

스트레스 증상 과 징후는 무엇입니까?

스트레스는 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?

스트레스는 대개 감정에 영향을 미치고 심리적 증상을 유발합니다. 초기 증상에는 다음과 같은 느낌이 포함될 수 있습니다.

• 초조
• 신경질
• 기분 전환
• 과도한 걱정
• 내부 압력
• 수면 패턴의 변화

이러한 감정 상태는 사람의 외모에 영향을 줄 수 있습니다. 영향을받은 개인은

• 비정상적으로 불안하거나 긴장된
• 산만,
• 자체 흡수 및 / 또는
• 짜증나거나 화가납니다.

스트레스 수준이 증가하거나 장기간 지속되면 더 심한 감정적 또는 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.

• 과도한 피로
• 우울증
• 자신이나 타인을 해칠 생각
• 두통
• 구역 및 구토
• 설사
• 가슴 통증 또는 압박
• 심장 경주
• 현기증 또는 홍조
• 떨림 또는 불안
• 호흡 곤란
• 과 호흡 또는 질식

대부분의 경우 이러한 증상은 매우 작으며 오래 지속되지 않습니다. 이들이 심해지거나 빈도와 심각성이 증가하면 의사의 진료를 받으십시오.

언제 스트레스 치료를 받아야합니까?

• 스트레스의 원인을 파악할 수 없을 때와 상태가 계속 진행되는지 의사에게 연락해야합니다.
  • 친구, 가족 또는 영적 또는 개인적 조언자와 함께 스트레스의 원인이나 해결책을 찾을 수없는 경우 다음 리소스는 의사가 될 수 있습니다.
  • 신체적 문제가 증상을 유발할 수 있습니다. 또는 상담원의 도움을 받아 발견 할 수있는 숨겨진 원인이있을 수 있습니다. 의사가 증상의 의학적 원인을 배제하면 의사는 스트레스 증상을 치료할 수있는 다른 옵션을 제공 할 수 있습니다.
  • 주치의는 스트레스의 근원에 도달하는 데 도움이되는 많은 자료를 가지고 있습니다. 자신의 상황이나 도움을 구하고 있다는 사실에 당황해서는 안됩니다. 도움을주는 것이 의사의 역할입니다.
  • 도움을 빨리받을수록 기분이 나아질 것입니다. 스트레스와 관련이 없거나 과거에 경험했던 것보다 악화 된 신체적 증상이있는 경우 즉시 의사와 상담해야합니다.
• 스트레스로 인해 다음과 같은 증상이 나타나면 911에 전화하거나 가까운 병원 응급실로 가야합니다.
  • 자신을 해칠 생각
  • 다른 사람을 해칠 생각
  • 가슴 통증
  • 펄럭이거나 빠른 심장 박동
  • 평소 두통과 달리 두통
  • 즉각적인 치료를받지 않으면 심각한 상태를 초래할 수 있다고 생각되는 상태

어떤 전문가가 스트레스를 치료합니까?

다양한 정신 건강 관리 전문가는 스트레스와 관련 증상의 감정적 영향을 치료합니다. 정신과 의사는 정신 질환 관리에 특화된 의사이며 필요한 경우 약물을 처방 할 수 있습니다. 인턴 의사 및 가족 개업의를 포함한 1 차 진료 의사는 종종 스트레스와 관련된 신체적 증상으로 고통받는 환자와 상담합니다.

건강 관리 전문가는 스트레스를 어떻게 평가하고 진단합니까?

의사는 증상을 유발하는 의학적 문제를 진단하기 위해 신중한 병력을 가지고 신체 검사를 수행해야합니다. 의사는 징후와 증상의 의학적 원인을 배제한 후 스트레스 증상의 원인이 될 수있는 근본적인 스트레스 또는 심리적 장애를 찾습니다.

• 여러 번 조심스럽게 면담을하면 증상의 원인에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 정직하고 의사에게 신체적으로나 감정적으로 느끼는 모든 것을 말하고 문제를 일으키거나 악화시킬 수있는 상황을 설명하는 것이 매우 중요합니다.
• 그런 다음 의사는 설명 된 증상에 초점을 맞춘 신체 검사를 수행합니다.
• 증상의 근본 원인을 완전히 배제하기 위해 심전도 (ECG)와 같은 실험실 검사 또는 기타 진단 검사가 필요할 수 있습니다.
• 이러한 검사와 의사의 검사 결과가 정상인 경우, 의사는 다른 전문가와 상담하여 귀하의 상태에 대한 추가 평가 및 치료를 할 수 있습니다.

스트레스에 대한 가정 요법이 있습니까?

스트레스의 나쁜 영향을 느끼면 즉시 조치를 취해야합니다. 스트레스 해소를 위해 치료 과정을 빨리 시작할수록 스트레스가 쉬워지고 더 빨리 완화되고 정상적인 상태로 돌아갑니다.

• 프로세스의 첫 번째 단계는 스트레스의 원인을 식별하는 것입니다. 때때로 이것은 직장 마감일, 미지급 된 청구서 더미, 또는 운동하지 않는 관계와 같은 알려진 출처입니다. 때때로 문제의 원인을 찾기가 더 어려울 수 있습니다.
  • 종종 한 번에 발생하는 비교적 온화한 스트레스 요인이 더 큰 문제 또는 알려진 불안이나 걱정의 원인과 동일한 스트레스를 유발할 수 있습니다.
  • 어떤 사람들은 과거에 발생한 사건 (외상 후 스트레스 장애로 알려진 상태)으로 인해 만성적이고 때로는 심한 스트레스를 경험합니다.
• 스트레스의 원인을 파악할 수 있다면 스트레스에서 자신을 제거하거나 상황을 해결하십시오. 상황과 불안을 해결하는 데 필요한 전부일 수 있습니다. 몇 초 또는 몇 분만 도망 갈 수 있더라도 휴식이 중요하며보다 영구적 인 솔루션을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 이러한 중단은 종종 시간 초과라고하는 정신적 혼란을 통해 자극적 인 상황 (예 : 논쟁)에서 자신을 신체적으로 제거하거나 스트레스 요인 (예 : 재정적 걱정)에서 자신을 정신적으로 제거함으로써 달성 할 수 있습니다.
  • 이러한 조치의 요점은 잠시 문제를 해결하고 당면한 문제를 해결하기위한 계획을 세우는 것입니다. 계획을 세우는 것만으로도 스트레스 해소가 될 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 기준선으로 돌아가고 스트레스가 많은 상황에서 벗어나기 위해 노력할 수있는 긍정적 인 단계를 제공합니다.
  • 이 단계는 쉽게 수행 할 수있는 작업으로 분류되어야합니다. 목표를 향해 노력하는 것은 보람입니다. 그것은 스트레스를 수반하고 악화시킬 수있는 절망과 상실을 예방합니다.
• 스트레스의 원인을 파악할 수 없으면 외부의 도움을 받아야합니다. 때때로 가족, 친구 또는 영적인 조언자와 상황을 논의하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 경로가 성공적이지 않은 경우 스트레스의 원인을 파악하고 가역적 스트레스의 원인을 배제하기 위해 의사 나 정신 건강 상담사와 약속을해야합니다.

스트레스 퀴즈 IQ

스트레스 치료는 무엇입니까?

• 스트레스 해소 치료에는 일반적으로 생활 습관 변화, 상담, 휴식 또는 스트레스 관리 기술을 포함 할 수있는 여러 방법이 포함됩니다.
• 스트레스의 치료는 경험하는 증상의 종류와 증상의 정도에 따라 크게 다릅니다.
• 치료는 단순한 안심에서부터 입원 환자 치료 및 병원 환경에서의 평가에 이르기까지 다양합니다.
• 증상의 의학적 원인을 배제하고 스트레스 관련 또는 정서적 상태를 식별하는 데 도움을주기 위해 의사가 신중하게 준비하고 평가 한 후에는 스트레스를 완화하는 방법이 몇 가지 있습니다. 귀하의 성격과 라이프 스타일에 따라 다음 중 하나 이상의 양식이 귀하에게 적합 할 수 있습니다.
  • 정기 운동 프로그램
  • 건강한 다이어트와 영양 습관
  • 안심
  • 지시 된 바이오 피드백
  • 요가 또는 관련 운동
  • 심사 숙고
  • 침 요법
  • 필요에 따라 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 상담
  • 발견 된 신체적 문제에 대한 의학적 중재

스트레스 관리 기술이란 무엇입니까?

인생의 스트레스를 예방하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

• 현실적인 목표와 한계를 설정하십시오.
• 사물을 관점에두고 중요하지 않거나 상대적으로 중요하지 않은 문제에 대해 화 내지 마십시오.
• 스트레스 관리, 시간 관리 또는 분노 관리 수업을받습니다.
• 당신이 즐기는 활동을 찾고 정기적으로 참여할 시간을 따로 설정하십시오.
• 규칙적인 신체 운동에 참여하십시오.
• 건강한 식단을 섭취하십시오.
• 알코올과 카페인 섭취를 피하거나 줄이십시오.
• 긍정적 인 전망을 유지하십시오.
• 목표를 설정하고 쉽게 달성 할 수있는 작업으로 나눕니다.
• 매일하는 좋은 일에 대해 스스로에게 보상하십시오.

스트레스의 예후는 무엇입니까?

스트레스의 영향으로 고통받는 사람들의 예후는 거의 항상 탁월합니다. 대부분의 사람들은 스트레스 요인이 확인되고 스트레스 요인을 제거하거나 통제하기위한 계획을 세우면 완전히 회복됩니다.

잘 관리되지 않거나 압도적 인 스트레스의 합병증에는 불안이나 우울증의 지속적인 느낌, 문제를 "치료"하기 위해 알코올이나 다른 물질을 사용하는 것과 같은 건강에 해로운 생활 습관을 채택하고, 특정 의학적 상태를 악화시키고, 심지어 자해 또는 자살이 포함될 수 있습니다.

열쇠는 조기에 도움을 구하고 치료에 적극적으로 참여하는 것입니다. 당신의 문제에 대해 걱정하는 것만으로도 악화 될 수 있습니다. 친구, 가족, 성직자 및 의사에게 전화하여 완전하고 생산적인 생활 방식으로 돌아 오도록 도와주십시오.

스트레스에 대한 자세한 정보

미국 스트레스 연구소
124 파크 애비뉴
Yonkers, NY 10703
914-963-1200

MedlinePlus, 스트레스