슬라이드 쇼 : 소화를위한 최악의 음식

튀긴 음식

지방이 많고 설사를 일으킬 수 있습니다. 풍부한 소스, 지방이 많은 고기, 버터 또는 크림 같은 디저트도 문제를 일으킬 수 있습니다.

버터 나 크림 대신 야채를 곁들인 구운 음식이나 구운 음식 및 가벼운 소스를 선택하십시오.

감귤류

그들은 섬유질이 높기 때문에 일부 사람들에게 화를 낼 수 있습니다. 배가 바르지 않으면 오렌지, 자몽 및 기타 감귤류 과일에 쉽게 갈 수 있습니다.

인공 설탕

소르비톨로 만든 무설탕 껌을 너무 많이 씹으면 경련과 설사가 발생할 수 있습니다. 이 인공 감미료로 만든 음식도 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

FDA는 하루에 50g 이상의 소르비톨을 섭취하면 설사를 당할 수 있다고 경고하지만, 훨씬 적은 양으로도 일부 사람들에게는 문제가 발생할 수 있습니다.

너무 많은 섬유

통 곡물이나 야채와 같이이 건강한 탄수화물이 많은 음식은 소화에 좋습니다. 그러나 많은 음식을 먹기 시작하면 소화 시스템을 조정하는 데 문제가있을 수 있습니다. 결과 : 가스와 팽만감. 따라서 점차적으로 섭취하는 섬유질의 양을 늘리십시오.

콩

그들은 건강한 단백질과 섬유질로 가득 차 있지만 소화하기 어려운 설탕이있어 가스와 경련을 일으 킵니다. 당신의 몸에는 분해 할 수있는 효소가 없습니다. 장내 박테리아는 대신 작업을 수행하여 그 과정에서 가스를 배출합니다.

이 팁을 사용하여 귀찮은 설탕을 제거하십시오. 말린 콩을 최소 4 시간 동안 담그고 요리하기 전에 물을 부으십시오.

양배추와 사촌

브로콜리와 양배추와 같은 십자화과 야채는 콩을 가스로 만드는 동일한 설탕을 가지고 있습니다. 섬유질이 높아 소화가 어려워 질 수도 있습니다. 날고기 대신 익히면 뱃속이 더 쉬울 것입니다.

과당

소다, 사탕, 과일 주스 및 패스트리를 포함하여 이것으로 달게 한 음식은 일부 사람들이 소화하기 어렵습니다. 설사, 부기 및 경련으로 이어질 수 있습니다.

매운 음식

어떤 사람들은 식사 후 소화 불량이나 가슴 앓이를 겪습니다. 특히 큰 식사 일 때.

연구에 따르면 캡사이신이라고 불리는 칠리 페퍼의 뜨거운 성분이 범인 일 수 있습니다.

유제품

설사, 팽만감 및 가스를 유발하는 경우 "유당 불내증"이 될 수 있습니다. 그것은 우유와 다른 형태의 유제품에서 설탕을 소화시키는 효소가 없다는 것을 의미합니다.

이러한 음식을 피하거나 효소가없는 처방전없이 구입할 수있는 점적 약이나 약을 먹어보십시오.

박하

그것은 위의 근육을 이완시켜 음식이 식도로 다시 이동할 수있게합니다. 가슴 앓이가 생길 수 있습니다. 다른 범인에는 초콜릿이나 커피가 포함됩니다.

전문가들은 체중을 줄이거 나 더 적은 양을 먹으며 식사 후에 누워 있지 않으면 음식을 다시 밀어 올리는 압력을 낮출 수 있다고 말합니다.

또한 어떤 음식이 문제를 일으키는 지 배우면 피할 수 있습니다.