21 글루텐없는 스낵 아이디어 (아이들을위한)

아이들은 일반적으로 다른 취급을 먹고 싶어하며 하루 종일 건강에 좋은 간식을 먹으면 에너지와 영양 섭취를 늘릴 수 있습니다. 아이들을 무 글루텐으로 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 간식에 있어서는 어려울 수 있습니다. 마침내 올바른 오후의 문제를 발견 할 때까지, 당신의 아이는 이미 붕괴 중간에있을 것입니다. 운좋게도이 21 가지 쉽고 글루텐이없는 간식으로 도움을 받으실 수 있습니다.

글루텐은 밀, 보리, 호밀, 그리고 triticale에서 발견되는 단백질입니다. 자녀가 체강 질병이나 글루텐 과민증이있는 경우 글루텐 함유 곡물로 만든 모든 제품을 피해야한다는 것을 이미 알고 있습니다. 글루텐을 먹으면 글루텐을 먹으면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다 :

영양 부족

• 발진 또는 습진
• 관절통
• 두통
• 피로감
• 신경계 문제
• 이미지 소스 : 사진 제공 : Skinny Ms. / skinnyms. co.kr

고구마는 섬유질, 비타민 A, 비타민 C 및 엽산의 훌륭한 원천입니다. 아이들은 올리브 또는 코코넛 오일로 튀긴이 파삭 파삭 한 매운 칩에 우적 우적 먹는 것을 좋아할 것입니다.

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2. 치즈 잇 크래커

자녀가 미니 치즈 크래커의 팬이라면 (그리고 어떤 아이들은 그렇지 않은 것입니까?)이 수제 버전을 사용해보십시오. 날카로운 체다 치즈, 버터, 바닷물 소금, 물로 만든 것입니다. 아이들이 맛을 좋아할 것이고, 당신은 그것이 단지 약간의 식료품 저장실을 필요로한다는 것을 좋아할 것입니다.

3. 집에서 만드는 꿀 작은 Teddies

Image source : 사진 제공 : Southern-in-law / southerninlaw.com

어린 꼬마 곰 그레이엄 크래커를 차가운 우유 한 잔에 담그는 것을 좋아하지 않는 사람이 있습니까? 글루텐이 들어 있지 않은 밀가루, 꿀, 갈색 설탕, 바닐라를 사용하여 아이들이 쿠키 커터 모양을 고를 수 있습니다.

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4. 아니 구워서 글루텐 프리 그라 놀라 바

상점에서 구입 한 그라 놀라 바는 건강에 좋은 간식처럼 보일 수 있지만 종종 설탕과 방부제가 첨가되어 포장됩니다. 이 무 글루 바는 꿀, 무 글루텐 귀리, 무가당 코코넛 칩 및 코코넛 오일의 맛과 영양을 제공합니다. 주말에 일괄 처리를하고 평일 잡기 아침 식사를 위해 포장하십시오. 5. 글루텐이없는 옥수수 개 머핀

옥수수 개는 건강에 좋지 않지만 아이들에게는 여전히 인기가 있습니다. 다행히도,이 미니 머핀 주석 옥수수 개는 크기가 작고 글루텐이없는 옥수수 머핀으로 만들어졌습니다.인공 질산염과 방부제를 피하기 위해 미 경화 핫도그를 선택하십시오. 6. 알레르기가없는 소프트 프레첼 (Soft Pretzel Bites)

쫄깃하고 따뜻한 소프트 프레첼은 완벽한 간식이지만 대부분 글루텐이 들어있는 밀가루로 만들어집니다. 이 꽈배기 물린은 글루텐이 들어 있지 않은 밀가루로 만들 수 있으며 아이들이 좋아하는 글루텐 프리 담근 소스에 담가두면 더욱 맛있습니다.

7. 글루텐없는 오이 샌드위치

이미지 출처 : 가족 초점 블로그 / familyfocusblog의 사진 제공. com

건강한 오이 라운드는 먹을 때처럼 재미있는 한입 크기의 샌드위치로 빵 대신 먹습니다. 이 조리법에서는 아보카도, 토마토, 칠면조 고기 및 치즈가 필요하지만 자녀가 좋아하는 마른 고기, 채소 또는 후 머스로 자유롭게 대체 할 수 있습니다. 8. 최고의 글루텐 프리 Chex 믹스

아이들을위한 스낵 스테이플 임에도 불구하고 상점에서 구입 한 Chex 믹스는 항상 글루텐이없는 것은 아닙니다. 포장 된 브랜드를 잊어 버리고 집에 넣어 놓은 것을 통제하고 집을 나간다면 건강한 버전을 만들어보십시오! 이 조리법에서는 글루텐이 들어 있지 않은 프레첼과 베이글 칩, 쌀과 옥수수 시리얼, 땅콩을 사용합니다. 9. 땅콩 버터와 젤리 오트밀 조식 바

PB & J를 즐기는 데있어 음식 알레르기로 인해 아이를 남겨 두지 않아야합니다. 빵을 마시고 글루텐이없는 귀리로 바꾸면 아이들은 영원한 스낵 듀오도 즐길 수 있습니다. 아이가 땅콩 알레르기가있는 경우 건강에 좋은 결과를 얻으려면 천연 땅콩 버터를 선택하고 아몬드 버터를 선택하십시오. 10. 사과 소스 바나나 향신료 빵

이미지 소스 : Raia 's Recipes / raiasrecipes의 사진 제공. co.kr에서

기름을 사과 소스로 바꿔 빠른 빵 제조법을 사용하면 더 축축하고 건강한 빵을 얻을 수 있습니다. 갈색 쌀가루, 꿀, arrow 가루를 첨가하여 아이들에게 자랑스런 간식을 만드십시오. 11. Healthified Fruit Roll-Up

미리 포장 된 과일 가죽 브랜드를 화려하게 만드는 이유는 무엇입니까? 물론 과당 옥수수 시럽, 인공 염료, 부 자연스러운 향료도! 이 제조법은 글루텐이 없지만 순수한 과일, 물 및 천연 설탕 대신 사용되므로 매장에서 구입 한 인공 염료 및 향료는 피할 수 있습니다. 12. 구운 계피 사과 칩

이미지 소스 : Sally 's Baking Addiction / sallysbakingaddiction의 사진 제공. 사과는 비타민, 섬유, 산화 방지제 및 미네랄로 가득합니다. 얇은 조각을 베이킹하면 자연스럽게 달콤하고 바삭 바삭 해지고 중독성있는 간식이라고 할 수 있습니다. 이것들은 몇 시간이 걸리므로,이 조리법에 충분한 시간을 계획하십시오.

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13. 어린이를위한 DIY 냉동고 단백질 바

견과류에는 단백질, 섬유질 및 오메가 -3 지방산이 들어 있으며, 원시 캐슈, 아몬드, 아몬드 버터 및 메이플 시럽이 바는 왕성하고 맛있습니다. 다음에 아이들이 너트를 몰아 치기 시작하면, 그들에게 전리품을 선물하십시오!

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14. 글루텐이없는 버팔로 소스 맛의 팝콘

팝콘은 당신에게 좋을 것으로 생각되지만 자판기 또는 스낵 통로 브랜드는 종종 인공 분말 치즈와 트랜스 지방으로 가득 차 있습니다.스토브 또는 에어 포퍼 (air-popper)에서 파우치로 그 성분과 주황색 손가락을 피하십시오. 글루텐이없는 매운 소스, 글루텐이없는 셀러리 소금, 버터 등을 사용하여 홈 메이드 팝콘에 특별한 맛을 더하십시오. 159. 금붕어 크래커

"웃는 미소로 간식"으로 알려진 금붕어 크래커는 어린 시절 좋아하는 음식입니다. 불행히도 대부분은 밀가루를 함유하고 있습니다. 글루텐이없는 아이들은 종종 운이 없다는 것을 의미합니다. 이 금붕어 크래커 레시피는 아몬드 가루로 구출됩니다 : 글루텐 프리가 아니지만 모든 천연 성분으로 인해 방부제가 필요 없습니다. 16. 글루텐이없는 비건 채식 동물 그라함 크래커

이미지 출처 : Petite Allergy Treats / petiteallergytreats의 사진 제공. 부모는 동물성 크래커가 이식 가능한 것을 좋아하며, 아이들은 자신이 어떻게 맛보고보고 있는지를 좋아합니다. 그러나 대부분의 상점에서 구입 한 버전은 설탕이 많고 글루텐이없는 아이들에게 제한이 있습니다. 아이들에게 글루텐이없는 밀가루, 당밀, 바닐라, 그리고 계피를 사용하여 자신의 동물원을 만들 수 있도록 도와주십시오. 17. 쉽고, 파삭 파삭 한 구운 케일 칩

케일은 섬유, 항산화 제 및 비타민의 좋은 공급원입니다. 그것은 아이에게 친숙한 간식처럼 보이지 않을 수도 있지만 케일은 올리브 오일을 던져 바다 소금을 뿌리고 선명한 때까지 구울 때 맛있을 수 있습니다. 자녀가 더 많은 것을 구걸하기 시작하면 놀라지 마십시오! 189. Strawberry-Banana Blender 머핀

딸기 덩어리, 으깬 바나나 및 귀리를 블렌더에 던지면 무엇을 얻게됩니까? 머핀 배터는 영양소가 가득! 당신이 얼마나 간단하게 만들어야하는지, 그리고 아이들은 그 맛을 좋아할 것입니다.

귀리를 구입할 때는 레이블에 글루텐이 없는지 확인하십시오. 귀리에는 글루텐이 없지만 쉽게 오염 될 수 있습니다. 199. 무 크러스트 글루텐 프리 피자 바이트

미국인들 사이에서 피자가 가장 좋아하는 식품은 놀랍지 않습니다. 그러나 글루텐이없는 아이들은 아프지 않게 만드는 이탈리아 파이를 찾기 위해 애 쓰고 있습니다. 캐나다의 베이컨 껍질과 함께,이 머핀 크기의 요리법은 전통적이지 않지만, 아이들에게 그들이 간절히 원하는 피자 향기를 제공합니다.

개별 서빙을 위해 상점에서 구입 한 글루텐이없는 껍질을 작은 원으로 자르고이를 머핀 주석에 넣을 수도 있습니다. 그런 다음 토핑을 추가하고 빵을 만드십시오.

20. Apple Cookies

글루텐이없는 어린이는 흰색 또는 밀가루로 만든 전통 쿠키를 피해야합니다. 이 사과 "쿠키"는 일반적인 디저트와 같지 않지만 너트 버터와 초콜릿 칩을 얹은 사과 '피자'와 더 비슷합니다. 아직도, 그들은 제발 기꺼이 대접입니다. 21. 구운 글루텐 프리 모짜렐라 스틱

모짜렐라 스틱은 글루텐이없는 밀가루와 빵 부스러기로 코팅되어 있습니다. 튀김 대신 칼로리와 지방을 자르고 칼슘과 단백질이 풍부한 모짜렐라 치즈 스틱을 사용하면 영양가있는 간식이됩니다.

간식 만들기

이 조리법은 식료품 점에서 글루텐을 함유 한 가공 간식에 대한 훌륭한 대안을 제공합니다. 처음부터 무언가를 만들 시간이나 에너지가 없다고 느낄지라도 과일이나 채소는 딥으로 건강에 좋고 글루텐이없는 옵션이므로 구입하십시오!

좋아하는 글루텐없는 간식을 먹고 있습니까? 우리는 당신의 의견을 듣고 싶습니다!