슬라이드 쇼 : 최악의 샌드위치-이중 피식 처

건너 뛸 수있는 7 가지 샌드위치, 즐길 수있는 7 가지

많은 인기있는 샌드위치 체인에서 주문 방법을 모르는 경우 무의식적으로 다이어트 재앙을 일으킬 수 있습니다. 숨겨진 칼로리로 채워진 불량한 베팅 인 7 가지 샌드위치 갤러리를 찾아보십시오. 그런 다음 같은 식당에서 7 가지 더 나은 선택을 확인하십시오. 칠면조 샌드위치를 ​​조심하십시오.이 샌드위치는 모든 종류의 살찌게하기위한 빈 캔버스가되었습니다.

슐 로츠 키 : 불쌍한 내기

중형 디럭스 오리지널 스타일 샌드위치 에는 훈제 햄 2 인분, 살라미 2 종, 치즈 3 종이 있습니다. 그 사이에 검은 올리브, 적 양파, 양상추 및 토마토와 같은 몇 가지 건강한 것들이 있지만 지방, 칼로리 및 나트륨을 상쇄하기에는 충분하지 않습니다. 육류와 치즈는 모두 무려 980 칼로리, 47g 지방, 19g 포화 지방 및 3, 820mg 나트륨과 같습니다.

Schlotzsky 's : 더 나은 내기

작은 닭 가슴살 샌드위치 는 Schlotzsky 's에서 더 나은 선택입니다. 그것은 "원래 스타일"샌드위치의 칼로리의 절반보다 적은 330 칼로리와 슬림 2g 지방 및 포화 지방이 없습니다. 효모 롤빵에 닭고기, 양상추, 토마토, 피클 및 무 지방 매운 목장 드레싱은 칼로리와 지방을 확인합니다. 그러나 하늘 높이 1, 150mg의 나트륨을 조심하십시오.

Blimpie : 불쌍한 내기

다시 말하지만, 미트볼은 나쁜 소식입니다. 큰 미트볼 파르 미지 아나 에는 마리 나라 소스, 녹은 프로 볼 로네 및 뿌려진 파마산으로 덮은 쇠고기와 돼지 고기 혼합 미트볼이 있습니다. 육류와 치즈는 모두 1, 490 칼로리, 78 g 지방, 32 g 포화 지방 및 4, 170 mg 나트륨과 같습니다. 식당에서 주문할 때는 종종 여분의 칼로리가있는 특수 빵을 조심하십시오.

Blimpie : 더 나은 내기

건강하고 만족스러운 샌드위치를 ​​위해 밀에 6 인치 로스트 비프와 프로 볼론 을 주문하십시오. 탈리 : 460 칼로리, 14 g 지방, 5 g 포화 지방, 1350 mg 나트륨 및 6 g 섬유. 햄, 칠면조, 채소, 클럽 등 치즈와 소스를 건너 뛰어 다른 Blimpie 서브를 400 칼로리 미만으로 유지하십시오. 건강한 양의 섬유질을 위해 밀에 넣으십시오.

Arby 's : 불쌍한 내기

Arby 's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich 에는 베이컨, 칠면조, 양상추, 토마토, 치즈 및 목장 소스가 있습니다. 그것은 모두 800 칼로리, 34g 지방, 10g 포화 지방 및 충격적인 2, 420mg의 나트륨에 추가됩니다.

Arby 's : 더 나은 내기

평범한 로스트 비프 클래식 샌드위치 는 칼로리를 조절하기에 알맞은 선택입니다. 그러나 녹은 치즈, 마요네즈, "말"소스 (작은 패킷에 50 칼로리, 지방 5g)를 건너 뛰십시오. Arby의 소스는 지방이없고 칼로리는 15 칼로리입니다. 첨가 전 영양소 탈리는 360 칼로리, 14 g 지방 및 5 g 포화 지방입니다. 높은 나트륨 함량은 970mg의 일부에 대한 거래 차단 제일 수 있습니다.

버거 킹 : 불쌍한 내기

"Crisp"은 고지방, 튀긴 음식에 대한 적기입니다. 그리고 TenderCrisp Chicken Sandwich 는 크림색의 고지방 드레싱을 곁들인 롤빵에 튀긴 닭고기의 전형적인 예입니다. 670 칼로리, 지방 41 g, 포화 지방 7 g 및 나트륨 1, 080 mg으로 마무리됩니다.

버거 킹 : 최고의 내기

Ciabatta 롤빵의 TenderGrill Chicken Sandwich 는 상추와 토마토를 얹은 육즙이 많은 구운 치킨 필레입니다. 마요네즈를 바르면 칼로리는 470 칼로리, 지방은 19g, 포화 지방은 3.5g, 나트륨은 850mg입니다. 날씬한 320 칼로리 샌드위치를 ​​위해 마요네즈를 건너 뛰십시오. 피클, 양파 및 겨자는 너무 많은 추가 칼로리없이 킥을 추가합니다.

보스턴 시장 : 불쌍한 내기

Homestyle Meatloaf Carver Sandwich는 건강하게 들리지만 "정중 한"또는 "일반적인" "약탈"이 더 나은 설명 일 수 있습니다. 그것은 대부분의 사람들 에게이 건강에 해로운 지방의 일일 한도 인 960 칼로리, 49g 지방 및 포화 지방 23g을 가지고 있습니다. 나트륨 1, 990mg으로 건강한 성인의 일일 한도 (2, 300mg)를 거의 상회합니다.

보스턴 시장 : 더 나은 내기

Pulled BBQ Rotisserie Chicken Sandwich 는 보스턴 마켓에서 맛있는 선택입니다. 닭고기 구이는 촉촉하고 부드럽습니다. 다른 선택에 비해 상대적으로 건강합니다. 그것은 730 칼로리, 28g 지방 및 13g 포화 지방이 있습니다. 그러나 그것은 1, 990mg의 나트륨을 가지고 있습니다. 빵의 윗층을 벗고 칼로리를 줄이거 나 절반을 먹고 다른 식사를 위해 절반을 절약하십시오.

지하철 : 불쌍한 내기

6 인치 치킨과 베이컨 랜치 멜트 (Bacon Ranch Melt iis)는 건강식으로 잘 알려진 식당에서 선택하는 지방 선택입니다. 이 6 인치 서브 무게는 590 칼로리, 30g 지방, 10g 포화 지방 및 1, 360mg 나트륨입니다.

지하철 : 더 나은 내기

6 인치 Black Forest Ham Sandwich로 개인 칼로리를 낮게 유지하십시오. 이 6 인치 서브에는 290 칼로리, 4.5g 지방, 1g 포화 지방 및 800mg 나트륨이 있습니다. 이 레스토랑에는 로스트 치킨, 로스트 비프, 클럽, 칠면조 가슴살, 칠면조 가슴살과 햄, 채소의 즐거움, 단 양파 치킨 데리야끼 등 저칼로리 선택이 있습니다. 230-380 칼로리의 범위에서 그들을 유지하기 위해 많은 야채를 얹어.

웬디 : 불쌍한 내기

Homestyle Chicken과 함께하는 Asiago Ranch Club 은 빠른 점심을 엉덩이에 머무르는 지방 문제로 바꿀 수 있습니다. Wendy 's는 베이컨, 치즈, 양상추, 토마토 및 마요네즈 3 줄로 690 칼로리, 36g 지방, 12g 포화 지방 및 1, 630mg의 나트륨으로 빵가루 입힌 튀김 필레를 얹습니다.

웬디 : 더 나은 내기

Wendy의 Ultimate Chicken Grill Sandwich 는 390 칼로리, 10g 지방, 4g 포화 지방 및 1, 080mg의 나트륨만을 자랑합니다. 이 간단하면서도 만족스러운 구운 닭고기, 양상추, 토마토 샌드위치는 고지방 마요네즈를 썰지 않고 톡 쏘는 허니 머스타드로 마무리합니다.

반찬 및 음료 수, 너무

주문하기 전에 칼로리 목록을보고 선택이 "최고의 선택"인지 확인하십시오. 반찬과 함께 제공되는 메뉴 항목을보십시오. 칼로리가 급상승하는 조수에는 거대한 음료, 감자 튀김, 칩 및 드레싱이 든 샐러드가 포함됩니다. 더 나은 내기는 비 칼로리 음료, 무 지방 우유, 물 및 과일과 채소가있는 측면입니다.