스트레칭이 필요한 이유

신발을 벗고 일어나서 발가락을 위로 올리면됩니다. 그것은 보통 발 꼭대기의 견고 함에서 비롯됩니다. 발가락을 뒤로 당기는 발 꼭대기에 단단하고 끈 모양의 힘줄이 종종 나타납니다. 발이 똑바로 앞으로 향할 때 (같은 사진) 발가락이 바깥 쪽을 향합니다 (발가락쪽으로). 측면 이동은 단단한 신발 에서뿐만 아니라 일상에서 걷는 방법, 단계를 거친 후 단계별로 제작할 수 있습니다.
발가락은 일반적인 방법으로 건강에 좋지 않은 위치로 변형됩니다.

• 신발 : 단단한 신발을 접고 발가락을 제자리로 옮깁니다. 발 뒤꿈치가있는 신발은 발가락을 위로 밀어냅니다. 발가락이 너무 많이 한 위치에 고정되면 근육이 조여지고 정상 길이로 돌아 가지 않습니다.
• 발 근육을 사용하는 방법 : 많은 사람들은 걸을 때 발이나 발끝에서 근육을 사용하지 않습니다. 그들은 단지 clomp. 체중 부하 단계에서 발가락과 발 앞쪽을 아래쪽으로 당기고 정상적으로 작동하는 근육은 제대로 연결되지 않습니다. 발가락은 푸시 오프 중에 위쪽으로 늘어나지 만 아래쪽으로는 올라가지 않습니다.
• 포지셔닝 : 발을 바깥쪽으로 향하게하면 "푸시 오프"단계는 발바닥이 아닌 엄지 발가락쪽에 있습니다. 수년간 다른 발가락쪽으로 밀려 난 후에, 엄지 발가락은 결국 새로운 변속 위치로 조였습니다.

건강한 공간은 무좀, 굳은 살 및 기타 마찰로 인한 곰팡이를 예방하고 필요한 운동을 개선합니다. 발가락은 다양한 범위의 발목 통증을 예방하고보다 빠르고 건강한 운동 능력을 위해 균형을 맞추기 위해 서로 독립적으로 상하로 움직여야합니다. 발은 주위를 둘러싼 단 하나의 블록이 아닙니다.

• 발가락이 말리거나, 구부리거나, 망치질되거나, 다른 방향을 향하거나, 옆으로 밀려나는 것을 피할 수 있습니다.
• 다음과 같은 쉬운 스트레치를 시도하십시오.

발가락을 손에 들고 아래로 구부려 발 위쪽을 스트레칭하십시오.

발끝뿐만 아니라 발바닥을 발목뿐만 아니라 발바닥까지 모두 위로 구부리십시오.

• 각 발가락을 다음 발에서 따로 당깁니다.
• 작은 발가락과 큰 발가락을 한 번에 서로 멀리 당겨서 발 앞쪽의 건강한 넓이로 되돌립니다.
• 아래쪽으로 갈 때까지 구부린 발가락을 당깁니다. 구부린 부분을 부드럽게 똑바로 당기고 똑바로 잡아 당겨서 직선 길이를 복원합니다.
• 건강한 발가락 뻗기가 재미있는 발 뻗기를 볼 수 있습니다.
• 매일 매일 손으로 여러 번 발목을 변형 시키거나, 밤낮으로 또는 운동이나 스트레칭을 할 때 발가락을 변형시킵니다. 건강을 회복시켜야 할 필요성을 줄입니다. 발 및 무릎을 똑바로 향하게 걸어보십시오. 신발 발가락에 방을 착용하십시오. 단단한 신발은 건강하지 않습니다. 건강에 해로운 신발은 아름답 지 않습니다.