5 당뇨병 친화적 인 야채 수프 조리법

수프는 쉽게 만들어지는 식사이며 영양가 있고 섬유질이 많은 야채를 식단에 첨가하는 좋은 방법입니다. 당뇨병 환자의 경우 더 많은 야채를 먹을수록 좋습니다. 야채에는 항산화 제, 비타민, 미네랄 및 섬유와 같이 몸에 필요한 많은 좋은 재료가 가득합니다. 많은 야채는 또한 칼로리와 탄수화물이 적어 당뇨병 환자에게 꼭 필요한 제품입니다.

즉 옥수수, 완두콩, 감자와 같은 음식에 의존하지 않고 잎이 많은 채소, 녹색 콩, 가지, 버섯 또는 고추를 당신의 식단에 추가하는 것을 의미합니다.

공유 할 채소와 향이 담긴 5 가지 수프가 있습니다.

렌즈 콩 칠리

이미지 출처 : Little Broken / littlebroken. 붉은 살코기로 만든 칠리는 종종 지방이 많지만이 렌즈 콩 기반 버전은 지방 함량이 낮지 않고 섬유질과 단백질 함량도 높습니다. 렌즈 콩은 또한 엽산, 철, 인, 칼륨 및 섬유의 좋은 원천입니다.

카레 버터넛 스쿼시 스프

이미지 출처 : 요리의 편안함 / 음식의 맛. 이 수프에 대한 하나의 커다란 승리는 주성분 인 butternut 스쿼시 (비타민 A가 들어 있음)입니다. Butternut 스쿼시는 다른 야채보다 탄수화물이 높기 때문에이 수프와 함께 섭취하는 것이 무엇인지 염두에 두십시오. 구운 닭 가슴살이나 단백질이 든 저탄 수화물 샐러드와 함께 먹는 것이 좋습니다.

간편한 살사 베르데 화이트 치킨 칠리

이미지 소스 : 요리의 편안함 / 음식에 대한 이해. com

당일 200 칼로리와 15 그램의 탄수화물을 섭취하는이 당뇨병 친화적 인 스프에는 맛이 있습니다. 치즈와 같은 고 칼로리 토핑을보십시오. 나트륨 함량을 낮추려면 저 나트륨 또는 무 나트륨 통조림을 찾으십시오.

두툼한 흰 콩 수프

이미지 출처 : Little Broken / littlebroken. com

이 흰 콩 수프에서 Cannellini 콩이 중심을 잡고 있습니다. 그들은 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 또한 가격이 저렴하고 혈당 지수가 31 인 저 혈당 음식입니다.

브로콜리 시금치 퀴 노아 스프

이미지 출처 : Quinoa / cookingquinoa 요리. net

Quinoa는 당뇨병 환자에게 적합한 선택입니다. 단백질과 섬유질을 함유하고있어 가공 된 흰색 곡물보다 더 오래 오래있게 해줍니다. 또한 Quinoa는 2 형 당뇨병 관리에 도움이 될 것이라고 Journal of Medicinal Food 지에 발표했다. 이 조리법에는 섬유질과 녹색 채소의 산화 방지제가 들어 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이려면 소금의 양을 반으로 줄이십시오.

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