Goji 베리에 대한 8 가지 건강 정보

goji는 무엇인가? berry?

너는 goji 열매와 그들의 건강 수당을 전해 들었을 지 모르지만 그들은이 주장을 뒷받침 하는가? 약초 식물의 역사는 고대 중국에 뿌리를두고있다. 많은 사람들은 goji 장과를 사용하여 눈, 간, 신장을 치료한다. 또한 wolfberries라고도 불리는이 축제 붉은 열매는 달콤하고 약간 신맛을 지니 며 건포도와 같이 건조한 형태로 나타납니다.

귀하의 식단에 더 많은 영양 섭취가 결정됩니다.

식육을 건강하게 만드십시오.

영양 영양 정보

구기 장과는 다음을 포함하여 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다 :

비타민 C 999 섬유 999 비타민 아연

• 항산화 제
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• 이 열매는 8 가지 필수 아미노산을 모두 포함합니다. 단일 4 온스 제공은 단백질에 대한 귀하의 일일 가치의 거의 10 %를 제공합니다. 과일의 경우 이는 놀랄만한 양의 단백질입니다.
• goji 열매의 탄수화물은 복잡한 탄수화물입니다. 이것은 혈당이 천천히 상승하여 이후에 설탕 추락 위험이 줄어든다는 것을 의미합니다.
• 부작용 다이어트에 goji berries를 추가하기 전에

구기 열매를 먹기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 일부 회사는 약물보다 부작용이 적다고 말할 수 있습니다. 그러나 goji 장과는 당신이 지금 가지고있는 어떤 약물든지 상호 작용할 수있다.

식이 요법에 goji berries를 넣지 마십시오 :

혈당이 낮습니다.

warfarin과 같은 신너를 사용합니다.

저혈압 또는 고혈압이 있습니다.

모유 수유 중이거나 임신 중입니다. 유산의 원인이됩니다.)

과일에 알레르기가 있습니다.

• goji 열매의 1/4 컵은 또한 비타민 A 섭취량의 340 %를 충족시킵니다. 비타민 A의 독성 위험을 줄이기 위해 식사량을 제한하고 싶을 수 있습니다.
• 건강상의 이익 장과 건강 증진
• 면역 체계 강화 및 독감 예방
• 면역 체계가 강화되고 독감 예방 효과가 있습니다. goji 장과에있는 비타민은 둘 다 증가하고 지원할 수 있습니다.
• 실험실에서 일찍 테스트 한 결과 구기 열매가 늙은 생쥐에서 독감 예방 접종의 효과를 높이는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다. 독감 백신이 항상 바이러스에 대한 적절한 보호를 제공하지는 않기 때문에 이것은 중요합니다.

이 연구는 독감 예방 접종을받은 노인들에게 구기 열매가 후속 감염을 예방할 수 있음을 시사합니다. 그러나 goji 장과는 독감에 대한 보충책이 아닙니다. 귀하와 귀하의 가족 구성원이 매년 독감 예방 주사를 맞도록하십시오.

면역 체계를 강화시키는 음식 증가

잠재적 체중 감량 보조 식품

건강한 음식 에너지를 소량으로 포장하며 고 함량의 달콤한 맛과 높은 섬유 함량으로 궤도에 머무를 수 있습니다. 건강한 식습관.가벼운 간식으로 그들에게 식사를하면서 과신절을 예방하십시오. 건포도를 사용하는 것과 같은 방법으로 요구르트 또는 샐러드에 첨가하십시오.

저칼로리, 저 설탕 옵션으로 영양가가 높아 설탕 함량이 높은 다른 말린 과일을 대체 할 수 있습니다. 1 온스의 구기 열매는 23 칼로리 밖에 없습니다.

눈과 피부를위한 산화 방지제

연구에서는 goji 열매 특히 제 아크 산틴에 함유 된 높은 수준의 산화 방지제를들 수 있습니다. goji 열매, 사프란 및 피망에 밝은 색을주는 제 아크 산틴입니다.

산화 방지제는 연기와 방사선 같은 요소에 노출되었을 때 세포가 파괴되는 것을 방지합니다. 건강에 좋은 수준의 항산화 물질은 섬유질이 많고 건강에 좋지 않은 지방이 적습니다. 9099 일 동안 goji berries로 매일식이 보충제를 먹은 노인들은 저 색소 침착이 적고 drusen, yellow deposits가 적음을 발견했다.

혈당 유지

달콤한 goji 열매는 당신이 특별한 단 것을 가지고 있다면 당신이 좋아하는 새로운 음식. Goji 열매가 도움이 될 수 있습니다 :

잠재적으로 혈당을 낮추십시오.

설탕 내성을 개선하십시오.

인슐린 저항을 완화하십시오.

인슐린 생성에 도움이되는 세포를 개선하고 회복하십시오.

다이어트, 특히 당신이 이미 낮은 혈당을 가지고 있다면. 정기적으로 섭취하기 시작하면 혈당을 더 자주 확인하는 것이 좋습니다.

테스토스테론 증가

• 구기 열매는 성 생식 능력과 관련이있는 오랜 역사를 가지고 있습니다. 쥐에 대한 한 연구에 따르면 goji berries는 정자의 양과 운동을 증가 시켰습니다.
• 발기, 포착 및 사정 반응 단축
• 성기능 향상
• 테스토스테론 수치 회복 개선

열매는 비아그라와 같은 발기 부전 치료제의 처방에 대한 대안 일 수 있습니다.

수퍼 푸드 상태 수퍼 푸드가 구기 장과?

일부 브랜드는 goji 열매를 수퍼 푸드로 판매 할 수 있습니다. 최근 연구는 goji 장 과즙을 매일 14 일 동안 섭취 한 참가자의 결과와 그렇지 않은 참가자의 결과를 비교했습니다. 에너지

• 운동 능력
• 수면의 질
• 집중력
• 평온함

전체 웰빙

같은 그룹 또한 goji 베리 주스를 마신 사람들은 다음과 같이 증가했다. 피로, 스트레스 및 소화 문제에 대해 훨씬 더 나은 결과를보고했습니다. 그러나 결과는 또한 자기보고되었고 다른 조건을 설명하지 않았다.

일부 건강 강조 표시에 의하면 goji 열매는 다음과 같은 효과가 있다고합니다 :

• 평균 수명 연장
• 낮은 심장 위험도
• 낮은 혈압
• 관절염 통증 감소
• 인기있는 중국 연구에 따르면 goji 열매는 암 종양 치료. 구기 열매에는 베타 - 시토스테롤이라는 화학 성분이 들어 있습니다. 이것은 자란 세포의 크기를 줄이고 종양 세포에서 세포 자살 또는 "세포 자살"을 일으킬 수 있습니다.
• 하지만 영국의 국립 보건 서비스 (National Health Services, NHS)에 따르면,이 연구들은 제대로 설계되지 않았거나 결정적이지 못하고 중요하지 않은 결과를 낳았습니다.goji 장과의 건강 수당을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

사용 방법 goji berries 사용 방법

대부분의 슈퍼마켓은 건조 된 goji 열매를 미리 포장 한 상태에서 대량으로 판매합니다. 당신은 또한 그들을 신선한 찾을 수 있습니다. 건포도 또는 신선한 장과 같이 취급하십시오. 아침 시리얼 또는 요구르트에 그들을 혼합하거나, 트레일 믹스에 첨가하거나, 주스 또는 차로 마 십니다.

• 구기 열매는 마른 돼지 고기 나 칠면조로 맛있게 먹고 풍성한 요리에 풍미를 더합니다. 또한 비타민 C 함유량은 신체가 고기의 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다.
• 하루에 두 가지 이상의 과일을 섭취하는 것이 최적의 건강상의 이점으로 권장됩니다.
• 고지 열매는 비싼 경향이 있지만 평판 좋은 출처에서 구입하십시오. 더 싼 또는 수입 한 상표는 아황산염을 포함하기 위하여 알려졌다. 아황산염은 어떤 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 구기 열매는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하다고 간주됩니다. 어떤 사람들은 처음으로 식사를 시작할 때 가벼운 소화 문제를보고합니다. 이것은 공통적 인 부작용이 될 수 있습니다. 만성 소화 또는 위장 문제가있는 경우 구제 장과를 구제하기 전에 의사에게 문의하십시오.

대체 먹기

구기 열매는 다른 열매보다 비쌀 수 있습니다. NHS는 딸기와 블루 베리와 같은

피망, 피망, 열대 과일 및 어두운 잎이 많은 채소

체중 감량을 유지하기위한 밀가루 씨를

권장합니다. > 석류 주스

기름진 생선

녹차

테이크 아웃 고지 열매가 당신에게 좋습니다.

식이 요법에 추가 할 새로운 영양 식품을 찾고 있다면 구기 열매가 좋은 소스 일 수 있습니다. 높은 비타민과 미네랄, 그리고 고밀도 단백질 값으로 포장되어있어 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 정기적으로 먹는 다른 과일이나 열매에서 환영받는 변화를 제공 할 수 있습니다.

연구에 따르면 goji 열매가 기분을 좋게하고 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 그들의 건강 수당은 특히 고령자에게 도움이되는 것 같습니다. 그러나 관절염 통증과 항암 효과를 감소시키는 능력에 대한 주장은 더 많은 임상 적 증거가 필요합니다.

• 구기 열매는 다른 과일보다 비쌉니다. 비용이 비싸다면, NHS는 건강 혜택을 위해 밀크 그래스와 녹차를 권장합니다. 보충을하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 너가 이미 낮은 혈당이 있으면 Goji 장과는 너의 혈당을 더군다나 낮출지도 모른다.