슬라이드 쇼 : 독감 음식

아이스 팝

목이 아프거나 부어 오거나 마르면 목을 진정시킬 수 있습니다. 그들은 또한 수화 상태를 유지하는데, 이것은 독감과 싸울 때 중요합니다. 충분한 수분을 섭취하면 점액이 얇아지고 정체가 완화됩니다. 설탕 물이 아닌 영양분을 섭취 할 수 있도록 100 % 과일 주스로 만든 아이스 팝을 찾으십시오. 당신은 또한 당신의 자신의 냉동 주스 바를 만들 수 있습니다.

터키 샌드위치

그것은 건강 한식이 요법의 핵심 부분 인 마른 단백질을 가지고 있습니다. 기분이 좋지 않더라도 식사는 몸에 에너지를 공급하여 질병과 싸우는 데 도움이됩니다. 맛과 편안한 음식 맛의 스파이크를 위해 크랜베리 ​​소스를 추가하십시오.

야채 주스

독감에서 회복하는 동안 샐러드를 만들고 먹는 것에 기분이 들지 않을 수 있으므로 대신 저 나트륨 야채 주스 한 잔을 드십시오. 면역 체계를 강화시키는 항산화 제를 섭취하면 신체의 세균을 방어 할 수 있습니다.

달콤한 맛을 원하십니까? 100 % 과일 주스와 함께 가십시오.

치킨 수프

필요한 수분을 공급하고 영양을 공급하는 데 도움이됩니다. 일부 과학적 증거에 따르면 치유에 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 닭고기 수프는 코 통로의 작은 머리카락 같은 부분이 박테리아와 바이러스로부터 몸을 보호하는 방식을 개선 할 수 있습니다.

마늘

기분이 좋으면 마늘은 수프와 같은 음식을 양념에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 면역 체계를 강화하고 혼잡을 약간 완화시키는 능력이있는 것으로 보입니다.

생강

복통과 메스꺼움을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 염증과도 싸우고 있습니다. 신선한 음식이나 가루로 다른 음식에 첨가 할 수 있습니다. 또 다른 옵션 : 편평 진저에일을 마셔 보자.

뜨거운 차

녹차, 우롱 차, 홍차를 마셔서 항산화 제를 섭취하십시오. 코를 막는 데 도움이되도록 증기를들이 마 십니다. 목구멍을 달래기 위해 꿀 한 숟가락과 레몬 짜기를 추가하십시오. 카페인이 당신을 귀찮게한다면, 대신 카페인이나 허브 버전을 사용해보십시오.

바나나

바나나를 얇게 썰거나 으깨거나 전체를 먹든지, 바나나는 뱃속에 쉽기 때문입니다. 메스꺼움, 구토 및 설사에 걸리면 음식이 될 수 있습니다.

바나나는 쌀, 사과 소스 및 토스트와 함께 BRAT 다이어트를 구성합니다. 종종 의사가 사람들이 위장 독감에서 회복되고 단단한 음식을 먹을 때 시도하도록 권장하는 최초의 음식입니다.

토스트

토스트 나 크래커는 질병과 싸우고있을 때 편리한 음식입니다. 그들은 치킨 누들 스프와 잘 어울리 며, 만족스런 위기는 배를 많이 다룰 수 없을 때 배고픔에서 벗어날 수 있습니다.

식사 대체 음료

식욕이 회복되면 다음 중 하나를 시도하여 올바른 영양소와 칼로리를 섭취하십시오. 설탕이 적고 단백질이 6 그램 이상인 유당이없는 음료를 찾으십시오.