가장 좋아하는 건강 바 조리법

그러나 그들은 일반적으로 설탕이나 당 알코올로 가득차 있습니다.

평균 Clif Bar에는 설탕 22 그램과 칼로리 250 개가 들어 있습니다. 한편 PowerBar는 230 칼로리와 26 그램의 설탕을 공급합니다. 이는 하루 종일 여성이 권장하는 설탕 수당보다 더 큽니다.

이 두 제품과 마찬가지로 대부분의 설탕은 과일이 아닌 첨가 된 감미료에서 비롯됩니다. 좋은 소식은 집에서 에너지 바를보다 건강하게 만들 수 있다는 것입니다. 웹에서 반올림 한 홈 메이드 에너지 바를위한 빠르고 영양가있는 조리법을 확인하십시오!

무가공 노 베크 단백질 바

이미지 소스 : Whole New Mom

에너지 바에 단백질을 추가하려면 Whole New Mom의 조리법을 사용하는 것이 좋습니다. 또는 단백질 파우더가 포함되어 있습니다.이 바는 스테비아로 달아서 무설탕으로 만듭니다.

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치아 종자 에너지 바

치아 씨앗은 연료, 철, 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 또한 심장 건강을 지탱하는 오메가 -3 지방산을 포함하고 있습니다. 그러나 Wellness Mama의 이러한 에너지 바 역시 많은 좋은 것들을 가지고 있습니다. 에너지는 medjool 날짜의 천연 당분에서 얻을 수 있습니다. 설탕 또는 다른 감미료 대신에 좋은 대안. 좋아하는 약동을 추가하여이 바를 직접 만들어보십시오.

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살구와 캐슈 에너지 바

이미지 출처 : 키치의 영양사

터키 살구는 키치의 영양 학자가이 예쁜 바에서 색을 내고 있습니다. 살구와 용설란 시럽이 함께 작용하여 술집을 달게합니다. 진정으로 설탕이 필요 없으면 시럽 대신 스테비아를 사용할 수 있습니다. 살구와 캐슈 외에,이 막대기는 대마 씨, 코코넛 및 귀리와 같은 다른 건강한 성분으로 채워집니다.

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Paleo nut의 에너지 바

Lizzy T의 Tastes에서 나온 이러한 고 에너지 바는 설탕, 글루텐 및 유제품이 없습니다. 그들은 날짜가 더 해지고, 굶주림이 닥쳤을 때 견딜 수 있도록 견과류와 계피가 가득합니다. 그들은 심지어 달걀 흰자위를 사용하여 약간의 여분의 단백질을 가지고 있습니다.

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노 굽기 에너지 바

Delishably에서 나오는이 노 굽기 에너지 바 조리법보다 훨씬 쉽습니다. 그들은 날짜, 아마 종자, 견과류 및 말린 장과로 만든다. 블렌딩 된 날짜와 함께 약간의 코코넛 오일이 레시피를 묶는 데 도움이되므로 오븐을 사용할 필요가 없습니다. 혼합물을 막대 형태로 몰드하거나 볼에 구울 수 있으므로 이동 중에도 빠르게 에너지를 얻을 수 있습니다.

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땅콩 버터 및 바나나 에너지 바

쉬운 것을 찾고 계십니까? 이 조리법에서는 바나나, 꿀, 땅콩 버터, 귀리, 견과류 / 씨앗 등 5 가지 성분만을 요구합니다.이 막대에는 꿀이 포함되어 있지만 바나나는 훌륭한 감미료를 만듭니다. 달콤한 재료를 더 이상 잘라 내지 못하게 할 이유가 없으며 과도한 바나나가 작업을 수행 할 수 있습니다. Bowl of Delicious에서 바는 바나나 빵처럼 맛이 좋으며 평균 바삭 바삭한 에너지 바보다 푹신한 느낌을줍니다.

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