6 당뇨병 친화적 브라 우니 조리법

더 나은 브라우니 만들기

너무 많은 설탕을 소비하는 것은 일부 사람들이 제 2 형 당뇨병을 발전시키는 궁극적 인 지표라고 생각합니다. 그러나 미국 당뇨병 학회 (ADA)에 따르면 과체중은보다 중요한 위험 요소입니다.

그러나 당뇨병이있는 경우에도 케이크를 구워 먹을 수 있습니다.

특정 성분은 전통적인 과자를 적합한 대체물로 변형시키는 힘이 있습니다. 과자는 여전히 맛있을뿐만 아니라 당신에게 좋을 수도 있습니다. 그리고 부분 컨트롤은 방정식의 두 번째 부분입니다. 작은 조금 맛있는 것이 먼 길을 갈 수 있습니다.

1. 설탕이없는 브라우니

이미지 출처 : Sweet as Honey / sweetashoney. 공동. nz

이 무설탕 브라 우니는 글루텐이없고 유제품이 없으며 천연 감미료 인 스와 브 (Swerve)와 함께 단맛을냅니다. 공익 과학 센터는 소량의 에리스리톨 (감미료에서 발견됨)이 아마도 안전하다고보고했습니다. 조리법에는 또한 단백질이 풍부한 귀리 가루가 필요합니다. 식품 가공 업체, 블렌더 또는 깨끗한 커피 콩 분쇄기에서 건조 압연 귀리를 펄싱하여 집에서이 재료를 저렴하게 만들 수 있습니다. 여분의 단백질과 섬유질 킥을 위해, 좋아하는 견과류를 추가하십시오.

Sweet As Honey에서 제조법을 받으십시오. 2. 싱글 서빙 브라 우니

이미지 소스 : 법 / 남부의 남부. com

단맛을 들이지 않은 사과 소스는 글루텐이없고 곡물이없고 저지방 인 채식 제법의 중심 단계에 오릅니다. 단일 서빙 크기는 부분 제어에 적합합니다. 그것은 소량의 메이플 시럽으로 단맛을냅니다. 또한 빠른 처리가 필요한 경우 전자 레인지에서이 조리법을 만들 수 있습니다.

Southern In Law에서 제조법을 받으십시오. 3. 검은 콩 브라우니

콩은 ADA의 당뇨병 상위 10 대 식품 중 하나이며,이 맛있는 요리법의 중심에 서 있습니다. 가장 중요한 부분은이 디저트가 검은 콩을 쌓아 올리는 것을 결코 짐작할 수 없다는 것입니다. 결과는 거의 4 그램의 단백질을 함유 한 변덕스러운 치료이며, 서빙 당 12 그램의 순 탄수화물만을 섭취합니다.

Sugar-Free Mom에서 조리법을 받으십시오. 4. 고구마 브라우니

이미지 출처 : The Healthy Foodie / thehealthyfoodie. com

이 브라우니는 고구마와 아보카도의 영양 섭취량을 높이면서 초콜릿 수정을 돕습니다. 고구마에는 비타민이 들어있어 섬유의 훌륭한 원천입니다. 아보카도는 심장 건강한 지방의 원천입니다. 제조법은 탄수화물, 섬유, 비타민 및 미네랄이 잘 섞인 수제 데일리 페이스트로 달고 있습니다.

The Healthy Foodie에서 조리법을 받으십시오. 5. 땅콩 버터 소용돌이 브라 우니

이미지 소스 : 예열 350 ° / 예열 350 °. com

땅콩 버터를 사용하면 한 그릇짜리 브라 우니를 사용하면 쉽게 부팅 할 수 있습니다.손에 아몬드 식사가없는 경우 밀가루가 될 때까지 식품 가공 업체에서 가공되지 않은 아몬드를 분쇄하십시오. 이것은 버터, 코코넛 오일, 아몬드 및 계란을 포함하고 있기 때문에 고지방 조리법입니다. 작은 부분을 적극 권장합니다. 미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 당뇨병 환자의 심장 질환으로 인한 사망 위험은 배가되고 심지어 4 배나 높아질 수 있습니다. 검토가 중요합니다.

예열시 350º로 조리법을 얻으십시오. 6. Zucchini fudge brownies

이미지 소스 : Chocolate Covered Katie / chocolatecoveredkatie. com

정원에서 직접 호박을 사용하여이 채소 브라 우니를 구울 수 있습니다. 요즘 대부분의 식료품 점에서 코코넛 밀가루가 선반 위에 있습니다. 식이 섬유가 풍부하고 단백질과 지방이 풍부하며 당뇨병 환자에게 적당합니다.

Chocolate Covered Katie에서 제조법을 얻으십시오.

테이크 아웃

브라우니와 같은 구운 식품은 당뇨병이 있더라도 식단의 일부가 될 수 있습니다. 작동 시키려면 카운트 유지가 필요합니다. ADA의 샘플 식사 계획은 45 ~ 60 그램의 식사 시간에 수화물 섭취를 권장합니다. 이 식사는 주로 고 섬유질 음식과 복합 탄수화물에 초점을 맞추어야합니다.

디저트를 먹을 계획이라면 식사의 나머지 부분에서 탄수화물로 다시 잘라보십시오. 또는, 한 가지만 먹는 것이 어려워지면 생일, 공휴일 또는 기타 특별한 경우에 대한 취급을 저장하십시오. 무엇을 하든지, 즐기십시오!